Intenzív ismétlések - Lexicon Sportnahrung-Engel
Mik az intenzív ismétlések?
Az intenzív ismétlések kényszerismétlések, amelyeket egy edzőpartner segítségével hajtanak végre az izomelégtelenség megjelenése után.
A gyakornok éppen annyi segítséget kap, hogy még néhány ismétlést el tudjon végezni.
A támogató partner valóban csak akkor avatkozik be, amikor a segítség elkerülhetetlenné vált, és a gyakornok különben már nem lenne képes ismétlések végrehajtására, vagy egyszerűen már nem lenne képes erre a már nem elérhető izomerője miatt. A kisegítő partner azonban nem mentesítheti a gyakornokot a teljes teher alól, a fő terhet továbbra is a gyakornok viseli.
Bizonyos feltételek mellett a gyakornok önállóan is el tudja tartani magát, vagyis valaki más segítsége nélkül. Példa erre a súlyzó edzés, ahol az egyik kéz támogathatja a másikat. Az intenzív ismétlések egyik fő előnye, hogy az ismétléseket nem kell elhárítani.
Alapvetően intenzív ismétlésekkel edz, hogy kihívja a testet az adott határon túl.
Különösen gyakori hiba az ismétlések során, hogy a segítő túl korán avatkozik be a cselekvésbe, nevezetesen akkor, amikor a testgyakorló az utolsó erejével önállóan végezheti a gyakorlatot.
Ez az utolsó, lassú, önmagában végzett ismétlés sokkal többet hoz a test számára, mintha az edzőpartner támogatásával hajtották volna végre.
Hatékonyabb képzési rendszerek oktatókönyveit találja nagy könyvgyűjteményünkben