Intézkedések a magas vérnyomás megelőzésére - diéta; Kardiológia Nagyszeben PromedIQ
Azoknak a serdülőknek, akik gyermekkorukban alacsony sótartalmú étrendet folytattak, felnőttkorukban alacsonyabb a vérnyomás. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendben lévő nátrium mennyiségének csökkentésével csökken a vérnyomás, mind a magas vérnyomásban szenvedőknél, mind azoknál, akiknél a vérnyomás elérte a bizonyos korú egyén számára normálisnak tekintett maximális határértékeket.
A magas vérnyomás ritka betegség azokban az országokban, ahol az emberek kevesebb mint 1 gramm sót fogyasztanak naponta; gyakoribb, ahol az emberek naponta több mint 2 gramm sót fogyasztanak.
"Rejtett" sóban gazdag ételek, amelyeket a magas vérnyomásban szenvedő betegnek el kell kerülnie:
- Vegetál
- savanyúság
- kolbász (és kolbász, párizsi, lengyel)
- füstölt
- megőrzi
- sózott sajtok (telemea, olvasztott sajt, sajt)
- Rágás, tévés vacsorák: perec, zsemle, chips, bot, snack, mogyoró, pisztácia, mag, pihe.
Egyéb fűszerek megengedettek, sőt ajánlottak: bors, csípős paprika, paprika, hagyma, fokhagyma, kapor, petrezselyem, bazsalikom, menta, citrom, ecet, sáfrány, oregánó stb.
Kerülje a grapefruit-levet (zavarhatja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek metabolizmusát).
Alacsony kalóriatartalmú étrend és fogyás elhízás esetén.
A kiadós ebédeket elkerüljük; felesleges alkoholtartalmú italok (legfeljebb egy pohár naponta).
A kávé bármilyen mennyiségben megengedett, de álmatlanság, szívdobogás, izgatottság esetén elkerülhető.
Annak tudatában, hogy a magas vérnyomás az ateroszklerózis kockázati tényezője, többek között kerülni kell az étrendben az állati zsírokat, a vér húgysavszintjét növelő ételeket (szardínia, fiatal hús, vad) és a dohányzást.
A nyugodt élet, az időszakos pihenés és a pihenés jó hatással van a magas vérnyomásra. A konfliktusok, a dühállapotok (mentális stressz) a súlyosbodás okai, amelyeknek előnyösek a nyugtatók. Mérsékelt fizikai aktivitásra van szükség, elkerülve az intenzív fizikai megterhelést, különösen a súlyemelésben. Csökkent vérnyomást találtak közepes testű bonavikban és változó sportolókban az ülő emberekhez képest.
Kerülni kell a hosszan tartó napsugárzást, a hideg fürdőket vagy a nagy magasságot. Repülővel utazni, a vezetés megengedett, kivéve bizonyos eseteket.
Mindezek az információk a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére vonatkozó irányelveken, klinikai vizsgálatokon és szakértői ajánlásokon alapulnak.
A DASH (diétás hipotenzív megközelítés, angol nyelven) esetében az ilyen nevű dokumentumhoz férhet hozzá kattints ide.