INMAGA - Test és Lélek Intézete

Az implementáció

test

Az éberség egy bevált módszer elménk és tudatunk edzésére. Gyakoroljuk, hogy figyeljünk gondolatainkra, érzéseinkre és testünkre. Ily módon mélyen megismerhetjük önmagunkat és azt, hogy miként kezeljük életünk igényeit.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk saját mindennapjainkkal és annak minden kihívásával. Azáltal, hogy megtanulunk teljes mértékben jelen lenni, és minden érzékszervünkkel megnyílunk a pillanat előtt, életünk teljesen új intenzitást nyer. Az éberség gyakorlása megmutatja a mindennapi hiányzást. Megtanít szüneteltetni és folyamatosan feltenni a döntő kérdéseket:

Hogy állok most?
Hogy érzem magam?

Az éberség szakkifejezés magyarázatot igényel

  • Az éberség több, mint kikapcsolódás.
  • Az éberség minden nyugodt és nyugodt érzékelése, ami a tudatosságunkban megjelenik, beleértve a nehéz gondolatokat és érzéseket is.
  • Az éberség lehetővé teszi számunkra, hogy habozás nélkül nézzük meg ezt a saját tapasztalatot, és együtt legyünk azzal, ami van, függetlenül attól, hogy milyen nehéz ez.
  • Az éberség egy figyelemelterelés és figyelem étrend, amely nem a lemondásról szól, hanem a belső gazdagságról.
  • Az éberség jó gyógyszer a mindenütt jelenlévő pesszimizmusra is. Hajlamunk panaszkodni, panaszkodni, problémákat látni mindenhol, állandóan felidézni azt, ami állítólag megakadályoz minket abban, hogy éljünk, állandó hiányossá teszi a világot.

Ehhez azonban képzésre van szükség

Mert, mint tudjuk, ami a tudatunkban felmerül, nyugtalanító vagy akár félelmetes is lehet. A tapasztalatok és a kutatások azt mutatják, hogy a 8 héten át tartó edzés javíthatja a belső érzékelést. Miután megtanulta, fontos, hogy ez a képzés életünk állandó részévé váljon.

Tudatosság-alapú stresszcsökkentés (MBSR)

Az MBSR lehető legjobb fordítása német nyelvre a "Stresszkezelés az éberség révén". A gyakorlási programot 1979-ben kezdte Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn és munkatársai a Massachusettsi Egyetemi Kórházban, és az ezzel összefüggésben alapított "Stresszcsökkentő Clinik" -nél jelentkeztek és értékelték.

A 8 hetes program magját a meditációból, a testtudatból és a jógából származó gyakorlati tudatgyakorlatok alkotják, valamint a résztvevők közötti tapasztalatcsere. Ezenkívül érdekes tényeket közölnek a stresszről, a stressz kiváltó tényezőiről és az egyéni stressz erősítőkről.

A stressz abból adódik, hogy mindig időnk nyomás alá helyezzük magunkat, hogy gyakran végleg elégedetlenek vagyunk azzal, amink van és kik vagyunk.

Sok mindent csinálunk egyszerre, és tökéletesen, szinte teljesen automatikusan működünk, de ennek magas ára van. Belső ürességhez vezet, és az érzés, hogy nem önmagad éled, hanem azt, hogy élnek. Ennek eredményeként sok lehetőséget elszalasztunk, hogy jól érezzük magunkat és teljesen önmagunkkal legyünk.

Az MBSR segítségével sikerül nagyobb tudatosságot hoznunk a mindennapjainkba. Életünk gazdagabbá és teltebbé válik. Gyakoroljuk belső egyensúlyunk helyreállítását, amely sajnos túl gyorsan veszít el a modern teljesítmény- és teljesítményorientált világban.