Intelligens fogyás program Denis Boucher Ph
Tehát itt az ideje, hogy megtapasztalja a veszteséget
egészséges, fenntartható és emberi súlyú
Rendben, tudom, hogy mielőtt ideérnék, és szánnék időt az alábbiak elolvasására, már mindent kipróbáltál. Az összes edzésprogram és divatos diéta, amelyek drasztikus változásokat ígértek néhány hét alatt.
Mindez azonban néhány hétig működött és visszanyerte az összes lefogyott súlyátés még több. És sajnos valószínűleg sokszor megismételte ezt a pokoli ciklust több év alatt.
De bőven volt időd gondolkodni. Tudja, hogy az ételhiány és a nagy intenzitású testmozgás nem eredményez tartós eredményeket.
De egy kérdés kísértheti az elmédet. "Hogyan tehetnék különben? Valahányszor rosszul esik, az egyetlen választ kapom: csökkentse a kalóriákat és többet edzen? "
Hogyan tehetnék másképp ? Egyszerű. Csak értse meg, hogy ez az állítás hamis, annak ellenére, hogy ez a legnépszerűbb meggyőződés. Így a tartós fogyás nem alapulhat éhezésen és edzéskimerülésen. Miért ? Mivel ilyen körülmények között a tested intenzív fiziológiai stresszt tapasztal, amely túlélési helyzetbe hozza, és ezért ellenállóvá teszi a fogyás ellen.
Ajánlások
Az egyensúly a normális élet megtalálásához
Gyakran eljutottam ahhoz a súlyhoz, amelyet magamnak szabtam meg, súlyos étrendekkel és nélkülözéssel ... és mentális és fizikai szenvedéssel. Olyannyira, hogy az elmúlt években még napi 800 kalóriás étrend mellett sem vesztettem semmit. Tavaly egyeztettem Dr. Denis Boucherrel, aki kiegyensúlyozott menüt kínált az alapanyagcserémnek megfelelően. Megtanultam enni úgy, hogy a nap folyamán elosztott fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra koncentráltam. Az első találkozásomról kijönve, látva, hogy napi 1450 kalóriát kell megennem és a kemény edzést gyors gyaloglásra kell cserélnem, azt mondtam magamban: "Betűhöz fogom követni a tervét, és ő lásd: az én esetemben nincs mit tenni ”Nos, neki volt igaza! Heti kb. 1 fontot fogytam. Ez nem a heti 5 font fehérjetartalmú étrend, de nem éheztem, semmitől sem vontam el magam. A karosszéria egy csodálatos gép! Ma az egészség iránti vágy meghaladja azt a vágyamat, hogy mások szemében jelenjek meg, de miért ne javíthatnánk a 2-et?
Kivonat: Mon Équilibre Alimentaire, Carmen Genest (2017 ősz). Megjelent a szerző engedélyével.
10 éves koromban először diétáztam, és az elmúlt 30 évben nem volt igazi siker. Az elvonás, az intenzív sportolás, a frusztráció és a demotiválás általában mindig az erőfeszítéseim eredménye volt. 40 éves koromban úgy döntöttem, hogy konzultálok Boucher úrral, a szakterület szakértőjével, hogy teljesen megértsem, miért nem tudtam minden erőfeszítésem ellenére lefogyni ezt a túlsúlyt. Rajta keresztül jöttem rá, hogy egyensúlyra van szükségem a testmozgás és az étel között, hogy fenntartsam az alapanyagcserét. Nem vagyok olimpikon, így nem kell heti 15 órát edzeni. Megértettem azt is, hogy megfelelő módon kell táplálnom a testemet, hogy elegendő energiája legyen a sportom normális gyakorlásához, különben hiábavalóak az erőfeszítéseim.
6 hónap alatt 15 kilót fogytam. Egyesek számára nem sok, de nem veszem újra, ha továbbra is fenntartom ezt az egyensúlyt, amelyet Mr. Boucher jó tanácsai alapján szereztem meg. Már nincs csalódásom, megeszem a kedvemet, és már nem fárasztok túlzottan a különféle sportjaimban. Elértem az egyensúlyt, amelyet meg akarok tartani, és amely lehetővé teszi számomra, hogy folytassam ezt a fokozatos fogyást, miközben normális életet élek.
Értse meg és irányítsa anyagcseréjét
Boucher doktor az emberi test alapvető anyagcseréjének megértésének mestere. Ez el fogja juttatni oda, ahová akarja, és még többet. Mindezt gyorsan és egészségének veszélyeztetése nélkül. Megtanulja, hogyan lehet egészségesen és kiegyensúlyozottan fogyni. Gyakrabban fog enni, anélkül, hogy megfosztaná magát bizonyos ételektől. Mindez mennyiségi kérdés.
Számomra a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű. Még olyan ételeket is elkezdtem enni, amelyeket életemből kitiltottam. Dr. Boucher egyszerűen elemzett, hogy megértsem az anyagcserét, és elmondjam, milyen tápanyagokra és kalóriákra van szükségem a testem működéséhez. Ezenkívül teljesen megszüntettem a mindenféle étrend-kiegészítőket.
Ami a szív- és érrendszeri képességemet illeti, még soha nem volt jobb. Megmutatta az edzési zónáimat a pulzusomnak megfelelően, hogy jobban égessen a zsír. Megtudtam, hogy nem éget kalóriát a padlóra hulló verejték mennyiségével. A magam részéről ritkán volt látható verejtékem a fogyás elérése és a kardió javítása érdekében. Dr. Bouchernél nemcsak a kalóriafogyasztásról van szó, hanem arról, hogy mire? És mennyi áll rendelkezésemre elégetésre ?
Mielőtt megismertem volna, azt hittem, hogy fitt vagyok és "erős", de egyszerűen kövér vagyok, és nem olyan fitt. Most azt mondhatom, hogy "formában vagyok". 6 hónap alatt 195 fontról 155 fontra mentem. Néhányan azt mondják, hogy vékony vagyok, de elmondom nekik, hogy vékony vagyok és olyan formában vagyok, mint még soha. Az előbbi 195 kilós srác 10 percig sem követte volna futópadon.