Interjú Tatiana Golovin - Golovin

Roland Garros, gyerünk! Idén is remek találkozásokkal és remek mérkőzésekkel kecsegtet a verseny. Az esemény alkalmával interjút készítettünk Tatiana Golovinnal. Az, aki ebben az évben a France Television elegáns és sokkoló tanácsadója lesz, profi tippeket ad nekünk.

hogy utána

Doctissimo: Fontos a jó alvás, hogy megnyerj egy versenyt ?

Tatiana Golovin, teniszezőnő: Elengedhetetlen, szükségem van 8-10 óra alvás naponta. A versenyek során nehéz ezt a kvótát teljesíteni, főleg, hogy a mérkőzésekre gyakran korán és későn kerül sor. Azt javaslom, hogy készítsen egy kis alvási időt a verseny előtt. Éjfél előtt megpróbálok lefeküdni, vagy szundítok a nyomásnapokra számítva. Előző nap gyakran nyomás alatt vagyunk. Én, kis gyógyteákat készítettem édes éjszakákra és olvasásra. Tippem a lemorzsolódáshoz.

Ha ételről van szó, mik a titkai a formában maradásnak ?

Minden táplálkozási szakember más és más stratégiát fog megadni. Az enyém néhány szóval összefoglalható: enni egyszerű főleg meccs előtt, hogy ne nehezítsen le és lassú cukrokra fogad, természetesen. A tandem: tészta és rizs, ez a legjobb. Ami a fehérjéket illeti, a profik azt javasolják, hogy utána fogyasszák őket ... Kivéve, hogy utána ritkán vagyunk éhesek! Tehát két-három nappal azelőtt tankolok. A legfontosabb számomra az hidrát. Különösen, hogy egy meccs alatt sok vizet veszítünk. A fáradtság a hidratálás hiányából fakadhat, kár! Legalább másfél liter innivalót ajánlok ....

Mitől függ a jó edzés egy fontos játék előtt? ?

Intenzív edzésre (napi 4 óra) kerül sor az előző hónapban. A mérkőzés előtti héten, a D-7-en, megtartjuk az erőnket, mert egy verseny próbálkozik, szükségünk van rá. Itt az ideje, hogy kiigazítson és dolgozzon az erős ponton ... A kezem az, amely lehetővé teszi számomra, hogy könnyedén legyőzzem ellenfelemet, és győztes pontokat szerezzek. Mások hátrányuk vagy szervájuk ... Nem kell a gyenge pontokra koncentrálni. Jobb tanulmányozni az ellenfelek játékát is. Az ötlet az, hogy tartományokat készítsen, felmelegedjen. Általában egy óra is elegendő.