Ioana Ginghină és az alacsony kalóriatartalmú étrend - tabu

Ioana Ginghina mindig törődik a külsejével, és naprakész mindennel, ami diétát, sportot és egészséges életmódot jelent. A színésznő által javasolt fogyókúrás étrendek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Itt található az a diéta, amely 10 nap alatt akár 5 kg-ot is leadhat:

1. NAPReggeli
- 2 szelet rozskenyér 10 g vajjal
- 50 g vízben tartósított tonhal vagy 50 g túró
- 4-5 olajbogyó
Falatozás
- alma vagy narancs (150g)
Ebéd
- 1 szelet rozskenyér
- zöldségleves vagy leves (burgonya, rizs, tészta vagy gombóc nélkül)
- 100 g hal vagy sovány hús (baromfi vagy grillezett marhahús) 150 g természetes vagy sült burgonyával
- zöldségsaláta (saláta, paradicsom, paprika, hagyma, uborka, fehér és/vagy vörös káposzta)
Falatozás
- alma vagy vörös grapefruit
Vacsora
-2 szelet köztes kenyér (rozs)
- 100 g kecske- vagy tehénsajt
- paradicsom, paprika, uborka

2. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér
- főtt tojás vagy szem vízben
- 150 g túró, túró vagy urda
- választott zöldségek (saláta, paradicsom, paprika, uborka)
Falatozás
-150 g gyümölcs (alma, eper, narancs vagy cseresznye)
Ebéd
- 1 szelet kenyér
- választott leves vagy húsleves (nem burgonya, rizs, tészta vagy galuska)
- 150 g főtt köztes tészta 100 g telemea sajttal és főtt zöldséges mártással)
Falatozás
- 1 alma
Vacsora
- 1 szelet rozskenyér
- 100 g főtt vagy grillezett hal vagy baromfi zöldségekkel (zöldbab, karfiol, brokkoli vagy sült paprika saláta)

3. NAPReggeli
- 2 szelet rozskenyér 10g vajjal
- 50 g sajt
- 200 ml tej vagy félzsíros joghurt
Falatozás
- Egy kis banán
Ebéd
- 1 szelet kenyér
- paradicsomleves bazsalikommal (rizs vagy tészta nélkül) vagy választott zöldséges saláta
- 150 g barna rizs, 100 g baromfival vagy marhahússal főzve
Falatozás
- egy alma
Vacsora
- 1 szelet köztes kenyér
- 100 g grillezett csirkemell vagy pulykamell, grillezve vagy nyers salátával (sárgarépa, zeller, fehér vagy vörös káposzta) sült

4. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér
- 100g Făgăraş típusú sajt
Falatozás
- alma vagy narancs
Ebéd
- Egy szelet kenyér
- választott zöldségleves vagy zöldségsaláta
- sovány húsétel (100 g baromfi vagy marhahús) 150 g borsóval, lencsével vagy főtt babgal főzve
Falatozás
-150 g alma vagy eper
Vacsora
- 250 g polenta
- 100g telemea és 2-3 teáskanál tejszín
- 200 ml sovány joghurt

5. NAPReggeli
- 2 szelet köztes kenyér 10 g vajjal
- 50 g túró vagy 30 g sajt
- 1 tojás vízben
- választott zöldségek (paradicsom, paprika, uborka)
Falatozás
150 g gyümölcs
Ebéd
- szelet kenyér
-baromfileves vagy zöldségleves burgonya, rizs vagy tészta nélkül
- burgonyapüré (150 g) marhahússal vagy baromfival (100 g) vagy 2 kis marhahússal és rizzsel töltött paprika, vagy 4 kicsi sarmale vagy 100 g grillezett baromfi vagy marhahús 150 g pürével (ebből 75 g burgonya és 75 g karfiol)
Falatozás
- egy alma
Vacsora
- 100 g grillezett baromfimell választott nyers salátával

---