Intenzív fizikai aktivitás és tejsav Dietetikus táplálkozási szakember
Mi a tejsav ?
A tejsavat az izmok akkor termelik, amikor a szokásos energiatartalmukat kimerítették, de még mindig intenzíven szükségük van rá. Kis mennyiségű tejsav ideiglenes energiaforrásként szolgál, és segít megelőzni a túlzott fáradtságot edzés közben. A tejsav felhalmozódása edzés közben azonban égő érzéseket okozhat az izmokban, ami lelassíthatja vagy leállíthatja sporttevékenységét.
Égő érzések az izmokban edzés közben
A test általában oxigént használ fel energiához. Túl intenzív testmozgás esetén a testnek gyorsabban kell energiát termelnie, így anaerob folyamatokat fog használni.
A tested három percig képes anaerob módon energiát termelni. Ez idő alatt a tejsav szintje gyorsan növekszik az izmokban, ami intenzív fizikai aktivitással járó égő érzést okoz. Három perc elteltével a tejsav lassítani kezdi az izmokat, és figyelmezteti testét, hogy elérte fizikai határait. Ebben az értelemben védekező mechanizmusként működik, védve a sérülésektől és a fáradtságtól.