INTERJÚ Hogyan juthatunk ki az "elme börtönéből" egy hónapos elszigeteltség után, és még egy a láthatáron
Hivatalosan egy hónap telt el az elszigeteltség óta, és jön egy újabb. Milyen következményekkel jár az elszigeteltség a pszichére, hogyan befolyásolja a házaséletet, mit értenek az online házi feladattal nyaraló gyerekek, és hogyan kell kinéznie az ideális programnak, hogy könnyebben megbirkózzon a társadalmi élettel?
"9 hónap múlva sok gyermek születik, vagy sok válás lesz. A pár szenvedhet vagy nem, attól függően, hogy eddig milyen kapcsolatban álltak egymással (…) A jelenlegi párok közül sokan idővel csak szobatársakká váltak, akiknek ugyanaz a hálószobájuk és havi kiadásaik vannak. " -interjú a G4Media.ro-nak, Cristina Dimitrescu, pszichoterapeuta, páros és családos szisztémás pszichoterápiával.
A pszichológus állítása szerint nem jó, ha ez az időszak szokássá válik. "Ez egy elme börtön, amely fizikailag megbénított sokakat" - mondja Cristina Dimitrescu. Megoldások sorozatát kínálja az elszigeteltségi időszak könnyebb átvészeléséhez.
Rep: Több mint egy hónapos társadalmi elszigeteltség után mi a fő hatás, hogy normális érezni valakit, aki négy fal között állt, és csökkentette a rendszeres kapcsolatot kollégáival, barátaival és feladta a társadalmi életet?
Cristina Dimitrescu: Először is azt mondanám, hogy azok közül, akik otthon vagy kényszerhelyzetben kényszeresen elszigetelődtek, valamilyen hatást éreznek, általában extrovertált emberek, akiknek társadalmi életre van szükségük, akik introvertáltak sokkal kevésbé vagy egyáltalán nem.
A hatások szorongással kezdődnek és depresszióval végződnek. De meg kell említenünk, hogy csak a személyes személyes kapcsolattartás volt korlátozott, ugyanakkor kiterjesztették a virtuális környezet használatát az emberek közötti kapcsolat fenntartására.
Rep: A pár élete általában elszigetelten szenved, vagy éppen ellenkezőleg, helyreállnak, megerősödnek a kötelékek?
CD: Amint ez a szükségállapot létrejött, azt mondtam, hogy 9 hónap múlva vagy sok gyermek születik, vagy sok válás lesz.
A pár szenvedhet vagy nem, attól függően, hogy eddig milyen kapcsolatban álltak egymással. Ha normális volt, hogy minden nap beszélgettek, megosztották az öröm és a harag pillanatait, akkor ez az időszak csendesen és harmonikusan telik el.
Rep: A válások számának növekedésére számíthatunk a hétköznapi élet folytatása után?
CD: Amint azt mondtam, hogy igen, lehetséges, mert a mai párok közül sokan csak szobatársakká váltak, akiknek ugyanaz a hálószoba és a havi kiadások. Hétvégén sem csak úgy lógtak egymással, hanem baráti társaságukkal együtt kimentek nyaralni.
Rep: Hogyan lehet elkerülni az egyhangúságot, a depressziót, az érdeklődés elvesztését?
CD: Először is, ez az időszak mind azok számára, akik munka nélkül maradnak otthon, mind azok számára, akik szobát alakítottak munkahelygé, elősegíti, hogy papírra tegyék azt, amit már régóta szerettek volna tett és nem sikerült: könyvet olvasni, több időt tölteni párjával és/vagy gyermekeivel, idegen nyelvet tanulni, színdarabot nézni.
Számos terület átkerült az online környezetbe, számos személyes és szakmai továbbképzési kurzushoz férhet hozzá, pénzzel vagy anélkül.
A rutin megalkotása a legfontosabb, beleértve a különféle tevékenységeket.
Láttam olyan ünnepeket is ünnepelni a Zoom-on, akik egy pohár beszélgetést élveznek és a társadalmi távolságtartás körülményei között, szóval megtehetitek.
Rep: Azok, akik otthon tudnak dolgozni, hatékonyabban vagy rosszabbul dolgoznak, mint a munkahelyükön?
CD: Általában a hatékonyság nőtt, amennyire észrevettem, csak azáltal, hogy nem kell szembenéznie a reggeli és esti forgalommal a városban. De rá kell hívnunk a figyelmet arra, hogy minél tovább tart az elszigeteltség állapota, annál többen akarnak visszatérni a fizikai munkahelyre, társaságokba.
Végül is az ember társas lény, és fizikai kapcsolatra van szüksége másokkal. Mi, románok, mindig kihasználtuk az ünnepeket, hogy újraegyesítsük a családot, vagy mindig kemények voltunk egymás mellett.
Rep: Milyen hatásai vannak az elszigeteltségnek a gyermekekre és hogyan lehet csökkenteni a hatást?
CD: Először is az iskolás gyerekeknek volt egy olyan időszakuk, amikor nagyon zavartak voltak: nyaralunk, hogy nem járunk iskolába? Aztán jött az online órák lavinája, melyeket tanárok módszertanilag és néha technikailag felkészületlenek voltak.
Azok, akik nem járnak iskolába, nagyszülőkhöz, országba küldik őket, sok szorongást kelthetnek, talán még szüleik elhagyását is megtapasztalhatják, ha addig nem váltak el ilyen sokáig és olyan hirtelen. Másik kategória azok, akik otthon maradtak, és nem értik, miért kellene a szülőknek dolgozniuk, és miért ne figyelnének rájuk jobban.
A hatás csökkenthető, ha felfedezzük minden család számára, hogy mit jelent az egyensúly. Azáltal, hogy erőt talál arra, hogy néhány nagyon szigorú határt szabjon a munka családi életbe keveredésére vonatkozóan.
ISMÉTLÉS. A következő hónap nehezebb lesz, mint az első, vagy a szokás közbeszól?
CD: A bizonytalanság nem teremt szokást. A hatóságok által emberi szinten átható félelem nagyon nagy. Gondoljon arra, hogyan reagálunk fizikailag, mentálisan és érzelmileg, amikor azt mondják, hogy "maradj otthon".
A szülők és nagyszülők háborút, éhínséget és mindenféle nélkülözést éltek át. Az összes átélt érzelem transzgenerációkon átadódik azoknak az utódoknak, akik nem értik, miért dobog jobban a szívünk, amikor csendesekkel, rendőrökkel vagy a hadsereggel rendelkező autókat látunk a nagy kereszteződésekben.
Rendellenes helyzet. Nem normális szokássá válni. Félni az utcára vonulástól, még ha meg is engedjük, a jelenlegi rendkívüli törvények szerint. Ez egy elme börtön, amely fizikailag megbénított sokakat.
Rep: Hogyan lehet a lehető legegyszerűbben átlépni az elszigetelési időszakot? Milyen legyen az ideális program?
CD: Nem tudom, létezik-e általánosan érvényes recept, de minden bizonnyal egy egészséges rutin vezethet minket ahhoz, hogy ebből az időszakból fizikailag, érzelmileg és mentálisan egészségesek legyünk:
- Rendszeres testmozgás a házon belül és kívül egyaránt
- A lehető legegészségesebb táplálkozás, de azért, hogy ne hibáztassuk magunkat, ha néha mégis szükségét érezzük az édesnek
- Minél szórakoztatóbb időt tölteni a családdal játékokkal, táncokkal, improvizációs színházzal stb.
- Az olvasásra, a személyes fejlődésre fordított idő
- Legalább 7 órát aludjon éjszakánként
- Önkéntes tevékenység, amely akár egy kenyér megvásárlása is egy idősebb szomszédtól
Jegyzet: Cristina Dimitrescu klinikai pszichológus és pszichoterapeuta, párosok és családok szisztémás pszichoterápiájának képzésével, a Román Pszichológusok Kollégiumának tagja, az Elme Segítő Klinika alapítója