Inzulinrezisztencia a megelőzés érdekében
Frissítve: 2020. október 18
Az inzulin hatása
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon. Fő feladata a vércukorszint csökkentése. Az egyszerű szénhidrátok bevitele esetén glükózra bomlik, a beleken keresztül jut el a vérbe, és a vércukorszint emelkedik.
Az egyszerű szénhidrátok (cukor, fehér lisztből készült termékek stb.) Gyorsan biztosítják a test energiáját, mert gyorsan bejutnak a vérbe, de telítési értékük alig van. Ez vércukorszint-csúcsokat hoz létre, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését vagy csökkenését okozzák.
Az inzulin felszabadul, hogy ismét csökkentse a vércukorszintet. Ha a vércukorszint normalizálódott, a vér inzulinszintje is csökken. Ezenkívül az inzulin biztosítja, hogy a glükóz felszívódhasson a test sejtjeiben.
A cukorbetegség metabolikus betegség, amely szó szerint "mézes-édes folyást" jelent, mivel a felesleges cukor kiválasztódik a vizelettel.
A cukorbetegségnek két alcsoportja van, amelyek I., illetve II.
Cukorbetegség i
Az I. típusú cukorbetegséget az inzulin abszolút hiánya jellemzi, mivel a hasnyálmirigy genetikai hiba miatt nem képes elegendő inzulint biztosítani. Ennek eredményeként nem elegendő glükóz adható tovább a sejtekhez, és a vércukorszint továbbra is magas szinten marad.
Ez nagyon problematikus, mert a sejteket már nem lehet elegendő energiával ellátni, ezért nem képesek megfelelő mértékben elvégezni a munkájukat. Ha ezt a típusú cukorbetegséget nem kezelik, a vér végül túl savas lesz, ami rontja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát és halálhoz vezet.
Cukorbetegség II
II. Típusú cukorbetegségben a sejtek inzulinreceptorai, különösen a máj, az izom és a zsírsejtek, fokozatosan elveszítik képességüket az inzulinra reagálni - inzulinrezisztenssé válnak. A II. Típusú cukorbetegséget relatív inzulinhiánynak is nevezik.
Kezdetben a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulin előállításával próbálja kompenzálni az inzulinrezisztenciát. Végül ez el fogja borítani a hasnyálmirigyet. A termelt inzulin mennyisége akkor már nem elegendő a vércukorszint csökkentésére.
Sok II-es típusú cukorbeteg általában nem specifikus tüneteket mutat, mint például fáradtság, gyengeség, állandó éhségérzet, súlygyarapodás és depressziós hangulat. A II. Cukorbetegséget ezért gyakran nagyon későn diagnosztizálják, mivel ezek a tünetek sok más betegségre is érvényesek.
Az inzulinrezisztencia nyilvánvaló jele a derék kerületének vizsgálata. Minél hangsúlyosabb ez, annál nagyobb az inzulinrezisztencia valószínűsége.
Az inzulinrezisztencia pre-diabetes néven ismert
Inzulinrezisztencia pre-diabetes néven is ismert és a diabétesz II előfutára.Az inzulinrezisztencia meghatározható többek között az éhomi vércukorszint meghatározásával. Ha ez magasabb, mint 100-125 mg/dl vér, ez jelezheti az inzulinrezisztenciát.
A cukorbetegség előtti cukorbetegségben a vércukorszint már kissé megemelkedik, és az inzulinszint nagymértékben megnő. A cukorbetegség előtti cukorbetegség általában tünetek nélkül fut, ezért sokáig észrevétlen marad.
Az inzulinrezisztencia súlyos formái acanthosis nigricans néven ismertek, és sötét foltokként jelennek meg a könyökön, térden, bokán, hónaljban vagy nyakon.
Az inzulinrezisztencia okai
Az inzulinrezisztencia okait nem pontosan értjük. Az orvosi közösség ma azt feltételezi, hogy az inzulinrezisztencia több tényező együttes következménye.
Itt azonban a táplálkozás játszik nagy szerepet. Nagy mennyiségű cukros ételek és italok, valamint a magasan feldolgozott, ezért tápanyagokban szegény ételek nagyban hozzájárulnak a cukorbetegség ezen formájához.
Mivel egy ilyen étrend folyamatosan nagyon élesen növeli a vércukorszintet, a hasnyálmirigynek ennek megfelelően nagy mennyiségű inzulint kell biztosítania. Ha a szervezet sok éven keresztül ki van téve ennek a magas inzulinszintnek, ez elkerülhetetlenül az inzulinrezisztencia kialakulásához vezet. Ez csak idő kérdése.
A testmozgás hiánya inzulinrezisztenciához vezet
Emellett túlnyomórészt mozgásszegény életmódunk és az ezzel járó testmozgás hiánya további kockázati tényezőt jelent az inzulinrezisztencia kialakulásában.Mára számos jel utal arra, hogy a rendszeres testmozgás növeli a sejtek inzulinérzékenységét.
Kutatások kimutatták, hogy az összes súlyosan túlsúlyos ember 65-70% -a inzulinrezisztens. Az inzulinrezisztencia nem közvetlenül az elhízás következménye, de a túlsúlyos vagy elhízott emberek a túlsúly miatt rontják helyzetüket.
Az inzulinrezisztenciával társított PCOS
A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) szintén társulhat inzulinrezisztenciával és gyakran cukorbetegséggel. A PCOS hormonális rendellenesség, amely fogamzóképes nőknél jelentkezhet. A PCOS okai és lehetséges holisztikus intézkedései itt találhatók: PCOS - holisztikus intézkedések
Intézkedések az inzulinrezisztencia megelőzésére
Az American National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) véleménye szerint az inzulinrezisztencia lelassult vagy teljesen visszafordítható.
Ehhez azonban rendszeres testmozgás szükséges. Azoknak a betegeknek, akik sokáig nem mozogtak, feltétlenül lassan, napi körülbelül 5 percet kell kezdeniük. Az edzésegységek napi 45 perces növekedése - a napi gyors séták formájában - ideális lenne.
Egy másik fontos lépés az étrend kiegyensúlyozott, egészséges étrendre váltása. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér liszt helyett csak komplex szénhidrátokat érdemes fogyasztani, például teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek biztosítják a vércukorszint lassabb és egyenletesebb emelkedését. Sok tápanyagot és rostot is tartalmaznak.
Amennyire lehetséges, kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat, amelyek vércukorszint-emelkedéshez vezetnek, és különösen a transz-zsírokat, amelyek megtalálhatók a gyorsétteremben és más feldolgozott élelmiszerekben.
Kellően nagy mennyiségű ásványi anyag biztosítja, hogy a sejtek inzulinérzékenysége ismét növekedjen. Ezért teljesen logikus lehet egy szerves ásványi komplexet kiváló minőségű étrend-kiegészítő formájában használni.
Egyéb egészségtelen életmódokról, például a dohányzásról, a túlzott alkoholfogyasztásról, az alváshiányról stb. Mindenképpen le kell mondani, mivel ezek a tényezők nagyban hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához
Feliratkozás a hírlevélre
Izgalmas információk az egészségről és a táplálkozásról
Havonta 1x
Sikeres belépés. Rövidesen megkapja a visszaigazolást a megadott e-mail címen.
A regisztrációval lehetővé teszi a hírlevél rendszeres küldését és elfogadja az adatvédelmi szabályokat.