Intenzív sport Az intenzív sport trendje nagyon jó Ez
Felugrások, fekvőtámaszok, ugrások, sprintek ... ma már jól látható, hogy intenzíven sportolnak, és az izzadási helyek szaporodnak. De vajon jó érzés-e bántani magad? ?
Az amerikaiak rajonganak érte. Az Atlanti-óceánon túl már nem számíthatjuk azokat, akik szinte katonai kiképzésben lökik a szívüket és a testüket. Számos sztár vesz részt a CrossFitben, a maga nemében leghíresebb osztályban (Cameron Diaz, Jessica Alba, Jessica Biel ...), vagy Barry's Bootcamp-ban (Katie Holmes, Kim Kardashian ...), hogy élesítsék kanyarjukat egy lövés vagy egy lövés előtt. előadás. A világ minden táján több mint tízmillió crossfitter izzad a 12 000 "doboz" klub egyikében.
Franciaországban 190-en vannak, szemben 2014. június 39-ével. Ez azt jelenti, hogy a jelenség egyre nagyobb teret hódít. Különösen azért, mert a fitneszcsatornák viszont izmos programokat kínálnak. „Az emberek belefáradtak a klasszikus udvarokba és szobákba. Meg akarják őket tolni, nem egyedül "- mondja Emmanuel Pothier, aki most nyitotta meg az első párizsi városi Bootcamp helyszínt, a Midtown Stúdiót. Számba vesszük ezeket az intenzív tornateremeket.
Mi az intenzív sport ?
A sportolók és katonák ihlette fizikai felkészülés. És ezt olyan tanulmányok is alátámasztják, amelyek bizonyítják a nagy intenzitású, tabata típusú töredékmunka hatékonyságát - amelyet az előnyöket először tanulmányozó japán kutatóról neveztek el - az alakzat gyors átalakításához és az izmok formálásához. Azóta a CrossFit-től a Bootcamp alatt a HBX-foglalkozásokig - az emberi test gyakorlása érdekében - különböző fogalmak jelentek meg.
A legtöbben 30 másodperc és 3 perc között váltják a magas pulzusszámú edzést 1-2 perc lehűléssel, ezt a sorrendet többször meg kell ismételni 12-20 percig. A foglalkozások 30–60 percig tartanak, a bemelegítés és a végső felépülés magában foglalja mindezt egy küldő zenén, amelyet az edző többé-kevésbé kiabált beavatkozásai szakítanak meg.
A CrossFit idő először technikai részt tartalmaz Például gyakorolja a súlyzó megfelelő emelését vagy a karjainak meghúzását. Ezután áttérünk a "napi edzésre" vagy a WOD-ra: mindegyik a saját ütemében és szintjének megfelelően végez egy adott időpontban egy-egy gyakorlatból a legnagyobb számú ismétlést, vagy a körök maximális számát. - mozdulatok, ugrások, dobások stb. - vagy nagy terheléssel dolgozzon.
A bootcamp is elérhető. A Midtown Stúdióban a munkamenet, félig kardio, félig erősödő, minden nap változik és 45 vagy 60 percig tart. Váltakozó futópad futások - lapos, egyenetlen vagy sprintelés - és erőnléti gyakorlatok: fekvőtámaszok, guggolás, Kettlebell-szel (kézi súlyzókkal) való lökés, két lábbal ugrás egy lépcsőn stb. hogy a 10 bootcamper többször megismétli. A Klay és a Ken Klubban az óra három műhelyből álló kört tartalmaz, amelyet háromszor kell elvégezni, anélkül, hogy teljesen elakadna a lélegzete: két izomépítés - az egyik a TRX-szel van felfüggesztve (mindegyik két hevederrel működik), a másik a Kettlebellrel - és kardio egy lépcsőn. Csapatkihívással zárul. Az 50 Foch két órányi katonai bootcampot kínál, amely számos gyakorlatot tartalmaz, amelyek közül néhány önvédelmi technikákon alapszik, minden fizikai képesség javítása és az elme befolyásolása érdekében.