Ioana Ginghina megtanítja, hogyan kell kötelet ugrani! Kombinálja a tonizálást kardió gyakorlatokkal utána

"Mivel közeleg a tavasz, javaslom néhány gyakorlatot, amelyeket minden nap végezzenek, hogy minél fittebbek legyenek. Egy-két hete adtam neked egy újabb gyakorlatsort, de hogy még hatékonyabb légy, váltd őket 50 kötélugrással. A kötél ugrás kiváló kardió gyakorlat, így ha a tonizáló gyakorlatokat ezzel a kardio gyakorlattal váltja, akkor jobb és még gyorsabb eredményeket érhet el.

Mi a ma javasolt program:

-50 kötél ugrás; -20 félhajlás, hátul ül, támasz az egész talpra, és különösen, ha feláll, nyomja be a sarkát; -50 kötél ugrás; - 20 oldalsó hajlás; - 50 kötél ugrás; - 15 fekvőtámasz; - 50 kötél ugrás - 20 klasszikus abs; a matracon fekszik, kissé behajlított térd, a matracra ragasztott talpak felemelik a törzset; 50 kötél ugrás. Hajtsa végre ezt a programot háromszor, és kész.

Váltogassa az általam adott mozgásokat és edzéseket, hogy az izmok ne hozzászokjanak a mozgásokhoz "- tette közzé blogjában Ioana.

---