Intuitív étkezés VS Anti-diet 46 korlátozás - jean simon ramez
PSZICHOLÓGUS
Az intuitív étkezés dacol az önkorlátozás gondolatával. Önmagában problémás a súlyának szabályozása, az általunk kívánatosnak tartott szintre csökkentése. Az anti-étrendhez csak az elfogyasztott ételek mennyiségére kell korlátozódnia, hogy reménykedhessen a fogyásban.
Az intuitív táplálkozás hívei szerint nem választhatjuk meg a súlyunkat parancsra. Illusztráció, ha korlátozni akarjuk magunkat, mert testünk mindent megtesz a saját követelményeinek előírása érdekében. Ez a folyamat kudarcra ítélné a rendszerek híveit, felesleges frusztrációt keltve. Ha igazuk van, akkor ennek elégnek kell lennie az anti-diéta megcáfolásához, mert ez a módszer azt javasolja, hogy korlátozza magát a fogyáshoz.
Gérard Apfeldorfer és Jean-Philippe Zermati által a kognitív korlátozás meghatározása a következő: 1: „Az étkezési magatartás, hiedelmek, értelmezések és kogníciók az ételt és az étkezési módot illetően, amelyek abból a szándékból fakadnak, hogy a súlyt kontrollálni tudják az evés elme kontrolljával viselkedés. "
Ebben a cikkben megnézzük, hogy valóban túlzott súly esetén kerülnie kell-e a korlátozásokat.
Kognitív korlátozás
"Legyen óvatos, az utasítások betartása diétás helyzetbe hozza magát. Bármelyik utasítást is elfogadja, még a legegyensúlyozottabbak is, fenntartja a kognitív korlátozás állapotát. Enni úgy fogsz, hogy okoskodsz magaddal, és még egy kicsit eltávolodsz az étkezési érzéseidtől. Mindenekelőtt kiteszi magát a kognitív korlátozások összes bonyodalmának, különösen az önuralma elvesztésének, az eltorzult étkezési érzéseknek, a bűntudatnak és az utasítások elhagyásának. "
Fogyni diéta nélkül p91 Jean-Philippe Zermati
„Az elme irányítása oda, ahol érzéki irányítás volt, elkerülhetetlenül az egyén és étele közötti kapcsolat romlását eredményezi. Tagadhatatlan, hogy a kognitív korlátozást étkezési rendellenességnek kell tekinteni ”
Fogyni diéta nélkül p81 Jean-Philippe Zermati
A Jean Phillipe Zermati által készített kép végleges, a kognitív korlátozás egyértelműen problémás. Gyakran hivatkozik Peter Herman és Deborah Mack 1975-ben készített tanulmányára 2. Szerinte ez azt bizonyítja, hogy az élelmiszerek korlátozása kontraproduktív. Ennek a kísérletnek az volt az elképzelése, hogy összehasonlítsák korlátozott emberek étkezési magatartását és azokét, akik nem. Étkezés előtt a résztvevőknek egy vagy két turmixot kell fogyasztaniuk. Azok, akiknek nem volt korlátozásuk, később kevesebb étvágyat kaptak, és nem fejezték be a tányérjukat, másrészt azok, akik korlátozás alatt álltak, nem alkalmazkodtak, és még akkor is elkészítették a tányérjukat, miután megették két tejes turmixot.
(A cikk közzétételekor volt egy infravörös diétás dokumentumfilm a Youtube-on, a klipet visszateszem erre az élményre, ha megtalálom)
Általában, amikor bemutatja a Tejrázás élményét, azt mondja, hogy volt egy korlátozott csoport és egy, amely nem volt korlátozva, de soha nem határozzák meg, hogyan alakultak ezek a csoportok. Ez a részlet nem vonzott engem, amíg el nem olvastam ennek a tapasztalatnak a módszertanát.
A résztvevői csoportok felépítésének számos módja van. Például a tanulmányban a kutatók kérdőívet adtak a résztvevőknek arról, hogy milyen gyakran fogyókúráznak, mekkora súlyt híznak egy hét alatt, ha túl sok időt és figyelmet fordítanak az ételekre ... A magas pontszámmal rendelkezőket korlátozás alá helyezték csoport és a többiek logikusan a második csoportba kerültek. A kutatók azonban megtehették volna másképp is. Megfogadhatták volna az összes résztvevőt, kettéhasíthatták, meggyőzhettek egy csoportot, hogy fogyókúrázzon, és ne zavarja a többieket. A résztvevők csoportjainak ez a két módja a kísérlet eredményeinek különböző, egymást kiegészítő értelmezéséhez vezet.