Inspiráló, 10 éves kihívás a fitnesz átalakításáról
Ha szereted az átalakulást, az elmúlt napokban ismerkedj meg az anyalodával. A vírusos „10 éves kihívásnak” köszönhetően (néha „Mennyire öregedtél?”) Mindenki közzétett egy 2019-es fotót a közösségi médiában egy 10 évvel ezelőtti fotóval együtt. Vannak, akik viccesek (Amy Schumer), mások inspirálóak (Sophia Amoruso), és mások szerint az öregedés megszüntetése lehetséges. (Reese Witherspoon, hogyan?)
Elégedetlenek vagyunk az egészségügyi és fitnesz-átalakításokkal, és a kihívás sokakat kiváltott, olyan gondolatok kíséretében, amelyek jóval túlmutatnak a fogyáson vagy az izomtónuson. Íme néhány drámai effektus az előtte és utána. (De először meg kell vizsgálnia ezeket az átalakításokat, amelyek ösztönöznek a súlyemelésre.)
Az átalakulások nem csak a fogyásról szólnak.
Kihívás elfogadva. 2009 tavasza és 2019 tél. Mit jelenthet a 10 év különbsége Mondanom sem kell, hogy sok minden megváltozott, de a legfontosabb változás számomra ... a bizalmam. És sokkal többről van szó, nemcsak a fogyásról. Ez a növekedés. Kezdettől fogva megtanulni önmagát belül és kívül szeretni, nem pedig akkor, ha elér egy célt. Ez egy folyamat, amely időbe telik, és mindig olyannak kell lennie, amin dolgoznom kell, de megéri a munkát! . Mellékjegyzet - nehéz megtalálni magamról régi fényképeket, mert amikor nem vagy biztos a testedben, általában félúton elrejtőzsz a barátok mögött a fotókon, és nincsenek önálló fotóim - nagyon büszke vagyok arra, hogy ki vagyok az elmúlt 10 évben, és megváltoztatná azon szörnyű évek egyikét, amelyek a test ötletével, a magabiztossággal és az ezzel járó összes többi poggyásszal küzdöttek, mert eljutott oda, ahol ma vagyok. És ami még fontosabb, mert mindannyiótoknak segíthetek elkerülni a csodálatos nőket, kerüljük minél többet! #teamlsf #lsfrefresh # 10yallallallenge
Katie Dunlop (@lovesweatfitness) által megosztott bejegyzés 2019. január 14-én, 20: 38-kor. PST
Katie Dunlop, a Love Sweat Fitness munkatársa másképp néz ki, mint 2009-ben. A változások túlmutatnak a fizikán - magyarázta. "Milyen különbség lehet a 10 év alatt" - írta feliratában. - Mondanom sem kell, hogy sok minden megváltozott, de a legfontosabb változás számomra ... az önbizalmam. És sokkal többről van szó, nemcsak a fogyásról. Ez a növekedés. Megtanulja, hogy kezdettől fogva szeressék egymást kívül és belül, nem pedig akkor, ha elér egy célt. "
Soha nem késő elkezdeni.
Transzformációs fotóján Jill Jill edző rámutatott, hogy "nem csak" fitnesz lány ", mivel a fitneszet csak 39 éves koráig vállalta, amit a társadalmi normák későn tartanak. Előző fényképén "elvált, egyedülálló anya, törött, túlsúlyos" volt, akinek voltak nehéz idők, de a másodikban a Muscle & Fitness Hers címlapjáról mosolygott. (Próbáljon felszerelés nélkül elvégezni Jill HIIT edzését.)
A fitnesz utak nem lineárisak.
2011 - 2019 # BrittneBABE21DayChallenge ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Utazásom folyamatos, és a súlycsökkenésből a súlygyarapodásba egyre kevesebb izom és most több izom lett. Genetikailag vékony voltam, és tizenéves koromban az étrendem szörnyű volt, ami egészségtelen szokásokat és rossz táplálkozást eredményezett. Miután kitaláltam, hogy ki nem akarok többé lenni, megkezdődött az egészségügyi és fitnesz utam. Igen, voltak hullámvölgyei (még mindig vannak), de ez az út nemcsak a külsővel, hanem a belső élettel is összhangba hozott. Megtanulom a testem működését. Tudom, hány csalás étkezésem lehet, és nem vagyok megdöbbenve, ha megnéznek. All Mindezt azért mondom, hogy mindannyian mások vagyunk. Nem akarok fizikai célpontok lenni. Fontos, hogy megtanulja és megismerje testét, hogy a saját testének céljaivá válhasson. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Körülbelül tíz éve vagyok, és egy élet áll előttem. Soha ne állítsa le ezt az utat, mert elérte „célját”. Az egyetlen cél a legjobb életminőség elérése kell, hogy legyen. #brittnebabe # natiets # egészségélés
BRITTNEBABE (@brittnebabe) által megosztott bejegyzés 2019. január 13-án, 15:43. PST
A tréner, Brittne Babe két, 10 év különbséggel készült fényképet tett közzé. "Az utam folyamatos volt, a fogyástól a súlygyarapodáson át a kevesebb izomig a nagyobb izomtömegig" - magyarázta. „Genetikailag kezdtem, és tizenéves koromban az étrendem borzalmas volt, ami egészségtelen szokásokat és rossz diétát eredményezett. Amint megtudtam, hogy ki nem akarok többé lenni, megkezdődött az egészségügyi és fitnesz utam. " Most kezdi jobban megérteni a testét, de még mindig vannak hullámvölgyei - magyarázta. (Lásd még: Ez a nő átalakulása azt mutatja, hogy egy egészséges hely megérkezhet egy egészséges helyre, eltarthat néhány próbálkozásig.)
Munka kell hozzá.
Bármennyire is egyszerűnek tűnik az Instagramon, az edzők nem szuper ügyesek. - Amikor az emberek most meglátnak, félreértik őket, hogy mindig is annyira hozzáértő voltam; feltéve, hogy csodálatos genetikai hajlammal vagyok felruházva ”- írta egy posztban Adrianne Nina edző. „A bal oldali kép egy fiatal változata rólam, aki nem voltam egészségtudatos, és nem tudott okot rá. Akkor még nem sejtettem, ki vagyok ma. 7 évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy az egészségemet és az erőnlétemet prioritásként kezelem. A kettő közötti különbség arról tanúskodik, hogy folyamatosan igyekszem magam lenni a legjobb változat. "
Visszanézhetett és nevethetett.
Camille Leblanc-Bazinet, egy teljes rossz ember, aki megnyerte a CrossFit játékokat, rámutatott, hogy a CrossFit-et fejlődési hellyel kezdte. Olyan hashtagekkel csúfolta, mint a #rockingrunningshoestolift és a #usedmostlymyfacemuscletolift. "Nem baj, ha csúnyának tűnik, rendben van, ha kudarcot vall, rendben van, ha csalódott, és rendben van, ha magányosnak érzi magát ..." - írta. "Csak nem illik feladni ! Sőt, soha ne vedd magad túl komolyan, hogy ne tudj visszanézni és nevetni a fiatalabb túlzsúfolton és ó, olyan komoly és intenzív énen. ”(Nézze meg a Leblanc-Bazinet és más csúnya CrossFit női sportolókat, akiket követhet az Instagram-on.)
Szeretlek az út minden lépésében.
A Fit Body Anna Victoria megosztotta tízéves éveit, mielőtt a kihívás még egy dolog lenne, így 11 éves átalakítással tért vissza. Victoria kijelentette, hogy az évek során kiegyensúlyozottabb életmódot folytatott, a gyorsétteremtől kezdve a 80/20-as étkezési stílusig, kerülve az edzőtermet és a testmozgást, valamint alkalmanként borozgatva. Rámutatott arra is, hogy a fitnesz céllövés és a pozitív testtudat nem zárja ki egymást. "Bármennyire is mérlegeltem vagy nem, soha nem hagytam magam kihallgatni és az értékemet megkérdőjelezni" - írta.
A fitnesz megváltoztathatja a mentális egészségét.
A MankoFit (@ massy.arias) által 2019. január 14-én 13: 24-kor megosztott bejegyzés. PST
Massy Arias (@mankofit) gyakorlatot ír egy idő leküzdésére. Olyan depressziós volt, hogy bezárkózott a házba. (És később segít a depresszión keresztül). Tízéves kihívásképen megérintette ezt az utat. "Elkezdtem testedzni és egészségesen táplálkozni, hogy segítsek kezelni a depressziót, az önbecsülés és az életcél hiányát" - írta. „Ez lett a szenvedélyem és a gyógyszerem. Ma a szenvedélyem lett a karrierem. "