IPM cikk - Preventív Orvostudományi Intézet
| foglalkozásgyógyászat | sportorvoslás | szociális orvoslás |
SZAKÉRTŐ VÉLEMÉNY: Prof. Dr. Az egészségügyi interjúban Regina Stoll megfelelő testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet javasol. Munkahelyi, sport- és szociális orvoslás szakértőként a Rostocki Egyetem Orvosi Központjának Preventív Orvostudományi Intézetének igazgatója tudja, hogy mi a fontos a mindennapi (munka) életmód egészséges átélésében.
DHB: A demográfiai változások befolyásolják a munkaerő egészségét?
Stoll: A foglalkoztathatóság fenntartásának és a munkaképtelenség csökkentésének legjobb módja a folyamatos egészségügyi ellátás. El kell kerülnünk az általános hiánymodellt az idősek felé gondolkodva. Az idősebb alkalmazottaknak is jelentős erőforrásaik vannak, és nagyban hozzájárulnak a vállalat sikeréhez. Az északi országok megmutatják, hogyan értékelik az 55-64 éves korosztályt. De Németország már megtanult valami újat, és most nagyobb az aránya ebben a munkavállalói csoportban, mint tíz évvel ezelőtt.
DHB: Az egészséghez vezető legjobb út a testmozgás. Hogyan motiválja azokat, akik nem sportolnak?
Stoll: Mindenkinek meg kell határoznia a saját személyes céljait. Miért kellene tornáznom? Az egyik fogyni akar, a másik növelni a teljesítményét. De legtöbbjüknek nem sikerül önállóan megtennie az első lépést. Kis csoportok segítenek itt. Miután elkezdte, a motivációs segédanyagok hasznosak. Például lépésszámlálók, amelyek segítségével nyomon követheti tevékenységeit.
DHB: Milyen mutatók vannak a szív- és érrendszeri betegségek felfedezésére? Mennyire fontos az ellenőrzés?
Stoll: Nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzék magukat. Sajnos az ajánlatokat továbbra sem használják ki eléggé. A férfiak valódi óvintézkedések, bár a törvényi egészségbiztosítások 35 évtől fizetik az ellátást. A megelőző vizsgálatok az elsődleges megelőző területre esnek, ami azt jelenti, hogy a betegségeket vagy a kockázati tényezőket felismerik, mielőtt azok tüneteket mutatnának. A szív- és keringési betegségek bizonyos paraméterek, például a vérnyomás és a pulzus, valamint a vérvizsgálatok (vér lipidek, vércukorszint) segítségével meghatározhatók. A teljes testállapot is hasznos. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testmozgás hiánya a fő kockázati tényező.
DHB: Mit gondol az új városi fitnesz trendről, és mennyire fontos a szórakozás a sportban?
Stoll: A legjobb, ha olyan sportot választasz, amelyet egész életedben gyakorolhatsz. Az úgynevezett élethosszig tartó sportokkal folyamatosan szórakozhat a labdán, és szerintem az új városi fitnesz trendnek is van értelme. Itt megtalálja a sportpartnereit a közösségi hálózatokon keresztül, és tartsa magát fittnek az egyéni gyakorlatokkal és egységekkel a parkokban és a város és a természet ösvényeinél. Itt az állam és az önkormányzatok is bekapcsolódhatnak az egészségfejlesztésbe, és sportinfrastruktúrát hozhatnak létre innovatív tanfolyamokkal.
DHB: Úgyszólván fitneszpályaként töltődik be?
Stoll: Rendben. Itt, Mecklenburg Vorpommernben kezdjük az úgynevezett testedzések felállítását. Vannak olyan modellrégiók, amelyekben szintén sok az idősekre irányul. Az állam végzi a dolgát. Az egészségfejlesztés egészében társadalmi, az egyén ezt egyedül nem tudja megtenni.
DHB: Tehát soha nem késő belemenni a sportba?
Stoll: Bármely életkorban elkezdheti a testedzést. A sporttevékenység megkezdése előtt azonban ellenőrizni kell, és megelőző sportorvosi vizsgálatnak kell alávetni magát. Csak ne merüljön fel benned az a gondolat, hogy képtelen emberként akarsz futni egy félmaratont, csak azért, mert ez tömegmozgás.
DHB: A sport és a testmozgás felszabadítja a boldogsághormonokat?
Stoll: Vitathatatlan, hogy a szerotonin felszabadul edzés közben. A szerotonin antidepresszáns hatást fejt ki. A fizikai aktivitás javítja az általános életminőséget. Kényelmesebbnek érzi magát. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a rendszeres fizikai aktivitással számos betegség megelőzhető, de terápiás célokra is használják. A szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázata átlagosan 20-30 százalékkal csökken a rendszeres testmozgás révén.
DHB: Mire kell figyelned, hogy ne borítsd el magad?
Stoll: Minden működést külön-külön lehet és kell adagolni. Dózis-válasz összefüggés van. A mérsékelt fizikai aktivitás a lehető legnagyobb hatást fejti ki. Ez egyébként az idős emberekre is vonatkozik. A szokásos testmozgás mellett hetente 1000 kilokalóriát kell fogyasztania, ez a legkevesebb szükséges a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséhez. A híres napi 10 000 lépéssel 300 kilokalóriát hozhat létre, és megközelítheti az optimális ajánlást: a heti 2000-2500 további kilokalória fogyasztása. Tippem: kelj fel újra és újra, járkálj tudatosan. Csak járja körül a háztömböt, lépcsőzzen fel stb. Az állandó ülés nagyon rossz.
DHB: Utolsó kérdés, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás?
Stoll: Alapvetően meg kell állapítani, hogy az ételeink egészségesek. A táplálkozásnál az a legfontosabb, hogy dióval kell súlyozni. Csak a dózis teszi a mérget. Az energiaellátásnak arányosnak kell lennie az energiafogyasztással. Hány kalóriát fogyasztok mely tevékenység során. A fizikai aktivitás révén erősen befolyásolható az energiaátalakítás. De a testnek mindenre szüksége van: zsírokra, szénhidrátokra, fehérjékre. Egyszerű képlet: ha többet eszel, akkor többet kell mozognod!
Az ULI GEUB által feltett kérdések