Hipopresszív hasizom - bármi tudnod kell - Abs
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
Mik azok a hipopresszív hasizmok ?
A hipopresszív hasizmok más stílusú hasi gyakorlatok, mint amit az edzőteremben tanulsz. Részük egy általánosabb trendnek: a hipopresszív torna. Ez valójában egy Marcel Caufriez doktor által létrehozott módszer, amelynek célja az izomépítés és a haspánt megerősítése nem klasszikus súlyzós edzéssel, hanem légzéssel.
Valójában a klasszikus hasi gyakorlatok, amelyek a vállat és a csípőt úgy hozzák össze, mint a "ropogás" (hiperpresszív), nyomást gyakorolnak a hasra. Ha túlzottan gyakorolják, vagy ha más gyakorlatok nem kompenzálják, akkor ez a nyomás a következőket eredményezheti:
- hogy kinyomja a gyomrot, és nem engedi, hogy lapos hasa legyen
- hogy a csomagtartónkon lógó szerveket és zsigereket lenyomja. Ennek fennáll a veszélye: szerv leszállások, inkontinencia és a perineum relaxációja
- növeli a hasi sérvek kockázatát
- az intervertebrális lemezek összenyomódását okozhatja, és porckorongsérvekhez, lumbágókhoz, isiászokhoz vezethet ...
A mély hasi izmok, így a keresztirányú és a rekeszizom felépítésére irányuló eltérő megközelítés révén a hipopresszív has valóban hasi légzőgyakorlat.
Miért kellene hipopresszív hasi munkát végezni ?
Ezeket nagyon gyakran gyakorolják a gyógytornászok, a közelmúltban pedig a sportedzők. Egyre több szakember érzékeny ezekre a gyakorlatokra, mert lehetővé teszik:
- hogy gyorsan lapos hasat kapjon
- hogy kompenzálja a hasra nehezedő nyomást az úgynevezett "klasszikus" hiperpresszív hasizmok során
- megvédi a hátat és az ágyéki régiót számos sérüléstől
- a szervek jó karbantartásának biztosítása érdekében
- a terhességet követően izmolja át a perineumot
- izmolja át a hasát azoknak az embereknek, akik sokat fogyottak
Ezek a gyakorlatok mind a keresztirányú izom, mind a gyakran elhanyagolt rekeszizom felépítésében segítenek. Valóban, amikor lélegezünk, a rekeszizmunk több mint 10 cm-rel mozog, ami a szervek mozgását okozza. A vesék például napi 11 km-nél többet mozognak ezen állandó légzési mozgás miatt. Meglepő, nem? De ezek a szervek túlzott mozgásai adnak kerek és nem túl szilárd hasat.