Interjú 20 kiló leadott! Éhség és a jo-jo effektus nélkül
Novemberben Rüdiger Schäfer vásárlómmal készített interjút a FOCUS magazin. Az újságíró beszélni akart valakivel, aki az én segítségemmel lefogyott. Rüdiger válaszolt a kérdéseire. Beszédesen mesélt a csiga- és rakétacukorról, valamint arról, hogyan szabadult meg az első 15 kilótól.
Rüdiger a sci-fi műfajban jól ismert író. Hosszú évek óta ír izgalmas PERRY RHODAN regényeket szerzői csoportban.
Néhány napja Rüdiger elérte a 20 kilós határt. Elég ok, hogy kicsit megnézhessem: Az edzés velem négy hétig tartott. Hogyan tapasztalta ezt Rüdiger? És mi történt az azt követő öt hónapban? Hogyan sikerült a labdán maradnia? Érezd jól magad!
Rüdiger, olvasóim egészségesen akarnak enni és fogyni. Lehetőleg örökre. Amit gyakran hallok az előzetes megbeszéléseken: diétás karrier áll mögöttem! Fogyókúrás karriered volt, mielőtt találkoztunk?
Nem diétás karriernek nevezném, hanem diétamaratonnak, ami pontosabb. Régóta húzom magammal a túlsúlyomat, és különféle módszerekkel próbáltam csökkenteni. Természetesen diétákkal is.
Egyszer leadtam 30 kilót. Aztán jött a jo-jo effektus. Hat hónappal később visszatértem a pályára. A coachingunkig egyetlen fel és le volt egy párszor. Néhányszor azon a határon álltam, hogy azt mondjam: add fel, úgysem fog menni.
Miért nem működött a fogyás ennyi év alatt?
A különféle étrendekkel az volt a probléma, hogy csak néhány hétig működtek. Eleinte gyors sikereim voltak. Fogytam és gondoltam: Nagyszerű, kész! És most megint mindent újra kezelhetek.
Gyorsan újra éreztem néhány fontot. És akkor beindul a frusztráció: Istenem, négy-öt hétig kínoztam magam, és néhány napon belül három kilóval több lett a mérleg. Aztán megint hagytam csúszni.
Mai szempontból mi lett volna értelmesebb?
88 étel, amely minden nap tönkreteszi az alakodat!
A végső cukorkocka lista aha élmény garanciával! Töltse ki, számolja ki, csodálkozzon. Kihagyva;-)
Az étrend végleges megváltoztatása. Hogy ne kelljen folyton dolgok nélkül mennem. A fentiek nem működnek egész életedben. Ez a fontos az egész történetben: hogy kitartok mellettem!
Hogy még mindig élvezem az evést. Hogy ehetek olyan dolgokat, amik tetszenek. És még mindig nem hízok újra. Ha őszinte vagyok, elvesztettem a hitemet benne. Hogy van valami, ami így működik.
Hogyan jutott eszedbe egy fogyókúrás edző foglalása?
A SPIEGEL Wissen speciális táplálkozási kérdésén keresztül értesültem rólad. Ez a cukor kihívásodról is szólt. És a cukor volt a fő problémám. Mondtam magamban:
Tehát a táplálkozási coaching, ez az egyetlen dolog, amit még nem próbáltam ki. Most megpróbálom. Talán sikerülni fog. És akkor végül sikerült. Ma azt gondolom: ezt öt vagy tíz évvel ezelőtt kellett volna megtennem.
Sokat tudtál már a táplálkozásról. Mi különböztette meg korábbi fogyókúráját?
Nos, egyrészt intenzíven foglalkoztam az étrendemmel. És kapja meg a megfelelő információt tőled. De ami még fontosabb, hogy egyénileg reagáltál rám és az igényeimre.
Ez volt a nagy különbség minden diéta előtt. Hogy edzőm lett az akadályaim és az igényeim terén. Hogy valóban elmondhatnám: megcsinálok ezt-azt. És velem ilyen.
Szerintem nincs olyan aranyszabály, amelyet mindenki betarthatna, és akkor lefogy. Csak nem működik. És véleményem szerint ez az egyéniség csak az edzéssel adható meg. Csak én vagyok Végül ez volt az, ami annyira fontos.
Van ma olyan érzésed, hogy le kell mondanod valamiről?
Ez volt a legfontosabb kérdés, amit feltettél nekem az edzés során: Hol érzed magad, hogy valóban el kell érned valami nélkül - akkor megpróbálunk pótlást találni rá.
Voltak-e aha-pillanatok az edzés során?
A nagy Waterloo-m az édesség volt. Mindig is rajongtam a csokoládéért. És a Cola Zero-tól! A Cola Zero-n azt gondoltam: Nincs benne cukor. Ott semmi nem történhet.
Emlékszem a tanulmányra, amelyet küldött nekem. Ahol akkor megtudhattam, hogy a könnyű italok biztosítják az inzulin felszabadulását. Ami még nagyobb vágyakozáshoz vezet. Határozottan aha élmény volt.
Mi volt a legfontosabb megállapításod az edzés során?
Hogy csak néhány apró csavart kell elfordítanom, amelyeket egyesével letörtél nekem. Ezután a súly automatikusan csökken. Anélkül, hogy éhes lenne, vagy bármi nélkül kellene csinálnia. Ez volt az egyik legfontosabb felismerés a négy hét alatt.
Amikor először találkoztunk, mindig édességre vágyott. Hogy van ma?
Ez lepett meg a legjobban. Szinte eltűnt a csokoládé iránti vágyad és minden, amit korábban szerettem enni. Amit mindig hiányolok: Cola Zero. Hébe-hóba egy pohárral kedveskedem neki. De nem annyira, mint korábban.
Gyakran hallok olyan félelmeket, mint például: Ha egészségesen étkezem, akkor biztosan nem leszek teljes. Hogy volt ez neked?
Ételeket váltottam, és még sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát, egészséges zsírokat, halat és baromfit ettem. Ez hihetetlenül jóllakik. Tehát úgy csökkent a súly, hogy nem voltam éhes. Ez volt a legjobb része az egésznek.
Érezte-e más dolgokban, hogy valami megváltozott, kivéve, hogy csökkent a testsúlya?
Igen! Ahogy csökkentek a kilók, gyorsan észrevettem, hogy nő a testi közérzetem. Akkor kezdődött, amikor átsétáltam a gyalogos zónán, és mindig az volt az érzésem, hogy valaki engem nyom! Vagy könnyen lefutnék lefelé.
A vér lipidszintem és a cukorszintem csökkent. A vérnyomásom is. Három évvel ezelőtt szívrohamot kaptam, és sok tablettát kellett bevennem.
Többek között a sztatinok (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek). Most megengedték, hogy eladjam őket. Egyszerűen aktívabbnak, kényelmesebbnek, egészségesebbnek érzem magam, és ez általában pozitívabb hozzáállást ad az élethez.
Feltételezi, hogy eléri és megtartja a kívánt súlyt?
Igen! Ebben nagyon biztos vagyok. Az új étrendem ma normális nekem. Vásárláskor már nem kell gondolkodnom. A súly folyamatosan és lassan csökken. Ezúttal nem lesz jo-jo effektus.
Mennyi ideig tartott, mire abbahagyta a diétáját?
Azt mondanám, hogy az edzés befejezése után ez négy hét volt - talán még négy hét. Körülbelül nyolc hét elteltével a legtöbb dolgon részt vettem, és új étrendem szokássá vált
Mi motivál ma - hat hónappal az edzés után?
Kis dolgok. Ma jöttem vissza a vásárlásból, és elég vicces módon a lift eltört. Fel kellett húznom a vásárlásaimat a lépcsőn.
A múltban sokat izzadtam volna. Amikor felálltam, csak egy kicsit gyorsabban lélegeztem. Az ilyen kis tapasztalatok mindig új motivációt adnak nekem. Ez hihetetlenül hajt.
Felismerve, hogy hétről hétre fogyok, és egyre jobb leszek. Ez valójában az életminőség. Most nagyon másképp élem át az életet. Sokkal pozitívabb. Minden könnyebb.
Rüdiger, továbbra is nagy érdeklődéssel fogom követni az utad. Mindig kapcsolatban vagyunk.
Közben megkérdezem, hogy megy. És ha tudod, hogy az edző időről időre kérdéseket tesz fel - ez kicsit motivál, nem igaz?
Igen! Ez igaz.
Kalap le az eddigi teljesítményedről és sok sikert a következő tíz kilóhoz!