Intelligens fitnesz - Cherno Jobatey elmagyarázza, hogyan történik

• Bio
  • Berlin hátsó udvaraitól az álom újságírói munkájáig
  • A betegség képviseletétől a saját közvetítésedig
  • HuffPost
  • Oktatás, kiadványok és tagság
  • Nyomtatás
  • rádió
  • tévé
  • Internet
• fotók
• Videó
  • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
  • #facebookBerlinTalk Steinmeier külügyminiszterrel
  • TANULMÁNY BAMBIBA Cherno Jobatey-vel
  • BERLIN találkozó Bill Gates-szel és Cherno Jobatey-vel
  • Guido Maria Kretschmer
  • Eko Fresh, Edmund Stoiber, Funda Vanroy, Ann Cathrin Riedel # GehWähl
  • HuffPost EU Townhall Margrethe Vestager uniós biztosgal
  • Olaf Scholz a Talking Good-nál
  • Christian Lindner
  • YUJA WANG & CHERNO MUNKAHELY
  • Clemens Trautmann ringat
  • Michael Vassiliadis, Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH Hard Rock Café
  • KATJA KIPPING ÚJRA CSERNŐ MUNKAHELYBEN
  • Ursula von der Leyen Cherno Jobatey-vel
  • JOBATEY és NIDA-RÜMELIN filozófia élőben
  • WOLFGANG KUBICKI & TORSTEN ALBIG
  • 24 másodperc! Beszélgetés Cherno Jobatey-vel és Andreas Scheuerrel, Katja Suding, Konstantin von Notz, Paul Ziemiak és Thorsten Schäfer-Gümbel
  • Markus Söder, az Audi vezérigazgatója Markus Duesmann és Cherno Jobatey „A mobilitás újragondolása” Fókusz online beszélgetős műsor
  • CHERNO ON GO. FILMELŐZETES
  • CHERNO JOBATEY gitárszólója a BERLIN WALDBÜHNE-ban
  • Cherno Jobatey és Sebastian Matthes a HuffPost New York-ban
  • POLI KAMPÁNY KLIPP
  • AZ ALAPÍTVÁNY INDÍTÁSA
  • KATHARINA WITT ÉS CSERNO MUNKÁK
  • FŐMINZTER GYERMEKEKHEZ
  • Demonstrációs szalag moderátor, Cherno Jobatey
• tévé
  • Útközben ...
  • mimahősök
  • ZDF reggeli magazin
  • A ZDF bejelentkezett
  • Érted a szórakozást?
  • Cherno. Az RBB beszélgetős műsora
• UdLDigital talk show
  • Christian Lindner
  • Monika Grütters és Smudo
  • Robert Habeck
  • Hubertus Heil
  • Andreas Scheuer
  • Helge Braun, Chris Boos és Markus Haas
  • Christine Lambrecht
  • Jens Spahn
  • Katarina Árpa
  • Peter Altmaier
  • Heiko Maas
  • Andrea Nahles
  • Günther Oettinger
  • Lars Klingbeil
  • Ralph Brinkhaus
  • Reiner Hoffmann
  • Michael Müller
  • Katrin Göring-Eckardt
  • Volker Kauder
  • Linda Teuteberg
  • Sahra Wagenknecht
  • Barbara Hendricks
  • Brigitte Zypries
  • Christian Schmidt
  • Dorothee Medve
  • Google vs. Springer
  • Renate Künast
  • Johanna Wanka
  • Uber kontra politika
  • Peer Steinbruck
  • Steffen Seibert
  • Sabine Leutheusser-Schnarrenberger
  • Bernd Schlömer
  • Ursula von der Leyen
  • Katarina Witt
  • Philipp Rösler
  • Thomas Oppermann
  • Thomas Heilmann
  • Aydan Oezoguz
  • Hans-Peter Friedrich
  • Daniel Bahr
  • Cornelia Pieper
  • Dirk Niebel
  • Gesche Joost
  • Jürgen Trittin
  • Rainer Brüderle
  • Sigmar Gabriel
  • Annette Schavan
  • Frank-Walter Steinmeier
  • Tauber Péter
  • Peter Altmaier 2011
  • Constanze Kurz
• Előadás
  • Digitális teljesítmény
  • Amerikai rendszer
  • Intelligens fitnesz
• Tanítás
  • Retorika és szólásszabadság
  • A politikai kommunikáció etikája
  • Személyes márkaépítés
  • Médiatörténet
  • Politikai kommunikáció a 21. században
  • Üzleti etika
  • Digitális vállalati kommunikáció
• elemeket
  • Janet Yellen: Az amerikai pénzügyminiszter így ketyeg
  • Lemez kalózok: DER SPIEGEL susog és dübörög
  • Apám FÓKUSZ
  • Hűvös John Lurie! A DIE ZEIT portréja
  • Obama politikája alulról az interneten keresztül
  • Berlin szar! Bosszantó Berlin? KÉP
  • Kocogás Horst Köhler DIE WELT-vel
  • Ralf Moeller: A gladiátor soha nem adja fel a COURIER-t
  • Minimális tolerancia WIRTSCHAFTSWOCHE
  • Az NDK-ban született DIE ZEIT
  • Nagygép a hóna alatt DIE ZEIT
  • Miért volt az NDK futballcsatorna? HuffPost
  • 30 másodperc Gorbacsov KURIER
  • Elektromos gitárok: A húrok nyomán jól érzik magukat
  • Német külpolitika, újragondolva? HuffPost
  • Miért állok ki az antiszemitizmus ellen a HuffPost
  • Cubase: A Steinberg német szoftvergyártó cég világszínvonalat állít fel
  • Az éj őrzője BILD am Sonntag
  • F イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 は 必要 か F HUFFPOST
  • Αυτές είναι οι δυο επιλογές της Ευρώπης και το ρίσκο τους για το ευρώ και την Ένωση HUFFPOST
  • Intelligens gyártás HUFFPOST
• Adomány
  • Fej mozi gyerekeknek
  • Gyermekbénulás kampány

• Intelligens fitnesz

  Cherno Jobatey elmagyarázza az útját, hogyan fogyott több mint 30 fontot, és évek óta nem tartotta le a súlyát

  Több erő, több energia, jobb megjelenés, stresszoldás, depresszió profilaxis, alacsonyabb vérnyomás, javult vérzsírszint és tisztább fej. Aki ezt nem akarja. A fitnesz nagyszerű, de munkával jár. Nem lehet egy kicsit könnyebb? A munka nem végezhető el az Ön számára. De Cherno Jobatey, aki egykor 125 kilót nyomott, 30 kilót fogyott és évek óta fenntartja a súlyát, előadásában nagyon kézzelfogható tippeket ad arról, hogyan növelheti mindenki munkája hatékonyságát, és hogy az intelligens fitnesz hogyan segít gyorsabban és lazábban elérni célját. jön.

  

  Például kocogáskor: az „ideális pulzus” edzés. Nem is olyan régen csak a legjobb sportolók engedhették meg maguknak a pulzusmérőket. A digitális forradalomnak köszönhetően a pulzusmérők már elérhetők a kis pénztárca számára is, és mindenki képes mindig az optimális tartományban edzeni. Az „ideális pulzus” fogalma az ember percenkénti maximális pulzusára vonatkozik. Különböző edzési zónák vannak, amelyek közül kettő igazán érdekes az edzés számára: a zsírégető zóna és az állóképességi fitnesz zóna. Cherno Jobatey előadásában elmagyarázza, miért lehet gyorsabban és milyen sebességgel megszabadulni a mentőgyűrűtől. De a futás (vagy bármely más állóképességi sport) csak az érem egyik oldala.

  Például súlyzókkal való edzéskor: A jó öreg súlyokat nem szabad megölni, különösen a nagy súlyúakat. Ennek pedig oka van: biztos vagyok benne, hogy mindenki egyszerre gondol Schwarzeneggerre és annak hegyvidéki karjaira. De a súlyzók többre képesek. Egy hatéves hosszú távú tanulmányban amerikai kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik hetente háromszor olyan nehéz súlyokat emeltek, hogy csak 8 alkalommal tudták elvégezni a gyakorlatot, elveszítették a legtöbb testsúlyt és testzsírt, jobban, mint bármely más összehasonlító csoport.

  Például a jógával vagy a jógaszerűséggel: Cherno Jobatey a mash-up fitnesz divatokba is belemegy: az Iron Yoga, a New York-i Iron Man színtér új trendje, amely egyesíti a jógát a súlyokkal, valamint a nyugati parton nagyon népszerű Yogalates vagy Yogilates nevű jóga és Pilates kombináció.

  A hatékonyságra vonatkozó sok tipp mellett Cherno Jobatey alapvetően a sport jelenségébe is belemegy, és megpróbál több testmozgásra térni:

  A sport gyorsabbá teszi az agyat! A sportos "testmozgás" növeli az agy neurotranszmittereinek aktivitását. Leegyszerűsítve: gyorsabban és hálózatba kapcsolva gondolkodunk. Ez fokozott koncentrációs és emlékezési képességhez vezet, és ezt azonnal fel kell használni. Sokan újságokat, éves jelentéseket vagy könyveket olvasnak a szobakerékpárról. Ez futás közben nem mindenkinek való. De miért ne összefoglalná az elméleteket, és alaposan átgondolná üzleti vagy politikai kérdéseket? Sokakat ismerek, akik tollal vagy diktációs géppel járnak, hogy ne feledkezzenek meg egy csillogó gondolatról. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tesztalanyok jobban emlékeznek a szavakra és szekvenciákra edzés után, mint a széken ülő összehasonlító csoportok.

  A sportolók sokkal többet ehetnek, anélkül, hogy félnének a következményektől! A rendszeres testmozgás megváltoztatja az anyagcserét. Az edzés "felgyorsul": a nagy fordulatszámon haladó autóhoz hasonlóan a motorunk is kitartóbb sportoknál gyorsabban forog. Ennek következtében a zsírsejtek megolvadnak. És a legjobb benne: A kalóriafogyasztás még órákkal az edzés után is magas marad. Mivel izmainknak és sejtjeinknek még mindig feldolgozniuk kell az egészet, ehhez pedig energiára van szükségük, amely a csípőnk raktáraiból származik. A kiképzettek négyszer annyit égnek el, mint a képzetlenek! Ez azt jelenti: akár négyszer annyit is megehet súlygyarapodás nélkül, vagy annyit ehet, mint korábban, és vékonyabbá válhat.
  Cherno Jobatey előadása nemcsak sok trükköt tár fel, hanem üzletbe is belemerül: Cherno Jobatey az utat mutatja, és felkéri a résztvevőket, hogy vegyenek részt.

  ---