Interjú a Mighty App alapítójával a fitneszről, az edzésről; feminizmus
A "Mighty" önvédelem és fitnesz alkalmazás alapítói egy interjúban elárulják, hogyan működik az alkalmazással való edzés és milyen szerepet játszik a feminizmus
Csak néhány hónapja érhető el az App Store-ban, és már több országban a Nap Appjaként ünnepelték: a "Mighty Self Defense Fitness" önvédelmi és fitneszalkalmazás. Az App Store támogatásának és egy nagyszerű koncepciónak köszönhetően, amely ötvözi az önvédelmet az erőnléttel, és személyre szabott képzést kínál minden felhasználó számára.
Az alapítókkal, Markus Gilles-szel és Nadja Wohlleben fotóújságíróval, önvédelmi trénerrel folytatott interjúban arról beszéltünk, hogy a "Mighty" személyre szabott tréning hogyan működik, és milyen szerepet játszik a feminizmus a Mighty alkalmazásban.
Interjú: Hatalmas alapító a fitneszről és az önvédelemről az alkalmazással, és mi köze ennek a feminizmushoz
InStyle: Nadja, Ön fotóriporter és önvédelmi edző. Mióta foglalkozik önvédelemmel?
Nadja: 1999 óta foglalkozom harcművészettel, tehát immár 20 éve. Shaolin Kung Fu-val kezdtem, aztán jött Taekwondo. Egy idő után azonban rájöttem, hogy ezekben a harcművészetekben gyakran csökken az önvédelmi szempont. Ezért fokozatosan egyre többet foglalkozom különböző harcművészetekkel - vegyes harcművészetekkel, thai bokszokkal és Krav Maga-val -, és olyan technikákat gyűjtöttem, amelyekben az izomerőnek nincs ilyen nagy szerepe, és amelyek ezért a gyengébbek számára is Az emberek alkalmasak.
Azt mondtad, hogy hiányoltad az önvédelmi szempontokat - miért voltak fontosak neked?
Nadja: Természetesen nagyszerű, amikor a harcművészet gyönyörűnek tűnik, főleg Shaolin Kung Fu - különböző fegyverei vannak, a mozgásuk nagyon kecses és akrobatikus, szinte olyan, mint egy tánc. De szerintem, különösen nőként, nagyon fontos, hogy ne csak gyönyörűen nézzen ki, hanem hogy a technikák éveken át tartó edzés nélkül is könnyen használhatók és hatékonyak legyenek.
Hogyan jött létre a "Mighty" ötlete?
Nadja: Rendszeresen tartok önvédelmi műhelyeket, amelyekben az alapokat olyan nőknek tanítom meg, akiknek többségének nincs korábbi tapasztalata. Ezek közül a nők közül sokan azt kérdezték tőlem a műhely után, hogyan folytathatnák a képzést. Az ismétlések különösen fontosak az önvédelemben, mert vészhelyzetben csak így hívhatók le a technikák. Az alkalmazás ötlete ebből a szempontból merült fel. Ez lehetővé teszi a nők számára, hogy bárhol, bármikor edzenek. És akkor tulajdonképpen logikusnak tűnt ezt összekapcsolni a fittséggel. Vannak már fitneszalkalmazások, és sokaknak ez már a szokásos reggeli rutin.
Nadja Wohlleben 20 éve foglalkozik harcművészetekkel, és számos edzésvideón látható a "Mighty" című filmben
Hogyan képzelheti el a képzést?
Markus: Előzetesen a fitnesz szintjéről kérdezünk, és milyen célt követel. Legyen szó inkább sport szempontokról vagy biztonságosabb érzésről - fontos, hogy tisztában legyen szándékával. Ezután a tanfolyam sok tanórán megy keresztül. Minden órát edzés követ. Az edzésgyakorlatok egyre összetettebbek lesznek, minél több technikát tanultál meg. És az erőnlét is fokozatosan növekszik: Minden edzés után megkérdezik: „Túl könnyű volt, túl nehéz vagy éppen neked megfelelő?” És a szintet ennek megfelelően állítják be. De sok a mentális edzés is, mert az önvédelem nagy része a mentális erőben rejlik, és arról is szól, hogy egyáltalán magabiztosan jelenjen meg, nyitott szemmel járja végig a világot, és kialakítson egy bizonyos éberséget.
Meddig tartanak a videók és milyen gyakran kell edzenem, hogy a labdán maradjak?
Markus: Az órák 5-6 perc hosszúak, az edzések pedig 20 percek, az edzettségi szinttől függően. Az edzés célja, például napi vagy heti, egyedileg beállítható az alkalmazásban.
Nadja: Rövid idő után láthatja a fejleményeket, nem kell sport ásznak lennie, vagy előzetes ismeretekkel kell rendelkeznie. Az alapokat nagyon gyorsan megtanulják, és ha gyakran megismétli őket, akkor az alvás egy pontján elsajátítja őket. Aki minden nap "Mighty" -val edz, két hét után máris jelentős eredményeket kell észrevennie. De természetesen soha nem hagyod abba a tanulást, még egy év után is fejlődhetsz.
És nincs szükségem további felszerelésre?
Nadja: Nem, semmit. Csak te és az okostelefonod.
A "Mighty" segítségével könnyedén edzheti az önvédelmet otthonról
A tipikus önvédelmi lépéseket gyakran párban gyakorolják. A Mightyval ezt partner nélkül is meg tudom csinálni?
Markus: Egyetértek! Amúgy nagyon egyszerű sztrájkokkal és rúgásokkal kezdjük. De még a bonyolultabb felszabadítási technikák mellett is Nadja megmutatja a videókban, hogyan gyakorolhatja egyedül a gyakorlatokat. Az ismétlések kapcsán felváltva elhalványulunk olyan jelenetekben, amelyekben ugyanazt a technikát alkalmazzák egy támadási forgatókönyvben. Tehát tudok edzeni és egyúttal vizualizálni a konkrét helyzetet. Ez a megjelenítési szempont nagyon fontos volt számunkra, mert mentálisan felkészül a valós forgatókönyvekre. Természetesen arra is bátorítjuk a felhasználókat, hogy mindig próbálják ki az új felszabadítási fogásokat egy partnerrel. Aztán észreveszi például, hogy milyen tőkeáttétel jön létre.
Nadja, mit gondolsz, miért olyan népszerű az önvédelem jelenleg?
Nadja: Úgy gondolom, hogy ez összefügg a nők felhatalmazásának teljes kérdésével. Világszerte egyre több nő érdekli a régi korlátozások és a nemi szerepek kibontakozását, és sokuknak egyszerűen elegük van abból, hogy "áldozat" legyen. Minden nőnek tudnia kell, hogyan védekezzen, függetlenül attól, hogy hány éves. Nagyszerűnek tartom, hogy jelenleg ekkora nyitottság van rá, és hogy a nők önvédelmi tanfolyamra akarnak kerülni, és magabiztosabbá válnak. Hihetetlenül gyorsan! Különösen a tanfolyamokon veszem észre olyan gyakran, hogy a nők nagyon félénkek és kicsik jönnek be, majd három óra múlva ismét kijönnek, ami tíz centiméterrel magasabbnak érződik, és határozottabb hangjuk is van. Hihetetlen, hogy mennyit tudsz csinálni mentálisan és mennyivel erősebbek vagyunk valójában mindannyian, mint azt hisszük, mi magunk vagyunk.
Mióta Mighty az App Store-ban van, hogyan reagáltak az alkalmazásra?
Markus: Eddig nagyon nagy felhasználói visszajelzéseket kaptunk!
Nadja: Sok olyan nő is van, aki életkörülményei miatt nem vehet részt tanfolyamon. Legyen az azért, mert elfoglaltak a munkahelyükön, strukturálisan gyenge régiókban élnek, vagy olyan országokban, ahol a nők általában jobban ki vannak zárva a hozzáférésből. A Mighty segítségével minden nő részt vehet egy önvédelmi tanfolyamon. Egyedül otthon! És ez valóban újítás, így olyan embereket érhet el, akikhez egyébként soha nem jutott volna el. Ez nagyszerű dolog.
Markus: Például nagyon kedves e-mailt kaptunk egy iráni nőtől, aki rendszeresen edz a Mighty-val. Természetesen mindig örülünk, ha ilyen visszajelzéseket kapunk. És ez volt az egyik szempont a Mighty mögött: Hogyan tehetnénk minél több ember számára elérhetővé az önvédelmet? Az App Store-on keresztül világszerte elérhető alkalmazással, amint kiadjuk, pontosan ezt teheti meg. A Mighty-nak már több mint 80 országban vannak felhasználói.
Köszönöm a szép beszélgetést és sok sikert a jövőben, Nadja és Markus!