Integrálja a sportot a mindennapokban - tippek a tavaszi fáradtság ellen - Bodymed News
A testmozgás kalóriát éget és megkönnyíti a fogyást, de más hatások is ugyanolyan fontosak. A testmozgás edzi a szívét, és ezáltal megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Serkenti az immunrendszert, ami nemcsak a megfázás számát, hanem a rák kialakulásának kockázatát is csökkenti. Az anyagcsere-értékei javulnak, különösen a trigliceridek és a kockázatos LDL-koleszterinszint csökkenése. A védő HDL-koleszterin viszont további testmozgással jelentősen megnő. A testmozgással a stresszt is csökkenti, ugyanakkor növeli a közérzetet és a jó hangulatot.
Mint látható, ezek a hatások sokrétűek és ma már jól dokumentáltak. Legyőzze gyengébb önmagát, és szilárdan integrálja a testmozgást a mindennapjaiba. Csináljon apró feladatokat gyalog, és tervezzen további edzéseket, például nordic walkingot, kerékpározást vagy úszást az ütemtervében. Még akkor is, ha az első hetek nehézek az Ön számára, a hangulata és közérzete idővel javul, és akkor már nem akar hiányozni a testmozgás. Ha étrendjét a létfontosságú anyagok ésszerűen adagolt kombinációjával egészíti ki, akkor a tavaszi fáradtságnak esélye sincs, és a tavaszig fitt.
Ezt kívánom neked
A dr. Hardy Walle