INSPIRÁLJUNK! Hogyan él és eszik egy 50 éves férfi?
A fenti képen látható urat ChuanDo Tan-nak hívják, és szingapúri fotós. Az 1967. március 5-én született ChuanDo Tan hamarosan 52 éves lesz. Sok 20 éves férfi azonban megirigyelné.
Mi a titka? Megtudja tovább!
ChuanDo Tan a 80-as években modellként dolgozott, a 90-es években pedig még zenei karriert is csinált. Mivel nem sok sikert aratott, ChuanDo egy másik szenvedélynek szentelte magát: a fényképezésnek. Az egész őrület akkor kezdődött, amikor Instagram-fiókjában már nem fotókat tett közzé emberekkel és tájakkal, hanem saját magával.
Rajongói örültek, hogy korát egyáltalán nem mutatta, és mindenki elkezdte kérdezni tőle, mit csinál, hogy 20 évesnek tűnjön, annak ellenére, hogy közeledett az 52-hez.
6 tojás reggelire
ChuanDo Tannak vannak olyan alapelvei, amelyeket soha nem ad le. Azt mondja, hogy az ember kinézete 70% -tól függ attól, hogy mit eszik, és 30% -osan a fizikai aktivitástól függ.
A fotós elmondása szerint minden nap reggelire 6 tojást (de csak két sárgáját) eszik meg, és megiszik egy pohár tejet. Néha a reggeli bogyókkal ellátott avokádót tartalmaz elegendő mennyiségű fehérje és energia érdekében. Ezenkívül az étrendnek tartalmaznia kell csirkét rizzsel, grillezett zöldségekkel, halászlével.
ChuanDo Tan elismeri, hogy van egy gyengesége is: fagylalt, amelyet időnként megeszik, de csak a nap első részében.
A férfi azt mondja, kerüli a kávét és teát, nem dohányzik és nem iszik alkoholt, de sok vizet fogyaszt. Este csak friss zöldségsalátát fogyasszon.
90 perc testmozgás naponta
ChuanDo Tan hetente négyszer, vagy legalább hetente háromszor jár edzőterembe, ha túl sok feladata van. De ne lövöldözzön 30 percnél tovább edzésenként. Az erőnléti edzést mindig kardió gyakorlatok követik. Lábsérülés miatt nem kocog, hanem gyors tempóban jár. Ezen kívül ússzon minden nap legalább egy órát
Csak azt csinálja, ami neki tetszik
ChuanDo Tan több munkát is kipróbált, amíg nem talált valamit, ami passzolt a kesztyűjéhez. "Ha olyat teszel, ami nem tetszik, akkor kezd rosszul lenni, és idővel alábecsüled az egészségedet" - mondja a fotós. Legyen ez ifjúkorának titka?
Nincs kozmetikum
Bár sokan szikével és speciális kozmetikumok használatával vádolták, ChuanDo Tan elismeri, hogy egyszer már kipróbálta a botox injekciókat, de nem volt elégedett az eredménnyel. Azóta egyetlen kozmetikus vagy kozmetikus irodájába sem lépett be. Az egyetlen dolog, amit borotválkozás utáni gél, hidratáló és hajfesték után használnak.
Pihenj sokat
A fotós szerint 23.00 után soha nem megy lefeküdni, és nagyon korán reggel felébred. Meggyőződése, hogy éjfél után végzett munka vagy filmnézés rontja az egészségét. "Ha korán lefekszel, reggel többet tehetsz, mint éjszaka" - mondta ChuanDo.
következtetés?
ChuanDo Tan fiatalságának titka egyszerű. Csináld, amit szeretsz, étkezz egészségesen, aludj sokat és mozogj.