Ionuț Fulea 40 kilogrammot fogyott
Ionuț Fulea több mint 40 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt. A népszerű zenei énekesnő bevallotta nekünk, hogy kezdetben nem szándékozott fogyni, az első kilogramm kissé véletlenül olvad meg.
Tavaly nyáron az erdélyi előadó nem kevesebb, mint 126 kg volt. 10 hónappal a fogyás megkezdése után Ionuț Fulea súlya 83 kg volt. A cél elérése pedig 80 kg.
"A megfelelő táplálkozás a legértékesebb gyógyszer"
Az a tény, hogy Ionuț Fulea sokat fogyott, nem a fizikai megjelenésével, hanem az egészségével függött össze. És nem azért, mert bármilyen elhízással járó betegségben szenvedett, amelyek közül a leggyakoribb a cukorbetegség, hanem azért, hogy megakadályozza egy ilyen állapot kialakulását.
"A fogyni vágyók fő motivációjának az egészségnek kell lennie. Az étel pedig joggal tekinthető gyógyszernek. Talán a legértékesebb. Igaz, miután sikerült néhány kilogrammot leadnod, a fizikai megjelenésed is motivál. Ez az a vágy, hogy megtartsa, még javítsa is, amit megszerzett "- mondja a tolmács.
A motiváció elvesztése a diéta során, nyilvánvaló probléma
Ha életében legalább egyszer volt fogyókúrája, akkor kétségtelenül tudja, hogy a kívánt súly elérésének egyik legnagyobb akadálya a motiváció fenntartása. A motiváció hiánya azonban csak látszólagos probléma. A valóságban nem a motivációról kell beszélnünk, hanem inkább egy szokás kialakításáról és fenntartásáról.
Motivációra csak az elején van szükségünk, amikor a fogyásról döntünk. "Az agynak információt kell kapnia a fogyás iránti vágyunkról vagy igényünkről. Feldolgozza ezeket az információkat, és így jelenik meg a szokás "- teszi hozzá a tolmács.
És most őszintén szólva, hogy mekkora motivációra van szükség egy olyan szokás fenntartásához, amely valójában hasonló a reflexhez?
Hogyan kell megközelíteni az étrendi eltéréseket
Az étrendi eltérések abszolút természetesek, és nem szabad, hogy demoralizáljanak minket, és ne kényszerítsék felénk a harcot felesleges fontokkal. Ionuț Fulea 10 hónap alatt lefogyott, ezalatt a karácsonyra jellemző és a húsvétra jellemző kulináris kísértésekkel kellett szembenéznie. A művész nem állt szándékában tartózkodni a hagyományos ünnepi fogásoktól. Az ünnepek alatt mindent megevett, de mértékkel, és ami nagyon fontos, csak 2 nappal tért el a diétától, ezután visszatért az egészséges étrendhez.
"Amíg a kivétel nem válik szabállyá, nincs okunk demoralizálni. Én, ha helyes étkezési módom van 5 napig, akkor 2 nap engedem, hogy eltérjek tőle. A legrosszabb, ami manapság megtörténhet, a stagnálás. "
Amit a fogyni vágyó embernek tudnia kell
Az első kilogramm olvadásával az erdélyi előadót az emberi test és az étkezési mód megismerésének láza fogta el. Emiatt úgy döntöttek, hogy elmélyítik az egészséges táplálkozás titkait és tanulmányozzák az emberi szervezetre gyakorolt hatásait, és jelenleg táplálkozási tanfolyamot folytat.
Meg akartuk tudni, mit ajánlana egy fogyni vágyó embernek.
- "Egy nagyon fontos dolog, amit tudnia kell annak, aki fogyni akar, az az, hogy egyáltalán nem nehéz lefogyni. Ami igazán nehéz, az a kényelem megtörése, az egészségtelen szokások feladása. Ha ezt a küszöböt túllépik, akkor a súlycsökkenés természetesen és könnyen jön "
- „Az ember számára ideális súlyt a táplálkozási szakemberrel együtt kell meghatározni. Az ideális súly elérése más életmódot igényel, más életmódra való áttérés pedig időt igényel. Ezért nem tudok egyetérteni azokkal a villámdiétákkal, amelyek gyorsan lefogynak. "
- „A táplálkozás a legfontosabb tényező a fogyás folyamatában. Természetesen a mozgásnak is megvan a maga szerepe, de súlycsökkenés akkor is előfordulhat, ha nem sportol, de figyelemmel kíséri étrendjét, de nem fordulhat elő, ha testmozgás közben, hanem kaotikusan étkezik. A szakemberek által ajánlott napi 30 perces testmozgás elegendő a felesleges kilók leadásához, ha rajtuk kívül megfelelő étrendet tart.
Például nem sportoltam, mert alacsony kalóriatartalmú és hipoglikémiás étrendet követtem, és ez a diéta nem nyújtott számomra a tartós fizikai erőfeszítésekhez szükséges extra energiát. "
Fotóforrások: a művész facebook oldala