Fogyni A híres űrhajós étrend egy hét alatt 4 kilót lead és gyógyít
Az eredetileg az 1960-as években űrhajósok számára készült névadó étrend célja az volt, hogy enyhítse a gyomorpanaszokat az űrruhában szenvedő férfiaknál. Konkrét táplálkozási ajánlások alapján népszerűsítették az étrendet a túlsúlyos emberek körében. Ez a magas fehérjetartalmú étrend-program lehetővé teszi a fogyást az izomtömeg veszélyeztetése nélkül. Középpontban az étrend korlátozásai egyenesen az űrből.
Az alacsony kalóriatartalmú és fehérjetartalmú űrhajós étrend elősegíti a gyors és tartós fogyást. Tét: 3 font fogyott mindössze három nap alatt. Ez a táplálkozási program büszkeséget ad a fehérje számára, de magas motivációt igényel. Elég szigorúan betartani az étrend korlátozásait annak érdekében, hogy az alakján gyors eredményeket lehessen megfigyelni. Bónusz: ez a diéta segít a gyomorproblémák megelőzésében is, amelyek néha meggyengülnek.
Mi a helyzet az étrend szabályaival ?
Az alakod meggyőző eredményeinek megfigyeléséhez elengedhetetlen az N.A.S.A által az űrhajósok számára megállapított szabályok szigorú betartása. Ehhez feltétlenül hidratáljon napi 2 liter folyadékot (víz, kávé vagy tea). Nincs több olaj, vaj vagy margarin, engedje meg a helyét a könnyebb ízesítőknek, mint a citrom, az ecet vagy a mustár. A cukrot is kerülni kell. Az étkezési program tiltja az étlapon feltüntetett ételek másikkal való helyettesítését is. Az űrhajós étrend időtartama 13 nap. Két hét szünet ajánlott, ha többször szeretné megtenni. Emlékeztetőül elengedhetetlen, hogy a diéta megkezdése előtt értesítse orvosát.
Tipikus űrhajós étrend menü
Az űrhajós étrend korlátozásai meglehetősen korlátozóak. Bizonyos ételeket az élelmiszerprogram tilt. Ennek sikeres végrehajtásához elengedhetetlen bizonyos ételek kerülése. Cukor, tészta, gabonafélék, burgonya, gomba, karfiol, brokkoli, annyi étel, amelyet kerülni kell az alacsony kalóriatartalmú étrend időszakában.
Az étkezési magatartás radikális változásának eredményeként ezt az étrendet éberen kell követni. Ha olyan jelek vannak, mint a fáradtság vagy az étrend hiányosságai, elengedhetetlen a program azonnali leállítása. A hiányosságok kockázatának elkerülése érdekében kísérheti az űrhajós étrendet étrend-kiegészítőkkel. Célszerű a napi testmozgást is gyakorolni, például napi 30 perc gyors séta.