Intelligens nassolás - Online vonal
frissítette: Audrey Terel, dietetikus-táplálkozási szakértő, 2015.03.31
A nassolást gyakran azzal vádolják, hogy a súlygyarapodás oka! Az ajánlások között szerepel a klasszikus "ne falatozzon étkezés között", de mi is ez valójában?
A probléma nem az etetési magatartásban rejlik, hanem az alkalomra kiválasztott ételek jellegében. Általában ezek édességek, csokoládék, sütemények, földimogyoró, chips, kolbászkarikák ... Nyilvánvaló, hogy ezen a ponton az élelmiszer-egyensúly veszélybe kerül.
A nassolást ösztönző helyzetek
A nassolást ritkán az éhség, sokkal inkább az éhség motiválja az étkezési vágy. Mindazonáltal minden, amit vágyból és nem éhségből fogyasztunk, felesleges kalóriákat jelent, amelyeket a szervezet közvetlenül zsír formájában tárol.
A nassolásnak többféle típusa van
- A szabadidős tevékenységhez kapcsolódó: televízió, számítógép. Ez inkább refex, mint bármi más. A probléma az, hogy ez a fajta tevékenység elvezeti a teljesség érzéseinktől.
- Aki elűzi az unalmat: mintha űrt töltene be.
- Ami megkönnyebbüléssel, kikapcsolódással jár a nap végén: a cukrokban és zsírokban sűrű ételek örömére.
- Ami barátságos: büfék, aperitifek, kávészünetek.
Snack okos
Ha túl erős a késztetés, íme néhány okos snack ötlet, amelynek nincs túl sok következménye a testsúlyra, alacsony zsír- és cukortartalomra.