Irányítsd vágyaidat egy terv segítségével
Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők 91% -ának van vágya. Tehát, látja, nem csak Ön vágyik a csokoládéra.
Mondhatod egyszerűen, hogy tartózkodom, de a nap végén jobb lenne egyfajta tervet készíteni a sóvárgás problémájának jobb kezelésére. Az agyad keres valamit, hogy jobban érezze magát, és több mint valószínű, hogy nem adja fel, amíg meg nem találja azt a valamit.
A vágyakozásunk egyik fő oka az, hogy nap közben nem fogyasztunk elegendő kalóriát. A diétázók általában kevesebb, mint 100 kalóriát fogyasztanak naponta, így kizárnak néhány alapvető ételt az étrendjükből. Ezek azonban általában nem gyengébbek, mint akik normálisan fogyasztanak.
A táplálkozási szakemberek szerint a kalóriakorlátozások általában haszontalan, főleg egészségtelen ételek fogyasztásához vezetnek. Ha vágyakozik, igyon néhány kortyot, ne rohanjon az egész táskához.
Ha nincs feltétlenül stressz, akkor menjen el sportolni, hogy megmozgassa pozitív hormonjait. A zene, a barátok és a sport remek módszer arra, hogy megvárja, amíg elmúlik az étvágya.
Nem alszol eleget? Egy tanulmány kimutatta, hogy az elvesztett éjszakák 30% -kal növelik az étvágyat. Ha fáradtnak érzi magát, igyon egy kávét vagy zöld teát. Ezek nem jelentenek megoldást a jó éjszakai alvásra, de megakadályozzák az egészségtelen ételek fogyasztását.
Sokszor csak megszokásból eszünk harapnivalót: amikor tévét nézünk, vacsorát követően édességet eszünk. A pszichológusok tanácsai: állj meg és képzeld el, hogy már nem vagyunk éhesek.
Az egészségtelen étkezési szokások megszakítása érdekében kerülje az étkezést, ha éhes vagy, és más dolgokra összpontosítson: mossa, olvassa, zenét hallgasson, táncoljon.
Sokan vágyakoznak bennünk, főleg stressz idején, de mindig van mód arra, hogy elkerüljük azok hatását az alakunkra.