Intézkedések az elhízás ellen Hogyan lehet egészségesebb életet élni
A rendkívüli túlsúly megterhelő, de semmiképpen sem legyőzhetetlen. Itt bemutatjuk az elhízás okait és a legjobb intézkedéseket.
A kóros elhízás (orvosi elhízás) nemcsak érzelmi terhet jelent az érintetteknek, hanem fizikai is: például negatív hatással lehet az ízületekre, a csontokra és a szív- és érrendszerre - kulcsszóval koszorúér betegség. És még véglegesen is. Ez azonban csak néhány az elhízás számos következményéből. Mivel az elhízás sokkal több kárt okozhat. Ennek megvédése érdekében fontos, hogy időben tegyen lépéseket az elhízás ellen. Összefoglaltuk Önnek, mit tehet ez ellen.
Elhízás - mi ez valójában?
Az elhízás elleni lehetséges intézkedések sikeres végrehajtása érdekében mindenekelőtt meg kell érteni, hogy valójában mit is jelent a „kóros elhízás”. Az elhízás alapvetően olyan állapotot ír le, amelyben szokatlanul nagy mennyiségű zsírszövet halmozódott fel a testben. Két fő tényező játszik szerepet a diagnózisban:
- a testtömeg-index (ha a BMI meghaladja a 30-at)
- a derék kerülete (nőknél több mint 88 cm, a férfiaknál több mint 102 cm)
Nem ritka, hogy az érintettek nem ellenőrzik a táplálékfelvételt - de a közhiedelemmel ellentétben a kóros elhízás nem mindig magyarázható ilyen könnyen. Olyan tényezők, mint a gének, a gyógyszerek alkalmazása vagy a hormontermelő szervek betegségei, döntő befolyással lehetnek.
A Robert Koch Intézet szerint Németországban a férfiak 67 százaléka és a nők 53 százaléka túlsúlyos. A férfiak 23, a nők 24 százaléka nagyon túlsúlyos, azaz elhízott.
Intézkedések az elhízás ellen
Ha tenni akar valamit elhízása (vagy gyermekei) ellen, gyakran nem elég "csak" megváltoztatni étrendjét és csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Sokkal többet kell tennie. Az elhízás elleni további sikeres intézkedések a következők:
❍ mozgás:
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyás hatásának megerősítéséhez, amelyet az érintettek diétával érnek el. Növeli az energiafogyasztást, és ily módon segíti a testet abban, hogy a felgyülemlett zsírt darabonként egészséges izomtömeggé alakítsa. Különösen alkalmasak az olyan sportok, mint úszás, kocogás, kerékpározás, görkorcsolya vagy sífutás. Gyermekek számára olyan sportok ajánlottak, mint a foci, amelyekben a szórakozás és a többi gyermekkel való mozgás a fő hangsúly.
❍ Gyomorcsökkentés:
Ha az elhízás elleni intézkedések a páciens állóképessége ellenére sem járnak sikerrel, akkor a gyomor csökkentése lehet opció, ha a beteg nagyon túlsúlyos (további információkért látogasson el a www.fitundleicht.de oldalra). A gyomor kapacitása műtéti úton csökken - például az üreges szerv körül szorosan futó sáv behelyezésével. A gyomor kisebb térfogata miatt az érintettek automatikusan kevesebb ételt esznek és fogynak. A gyomorcsökkentés csak korlátozott mértékben alkalmas gyermekek és serdülők számára: Különösen fennáll annak a veszélye, hogy a gyomor ismét kitágul. Ezenkívül a szakértők attól tartanak, hogy a gyomor csökkentése fiatal korban károsítja a növekedést - mivel összességében kevesebb ételt fogyasztanak, lényegesen kevesebb tápanyag jut a szervezetbe.
❍ Gyógyszerek:
Aki nem akar azonnal sebészi intézkedéseket hozni, ha a diéta sikertelen, orvoshoz fordulhat, hogy gyógyszeres kezeléssel tegyen valamit az elhízás ellen: Rendkívüli túlsúly kezelésére olyan hatóanyagok állnak rendelkezésre, amelyek például gátolják az étkezési zsírok felszívódását, vagy biztosítják, hogy a jóllakottság érzése korábban jelentkezik. Az ilyen gyógyszerek azonban társulhatnak néhány, néha súlyos mellékhatással - és végül tápanyagok hiányát is eredményezhetik.
❍ Pszichoterápia:
Ezen túlmenően az érintettek a pszichoterápiás ajánlatokat felhasználhatják az elhízás elleni intézkedésként: A kóros elhízás oka gyakran a terápia keretében felismerhető és kezelhető pszichológiai tényezőkön alapszik. Ezenkívül az érintettek konkrét tippeket kapnak étkezési magatartásuk adaptálásához.
Szóval látod: Számos intézkedés áll rendelkezésére az elhízás ellen. Először is fontos, hogy a híradók maradjanak. Az évek során gyakran kialakult túlsúly csökkentéséhez kitartásra van szükség. De lehetséges! Csak annyit kell tennie, hogy a labdán marad, és nem hagyja figyelmen kívül a kaput.
Óvakodjon a baleset-diétáktól!
Még akkor is, ha viszonylag könnyű enni kevesebbet vagy elkerülni bizonyos ételeket egy bizonyos ideig, mindenképpen tartózkodnia kell az összeomló diétától. Bár rövid időn belül gyors sikert ígérnek, bármi más, csak hasznos. Az egész egyszerűen egy ördögi kör.
Az összeomlási étrendben egy bizonyos időtartamra megfosztja szervezetét a tápanyagoktól. Gyorsan megszokja az alacsony táplálékfelvételt, és lefut a hátsó égőre. Ha ezután a diéta után megeszi a szokásos mennyiségű ételt, figyelheti, hogy a skálán lévő szám gyorsan növekszik. És miért? Mivel a szervezet ezt követően mindent felhasznál, amit kétszer is felhasznál, és megfelelően pótolja a zsírlerakódásokat. Ekkor nem fogja tudni, hogy milyen gyorsan láthatja újra a régi súlyát a mérlegen. Ezért soha ne folytassa a baleset-diétát. Örökké változtassa meg étrendjét. Csak így sikerül csökkenteni és fenntartani a súlyát.