Intervallum edzés; Hugues Bonin

hugues

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), annak minden változatában elismerten a befektetés megtérülése szempontjából a leghatékonyabb módszer a kardiorespirációs és metabolikus funkciók növelésére, ezért a fizikai teljesítőképesség.

A HIIT munkamenet magában foglalja a nagy intenzitású testmozgás rövid és hosszú erőfeszítéseinek megismétlődését a helyreállítási időszakokkal tarkítva.

Bizonyítottan optimális nyereséget ér el a maximális kardiorespirációs kapacitás és a perifériás adaptáció szempontjából, ha több percet töltünk a vörös zónában, ami megfelel a VO2 Max több mint 90% -ának.

Noha a magas intenzitású intervallum edzés nem az egyetlen megközelítés a teljesítményünk és az élettani paraméterek javításához, érdeklődése egyre növekszik a sporttudomány körében. A szakemberek olyan protokollokon dolgoznak, amelyek lehetővé teszik a sportolók számára, hogy hosszú aktivitást tartsanak fenn a 90% VO2 Max jel felett.