Írjon egy kis cikket, amelyet egy KINESIOLOGISTUS blogból vettek fel, hogy motiváljon minket. D - Zsírellenes, én
Indítson el egy kis cikket, amelyet egy KINESIOLOGISTUS blogjából vettek, hogy motiváljon minket: D
A fogyás könnyebb, mint gondolnád!
Megmutatom, hogy a fogyás sokkal könnyebb, mint gondolnád. Nagyon sokan azért fordulnak hozzám, mert nem tudnak lefogyni, bár már több éve próbálkoznak.
Te vagy a legrosszabb edző! Amikor eljön az ideje, hogy tegyen valamit magának, hirtelen meglehetősen szervezetlenné válik. Ezenkívül a fogyás kapcsán vállalt kötelezettségek mindig az első kötelezettségvállalások, amelyek előnyt jelentenek. Miért! Mert te vagy a legrosszabb edző! Nem vagy semleges és szervezetlen.
Íme az 5 szabály, amelyet be kell tartani a fogyás érdekében:
1. szabály: Rendeződjön
Béreljen fel valakit, aki megszervezheti Önt és megtervezheti a fogyását. A munkahelyen szervezett vagy; a szervezett gyerekekkel. Akkor miért ne magatokkal? Mert pontosan te vagy te vagy a legrosszabb edződ. A legjobb megoldás egy kineziológus és/vagy táplálkozási szakember.
2. szabály: Minden nap számít
Mi lehet demotiválóbb, mint edzeni és nem fogyni. Nem fogysz, mert nem vagy elég rendszeres. A heti 3x edzés nem elegendő az igazán jó fogyás ösztönzéséhez. Rendszeresen mozognia kell, és aki azt mondja, hogy rendszeresen azt mondja, hogy heti 80% -a gyakoriságot jelent. Értsen meg helyesen, ez a rendszeres mozgás, a fizikai aktivitás. Talál kifogásokat a költözésre?.
Más szóval, szervezze meg magát a mozgáshoz. Ami az 1. szabályra utal.
3. szabály: Ne változtassa meg étrendjét
Tudom, hogy sok táplálkozási szakember nem fog egyetérteni velem ebben a kérdésben, de ragaszkodom ehhez. A fizikális változáshoz állandónak kell lennie az étrendben. Mi lehet nehezebb, mint tartani az irányítást a tányér felett, amikor az soha nem ugyanaz. Folyamatosan beszélünk kalóriák, fehérje, zsír, szénhidrátok, keményítők, hús és alternatívák, gyümölcsök, zöldségek, adagok stb. stb. Azta! Ez teszi őket kontrollálható dolgokká.