Intuitív étkezés és a bélösztön hallgatása; Kövesse nyomon a kalóriákat
Lizzi és Carmine élő közvetítése:
Egyél intuitív módon és kövesse nyomon a kalóriákat
Amit gyakran olvas az intuitív étkezés kapcsán, és mi is valójában!
Az intuitív étkezésről szóló jelentések és könyvek elolvasásakor gyakran találkozunk olyan kijelentésekkel, mint például: „Hallgass a gyomrodra. Csak akkor egyél, amikor igazán éhes vagy, és csak akkor egyél, amit a tested követel ” Arról szól, hogy meghallgatja a test jelzéseit, és figyelmes. Ideális esetben enni kell, ha fizikailag éhes, és abba kell hagynia az evést, amint természetes módon jóllakik. Természetesen anélkül, hogy meg kellene tennie anélkül, hogy bosszantaná a kalóriaszámlálást. Pusztán bélérzet által.
Az ételt az étvágy és a bélérzet függvényében választják ki; figyelmes és élvezetes étkezéssel a test erősebben érzékeli a jóllakottság jeleit. Amint a test reagál a küldött jelekre, intuitív étkezési magatartással kerüljük az úgynevezett "túlevést". Tehát elméletben.
Ily módon az intuitív étkezés a következő elveket követi:
- Fogyassz, amikor fizikailag éhes vagy.
- Intuitív módon válassza ki, mi tetszik és mi a jó Önnek.
- Élvezze figyelmesen és lassan.
- Hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát.
A test meghallgatásáról és annak szükségleteiről szól. Így nézve ez nagyon hasznosnak tűnik. A mai túlkínálat mellett azonban gyakran nehéz enni ilyen körültekintően. Ételekkel találkozunk minden sarkon - éttermek, a sarkon lévő pékség, fagylaltozó, kebab, McDonalds stb. Étel mindig és mindenhol kapható. Régen más volt, vadászni kellett az ételére, és tartalékkal kellett rendelkeznie a rosszabb időkre is, amennyire csak lehetséges.
De a környezetünk sokat változott.
Lehetséges-e manapság a test teljes meghallgatása és az intuitív étkezés?
A pékség vagy a fagyizó finom illata a kedvenc változatosságával olyan helyzetek, amelyekkel mindenki szembesül a mindennapi életben. Az öröm és az ész két olyan rendszer, amelyek versengenek egymással. Ha aktiválódik, ami kellemes, akkor az ész kikapcsol. Minél gyakrabban szembesülünk a mindennapi élet olyan helyzeteivel, amelyben aktiválódik a kellemes rész, annál hamarabb kikapcsolódik az ok. A racionális rendszert valójában úgymond "felülírják" (vannak tanulmányok erről).
Természetesen meg kell különböztetni az egyéneket, mert vannak fegyelmezettebb és kevésbé fegyelmezett emberek. Fontos megérteni, hogy a genetikai tényező is szerepet játszik itt, és hogy az akaraterőt nem szabad túlságosan megkérdőjelezni. Összefoglalva tehát nagyon nehéz csak a bélérzetre, vagyis csak az intuícióra támaszkodni. Ez teljesen normális és emberi.
Tehát mit tehet?
Fontos hallgatni a test jelzéseit, és helyesen értelmezni az éhséget és a jóllakottságot. Mint mondtam, a mai környezetben nagyon nehéz vagy szinte lehetetlen. Vannak azonban bizonyosak viselkedési szabályok, amelyek segíthetnek elérni az önkontroll bizonyos szintjét és a Túlevés tiltások és lemondás nélkül elkerül.