Mely tejsavó fehérje por; Tapasztalja meg a sportot és az erőnlétet - általános
Mely tejsavófehérje por - tapasztalat
Az érdekelne, hogy szed-e magának fehérje turmixokat, és ha igen, melyiket?
Szeretek hébe-hóba kipróbálni valami újat, de nem igazán tudom, hol van a különbség a sok különböző gyártó között. Tehát nem igazán értem, honnan származnak a nagy árkülönbségek.
Tehát melyik tejsavófehérje port szedi, és mindenekelőtt miért éppen ezt szedi?
Nyitott vagyok az ajánlásokra;)
igen.
de csak edzés után, heti 3/4-szer ... és főleg a Whey 100 a Body Attack-től, vagy néha 90 a Rossmanntól. Most a tornateremben van a Protein Pro 80 espresso macchiato ízzel, és nagyon finom és nagyon krémes. Most az árak természetesen a táska/doboz méretéből és a névből is származnak . a Rossmann-nál olcsóbb, mint az edzőteremben vagy a Rossmann-nál . de csak meg kell nézni a fehérje és fehérje értékeket stb. mal.de számomra ez nem releváns, csak azért veszem el, mert nekem van értelme, ha 2 órát töltök ott Építsen tömeget és izmot, valószínűleg van értelme utólag italként fehérjével jutalmazni ... hogy ez is megtörténjen!
Az érdekelne, hogy te magad készítesz-e fehérje turmixokat?
vegye és ha igen, melyiket?
Rázkódásokat egyáltalán nem iszom, vagy nagyon ritkán.
A fehérjeport összekeverem a zabpehely granolámmal - de csak LDL (távfutás + 30km) vagy kemény intervall edzés után.
Olcsó fehérjeport (+ 90%) szedek, mert nem hiszek olyan hirdetési szavak reklámozásában, mint a biohasznosulás stb.
Ha lehetséges, megpróbálom teljesen kihagyni, és fehérjeszükségletemet alacsony zsírtartalmú kvarkkal fedezni stb.
Az IHMO amúgy is ingyen eszik/iszik a stúdió látogatóinak 90% -ában, mert nem elég intenzíven edzenek.
Kedves többkomponensű fehérje
Hé, ha pótolni akarja a fehérjét, akkor inkább a tejsavó ellen tanácsolom. Vannak tanulmányok, amelyek kimondják, hogy a tejsavó hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat vagy súlyosbíthat.
Ezért inkább a többkomponensű fehérjét használom, amely ugyanolyan jól működik és kiegyensúlyozottabb aminosavprofillal rendelkezik.
különbség?
És mi a különbség a tejsavófehérje és a többkomponensű fehérje között?
Sokan csak azért mennek az edzőterembe, hogy lássák őket, és beszélgetnek néhány baráttal. Ezért egyáltalán nem szeretem az edzőtermet.
Ha megfelelően edzek, akkor az edzés miatt csinálom, és nem mindenkinek mutatom meg az új nadrágot.
Csak nyomon követtem, és nagyon sok erőfeszítést igényel az igényeim megtalálása. 500g kvarkot enni lefekvés előtt nem éppen az enyém.
különbség
A különbség az, hogy a tejsavó tiszta tejsavófehérje. A többkomponensű fehérje, amint a neve is mutatja, sok különböző fehérjéből áll. A tejsavót a test gyorsabban felszívja, ami valójában elhanyagolható, mert a test nem mindent használ fel az izmok helyreállítására az edzés után. Ez egy olyan folyamat, amely több napot is igénybe vehet.
És mi a különbség a tejsavófehérje és a
többkomponensű fehérje?
Dolgozom az igényeimen. 500 g kvark
Pl. Mandula, mogyoró, kesudió a kettő között. Tofu/szójatermékek, baromfi, lencse, tőkehal, pisztráng és még sok más. a főétkezésekkel, és megkapja őket
70gr. Olyan fehérjék, amelyekre a súlyának keresztezett ujjaival van szüksége, jól fedve.
OT:
A növényi és állati fehérjékkel kiegészítettük volna kedvenc marketing szavaimat: "többkomponensű fehérje" és "a legnagyobb biohasznosulás" ^^ - könnyű volt .
Csak akkor vegye be, amikor szüksége van rá
A dolog nagyon egyszerű, és ezt már kevesen mondták. Ha nem sokat edzel, akkor az extra fehérjének nincs igazán értelme, mert amúgy is kiválasztja a szervezet, amikor nincs rá szüksége. Ez azt jelenti, hogy normál étrenddel általában megszerezheti a szükséges mennyiségű fehérjét. Intenzíven edzek (legalább hetente háromszor), és jelenleg inkább az erőnlétre koncentrálok, és akkor a tejsavónak van értelme. Veszem a Supplify Whey-t, és általában turmixot készítek magamnak, és az anabolikus szakaszban végzett edzés után iszom. De azt is el kell mondanom, hogy én is sokat edzek. Először ki kell derítenie, hogy valóban szüksége van-e további fehérjékre. ez nagyon fontos.
Igen, természetesen a diétával is megteheti, én is tisztában vagyok vele. De ez is eltart egy ideig, és tudnia kell főzni. Mindkettőt csak nagyon korlátozott mértékben tudom megtenni, vagy csak:)
Szeretek pisztrángot enni, de aztán a grillből és hétvégén, és nem kedd este egy 12 órás nap után.
Én sem eszem sok húst, ezért már nem használják fehérjeforrásként.
A tofu nagyon jó, ha ázsiai ételeket keres, de nekem legfeljebb karton íze van, amikor a salátámba teszem.
Már nehezen nyomon követtem és mindent kiszámoltam. Ezért rájöttem először, hogy több fehérjére van szükségem, mert így nem tudom megszerezni. Ok, és igaz, ez sokkal könnyebb így. Bocs, kicsit lusta vagyok.
Remek mateo16 és minden nap edzek vasárnap kivételével, és mivel nő vagyok, ez azt jelenti, hogy nem edzek intenzíven, vagy mi?
Már írtam, hogy nem vagyok olyan futó tornaterem, pontosan ezért nem megyek, mert nincs rá szükségem.
És mit tehet a fehérje, amit mások nem?
Mi ennek az előnye az összes többi gyártóval szemben?
Amikor sokat tudtam edzeni, megvolt a Weider80 Plus fehérje.
Ez egy többkomponensű fehérje, szép és krémes (ha hagyjuk állni 5 percig), és vízben is nagyon jól oldódik (nekem inkább mandulatejhez hasonlít). Számomra ez akkoriban csak praktikus és gyors volt. Az ízekkel is jól kijöttem.
Nagyon érzékeny vagyok a gyomorra, ezért a túl sok tej (fehérje) jelentett problémát, de a fehérjével tünetmentes voltam. Ízét tekintve nem tudtam kijönni sok vegán változattal (pl. Borsófehérje).
Milyen fehérje
Természetesen ezt most olyan nehéz felmérni, de van egyfajta fehérje, amely nagyobb valószínűséggel elviselhetetlen?
Tehát van olyan fehérje, amelyet csak kevesen tolerálnak, és csak akkor szabad bevenni, ha biztos benne, hogy elviseli?
És melyik fehérjetípus ajánlott?
Nagy különbségek vannak?
Az izolálás ekkor azt jelenti, hogy a fehérje koncentráltabb formában fordul elő, ill?
Ezután magasabb a fehérjetartalma, az izolátumokban egyébként kissé eltér?
Tapasztalatom szerint az emberek többségének problémái általában a túl sok fehérjeporral vagy olyan problémákkal járnak, amikor mindent összekevernek a tejjel. Ha egyébként egészségesen él és nem laktóz-intoleráns, választhatja.
Nagyon jó videó ez itt (szerintem) https://www.youtube.com/watch?v=ZAAVnnXsmvU
dagad!?
"Vannak tanulmányok, amelyek szerint a tejsavó hosszú távon kiválthatja vagy súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat."
Egyszer utánanéztem a különféle tejsavó-termékek tesztoldalának.
Mégis jobbnak találom az egészséges étrendet, mint bármely adalékot, ahol nem tudja pontosan, mi van benne.
Hát egy
Egészséges étrendre számítok, ha sportolok ... ezek fehérje italok után edzés után inni . finomak és mozgásban tartják az izmokat;)
Az izolátumok különböző eredetű fehérjéket tartalmaznak.
Más szavakkal: bizonyos körülmények között szójafehérjékkel keverednek. Esetleg lupinnal is.
Nem számít, milyen márka: az aszpartámnak kell egyik sem szerepeljen! 1
A szójafehérjékről azt is mondják, hogy bizonyos negatív energiák vannak a tesztoszteronon - ugyanakkor a gyártók szerint a felhasznált szója természetesen nem.
Kevés édesítőszert kell tartalmazniuk az éhség csökkentése érdekében. Inkább adjon hozzá stevia folyadékot, ha a termék nem túl édes.
És tejben kell lennie és Vízben oldódó. Ízét tekintve ennek nem kellene számítania.
Legalábbis tippként: Minden, ami több mint 85% fehérjét tartalmaz, kevesebbet határoz meg.
Ha azt veszi észre, hogy a fehérje elfogyasztása után megingatja a vágy, hogy újabb nőjön, az túl sok/rossz édesítőszert tartalmaz.
Ezután váltson kielégítőbbre.
Íz és fehérjetartalom
Szövegemben sehol sem foglalkoztam a nemével, ez mindenki számára általánosabb információ volt.;)
Ez azt jelenti, hogy egyszerűen csak el kell gondolkodnia előzetesen azon, hogy szüksége van-e rá, és ideális esetben ki kell dolgoznia a személyes ételek fehérjetartalmát is, és meg kell néznie, hogy mennyi szükséges még, vagy valóban szüksége van-e még valamire.
Ha egyébként is ilyen intenzíven edz, akkor mindig belefér, és a további fehérje mindig jó.
Azért szállítom a tejsavót, mert egy barátomnak volt már korábban, és én kipróbáltam, és tetszett. Így személyesen is képet kaphattam róla. A másik ok az is, hogy magas a fehérjetartalma. Eddig nagyon jól hajtottam, és nem panaszkodhatok.
köszönöm!
Köszönöm a tippeket és a türelmét velem kapcsolatban.
Nem, szerencsére nem vagyok laktóz-intoleráns. Egy barátjának van, és ez rossz, nemcsak elképzeli, mint a legtöbb, hanem valóban gyógyszereket kell szednie.
Aszpartámot keresek, remélem, nem találok ilyet a termékekben.
A Wheys közül, akik neked ajánlották a Vegas-ot és a mateo16-ot, a Supplify egyik a legolcsóbb.
Amit észrevettem, amikor végignéztem a termékeket, sokkal több a fehérje snack. Vannak még több fehérjét tartalmazó chipsek is. Meglehetősen csábítónak találom, főleg a nassolásnál, nem tudok hébe-hóba ellenállni, és a jó film forgácsa is része;)
Kipróbáltad már őket?
Már nyomon követtem és szükségem van a fehérjére, különben én sem venném be. Természetesen figyelek az étrendemre is. Ahogy mondtam, nem mindig szoktam magam főzni, és amikor kapok egy salátát, nincs sok fehérje.
érdeklődésből - hogyan követi nyomon a fehérjeszükségletet?.
Még a kcal követelmény "követése" is nagy hüvelykujj dolog, és valójában csak med. A felügyelet szinte helyes meghatározása.
Tehát tudom, hogy kb. 800kcal-t fogyasztok 10 km feletti testtömegemmel, 05: 30-05: 40 perc/km tempóval.
De a fehérje követése - még nem tudom .
Rövid kérdés: 5 perc tíz kilométerre vagy egy kilométerre. Gyorsabban futok ott. 👋🚴