Intuitív étel, sport és
A klinikán alkalmazott megközelítésünk az intuitív étkezés 10 elvén alapszik, és VÉGRE lehetővé teszi, hogy szabadon és békésen érezze magát az étellel. Íme a három blogból álló sorozatunk folytatása erről az étrend-ellenes megközelítésről.
Ha még nem olvastad a blog első részeit, akkor ez az 1. rész, és itt a 2. rész.
Ebben a harmadik blogbejegyzésben a témáról:
- Intuitív étkezés és fogyás
- Ez a sporthoz igazított megközelítés?
- Intuitív evés ... mindenkinek?
Ez a sporthoz igazított megközelítés?
Lehetséges sportos és intuitív lenni? Teljesen!
A fizikai aktivitásnak azonban megvan a maga hatása a jelzéseinkre és vágyainkra. Valóban, az intenzívebb fizikai aktivitás gyakorta növeli az éhségjeleket másnap, sőt néha akár több napig is, a ráfordított erőfeszítésektől függően.
Ezért normális, ha valaki sportos, úgy érzi, hogy egyes napokon "sokat" eszik, máskor kevésbé. Bízni kell a testében, mert ez a jelenség hasznos az energiatartalékok feltöltésére és az izmok helyreállítására.
Az intenzívebb tevékenység módosíthatja a vágyainkat is: több desszertet akar enni, vagy például valami sósat rágcsálni. A szénhidrátok (cukrok) és a só két alapvető tápanyag az edzés során, és testünk többet igényelhet edzés után.
Ahol összetettebb, azok a nagy teljesítményű sportolók, akik rendszeresen versenyeznek. A teljesítmény optimalizálása érdekében bizonyos makrotápanyagoknak nagyobb mennyiségben és kulcsfontosságú időpontokban kell jelen lenniük, ami néha az intuitív étkezés ellen hat. Semmi sem akadályozza őket azonban abban, hogy az intuitív étkezést a verseny kontextusán kívül gyakorolják.