Interjú Simon von-val
Mi motiválta a súlyzós edzés megkezdésére?
Kisfiúként judoztam, és nézhettem apámat, aki a szomszédban súlyzós edzéseket végzett. Akkoriban minden apró szünetet arra használtam, hogy besurranjak az erőtérbe, és megnézzem apám edzését. Már akkor világos volt, hogy egyszer erőszakos sportoló leszek. 16 évesen végre elkezdhettem magam edzeni. A mai napig nem lankadt el a rajongásom e sport iránt!
Milyen az edzésterved?
Rendszeresen változtatom az edzésterveket. Jelenleg egy nagy súlyú, alacsony ismétlésű HIT tervet edzek heti 3 alkalommal. Aztán kb 20 percig hűtöm, majd sokat nyújtózkodom. Nagyon jó tömeget építeni!
Melyik három gyakorlat a legfontosabb az erőnléti edzés során?
Persze: guggolás, elhúzás és felhúzás! Ha egy sivatagi szigeten lennék, és csak három gyakorlatot engednék meg ott, akkor az a három lenne. Ezek a gyakorlatok sok izomcsoportot igényelnek, ezért minden testépítő számára különleges szerepet játszanak. Minden jó edzéstervnek tartalmaznia kell ezeket a gyakorlatokat vagy azok variációit.
Melyik étrend-kiegészítőt szedi?
A fehérje és a súlygyarapodók elengedhetetlenek számomra. Mindig van súlynövelőm, tejsavófehérje és kazein raktáron. Kiegészítõimet hozzáigazítom a megfelelõ edzési céljaimhoz. Például szeretek kreatinnal együtt dolgozni tömeges fázisban, és a BCAA-kat elsősorban diéta alatt szedem. Az étrend-kiegészítők nagyszerű dolgok, amelyek nélkül nem akarok nélkülözni. Ennek ellenére mindig a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre kell összpontosítani.
Hogyan lehet meghatározni az izmokat?
A meghatározási szakaszomat alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, erő- és állóképességi edzéssel kombinálva végzem. Fogyókúra közben növelem az ismétléseimet, és heti háromszor állóképességi sportokat folytatok. Az intervall edzés megfelelő rúgást ad nekem a diéta végén!
Kik a fitnesz példaképeid?
Ez nehéz kérdés! Hajlamos vagyok kevésbé tájékozódni mások felé, és megpróbálok a saját mércém lenni. Ennek ellenére vannak olyan emberek, akik nagyon lenyűgöztek. Ide tartoznak Wladimir és Vitali Klitschko, akiket csodálok az edzés szorgalmáért, irányításukért és intelligenciájukért. Ennek a két ökölvívónak sikerült egy jó hírű sportot kiemelt hírbe hozni.
A testépítés terén nehezen nevezek példaképeket. Sok olyan hamis példakép létezik, akik hamis álmokat árulnak a fiatal sportolóknak, és semmi közük a természetes testépítéshez. Ennek ellenére vannak olyan erős sportolók, akik pozitívan hatottak erre a sportra. Ilyenek például Georg Hackenschmidt és Eugen Sandow. De manapság alig ismeri őket senki!
Köszönetet mondunk interjúpartnerünknek, Simonnak a www.ilovebodybuilding.de webhelyről, és további erőnléti sikereket kívánunk neki!
(20 szavazat, átlag: 4.55 5-ből)