Intervallum étkezések között; mit kell enni mikor kell fogyni és diétázni
Folyamatosan botladozom azon a kérdésen, hogy mennyi idő kell egy kis szünetet tartani az étkezések között. Az étrendtől függően nagyon különböző követelmények vannak. Egyesek azt hirdetik, hogy káros, ha naponta több mint háromszor eszik, és az étkezések között 5 órás szünetet tartanak, mások szerint minél gyakrabban és minél kisebb adagokban kell enni. Az elsőnek a hasnyálmirigyet, a másodiknak az inzulinszintet kell tartania.
Egyesek azt hirdetik, hogy este nem szabad szénhidrátot fogyasztani, mások szerint este nem szabad salátát vagy nyers gyümölcsöt enni. Nos, ha este szénhidrátban gazdag ételt eszel, akkor csak vizet tárol, amely másnap reggel a mérlegen látható ... vigyázzon, víz és ne kövér ! A salátának vagy a gyümölcsnek erjednie kell, és ezáltal zavarja az alvást és mérgezi a testet. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy a test miért tud jobban megbirkózni a nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel napközben?
Itt is azt mondanám, hogy az a jó, ami jó, feltéve, hogy a negatív energiamérlegben marad.
Mivel tudom, hogy a fogyás valójában csak az energiamérlegen múlik, mindezeket a megfontolásokat megspórolom magamnak, és úgy csinálom, ahogy nekem a legjobban megfelel. Ugyanakkor a pénztárcámat is megmentem. Számomra az egyetlen mérce a saját testem, és megtanultam hallgatni rá. Megtudom, hogy elmondja, mit akar maga. Néha csak egy kis saláta és némi csirkemell esténként, néha kiadós tésztaétel vagy lencspörkölt. Amikor észreveszem, hogy tényleg van kedvem ilyesmit csinálni, akkor tudom, hogy ez nekem is beválik. Vannak olyan napok is, amikor reggelire szeretem az esti maradék zöldséget és a maradék krumplit, mindkettőt hidegen fogyasztva.
Számomra az energiamérlegen kívül nincs más szabály, és ezzel teljesen jól vezettem és legalább 45 kilót leadtam, a vérnyomásom majdnem normális, a vérértékem nagy és a kezdő zsírmájom megint újszerű.
És amikor megírom, mit eszem, és egy hétre visszatekintek, észreveszem, hogy automatikusan a Német Táplálkozási Társaság ajánlásai szerint éltem. Egészséges és változatos ételt ettem, elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt, zöldséget és salátát ettem, és általában napi három fő ételt és két apró harapnivalót eszem. Ez a napi rutintól függően változhat, de általában a szokásos napokon.
Jól vagyok ezzel, és megadhatom magamnak a matematikát, az asztalokat és a szüneteket.
Ha ez másképp lenne, biztosan nem tartottam volna ilyen sokáig.