Alultápláltság miatti elhízás A Balancer egészségügyi portál
Sokan képzelődő, beteg külsejű embert képzelünk el, amikor alultápláltságra gondolunk. De a legtöbb esetben a valóság egészen más, az alultápláltságtól szenvedő betegek gyakran túlsúlyosak. Ez ellentmondásnak hangzik. Hogyan lehet a túlsúlyos embert alultáplálni? És ez egy olyan iparosodott országban is, mint Németország, ahol rengeteg étel van. Mit jelent pontosan az alultápláltság kifejezés és miért érinti egyre több embert?
Mit jelent az alultápláltság?
Az alultápláltság akkor fordul elő, amikor a nem elegendő mennyiségű bizonyos tápanyag elérhető. Az energia mellett ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, esszenciális zsírsavak és nyomelemek is.
Az alultápláltság következményei változatosak lehetnek. Következő Elhízottság vannak fáradtság, Kedvtelenség, hajhullás vagy a rossz arcszín tipikus tünetek.
Hogyan alakul ki az alultápláltság?
A Fő ok mert a hiánytünet egy kiegyensúlyozatlan étrend. És ez a vártnál gyorsabban megy. Reggel a tipikus lekváros pirítós, útközben egy gyors vajperec, hogy túlélje a lyukat ebéd előtt. Aztán van egy gyors currywurst sült krumplival a sarkon lévő snack bárban, és egy csokoládé, mint délutáni snack, hogy elkerülje az ebédidőt. Ha aztán az olasz étterembe kell mennie vacsorázni pizzával és tésztával, akkor a legtöbben valószínűleg észreveszik, hogy itt valami nem megy jól. A vitaminokat, ásványi anyagokat vagy fitokemikáliákat a szervezet teljesen hiányolja. Ha egy stresszes mindennapi munka vagy kényelem miatt ilyen ritmusba kerül, az alultápláltság nincs messze.
Nehéz naponta elegendő gyümölcsöt és zöldséget enni?
- A fiatalság forrása A ZÖLD AKTÍV segít abban, hogy testét ellátja minden szükséges tápanyaggal, és ezáltal megakadályozza az alultápláltságot
- Emellett erősítheti az immunrendszert, és így véd a fertőzések ellen
- Németországban készült
Hogyan akadályozhatom meg ezt?
A legegyszerűbb megoldás az alultápláltság ellensúlyozására teljes, kiegyensúlyozott étrend. Ideális esetben szezonális és regionális ételekkel, késztermékek nélkül. A lehetőségek dzsungelének nyomon követéséhez egy egyszerű ökölszabály van: Minden feldolgozatlan élelmiszer zöld utat kap. Ez azt jelenti, hogy az iparilag már feldolgozott ételeket kritikusan kell szemlélni. Kerülje a magas energia- és tápanyag-tartalmú ételeket, és támaszkodjon tápanyagokban gazdag természetes ételekre.
Alacsony tápanyag-sűrűségű ételek:
- Val vel Cukorral édesített italok mint a szódavíz, a tejsavó italok, a kávéitalok
- Édesség mint a chips, a nyúlós medvék és a társak.
- Édes sütemények és torta a péktől
- Fehér lisztből készült termékek, mint a fehér tekercs és a fehér kenyér
- Krumpli és mások sült vagy sült burgonyatermékek
- Gabonafélék, mint Csokoládé Pops, pattogatott gabonafélék, édes gabonafélék
- Készételek és bármi Gyors kaja
- alkoholos italok
Nagy tápanyagsűrűségű étel
- zöldségek, friss és fagyasztott, ideális esetben bio
- gyümölcs, frissen és fagyasztva
- teljes kiőrlésű termékek mint a teljes kiőrlésű kenyér és az alig feldolgozott gabonából készült müzli
- Teljes kiőrlésű rizs
- Krumpli
- növényi olajok például hidegen sajtolt olívaolaj, repceolaj vagy lenmagolaj
- hal
- alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan Tejtermékek
Csak étrendjének apró változtatásával sokat tehet a test tápanyagtartalmáért, és így megelőzheti az alultápláltságot. Támaszkodjon friss, feldolgozatlan összetevőkre a kiegyensúlyozott étrend gyerekjáték.
Finom és egészséges recepteket találhat hozzájuk a Jungbrunnen portál tagterületén.
Túlsúly az alultápláltság miatt?
Ebben a videóban egy pillanat alatt további tényeket tudhat meg a témáról, és megtudhatja, mit tehet az alultápláltság ellen.