Író diéta - tapasztalatok és működő terv
Az írót a szépség elixírjének és az ifjúság forrásának tekintik. Különösen azért, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma, és nagyon hasznos lehet a fogyásban! De hogyan működik az ember Író diéta?
Mi az Író diéta?
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta az írót használja fogyás elősegítésére. A termékben nincs vaj - inkább az előállításának mellékterméke.
- Csak 1% zsírt tartalmaz.
- Csak 36 kcal/100 g, nagyon alacsony a kalóriatartalma.
- Ezért fogyókúrás italhoz készült.
Hogyan működik az író diéta?
Ennek az étrendnek alapvetően két változata van: a radikális és az integrált. Az előbbiben minden ételt íróval helyettesítenek. De légy óvatos: ez a forma nagyon egyoldalú és súlyos hiánytünetekhez vezet. Ezért: kezeket le!
Jobb az integrált író diéta. Minden étkezéskor megiszik egy pohár írót, vagy az írót használják az edénybe.
- Például egy salátába való öntéshez.
- A friss gyümölcsös író ideális a reggeli fogyáshoz is.
Az író napi adagja 0,5 l legyen. Van még 1,5 liter víz és/vagy édesítetlen tea - legalábbis.
Mit ehetek az író diétán?
Reggeli:
Általában a nap első étkezését meglehetősen változatosan készítheti el. Például egy szelet író kenyérrel és egy könnyű öntetsel, egy író bejgli vagy egy müzli íróval és választott gyümölcsökkel.
Ebédelni:
Tökéletes egy olyan saláta, amelyet joghurt helyett íróöntettel készítenek. Adj hozzá egy kis Roquefortot és rengeteg zöldséget - és finom ételeket fogyaszthat! A diétán sovány hús, például pulyka vagy csirke is megengedett. Ugyanez vonatkozik a teljes kiőrlésű termékekre és a burgonyára, amelyek köretként is jók. Mit szólnál például az írói tésztából készült teljes kiőrlésű palacsintához? Vagy palacsinta quinoával és zöldségraguval ...
Ha kicsit édesebben szereted, kipróbálhatsz finom teljes kiőrlésű palacsintákat íróval. Vele egy pohár írót - hagyja, hogy megkóstolja!
Vacsora:
Este kicsit könnyebbnek kell lennie. Ez azt jelenti: jobb, ha nincs túl sok szénhidrát! Ismét használhat sovány húst és sovány halat. A saláta ebből a szempontból is megfelelő. És a zöldségek egyébként is mindig működnek!
Ízletes receptötlet például a pisztrángfilé ropogós kéreggel, amelyet íróból pácolt polentából készítettek. Vagy egy ízletes zöldségleves - például rakétakrémleves vagy burgonyával és finom gyógynövényekkel készült leves. Mindkettőnek van egy írója.
Falatozás:
Időközönként újra és újra éhes lehet. Nagyon jó, hogy két rágcsálnivalót kifejezetten megengednek ennek a diétának!
Az olyan finom italok, mint az író és a dinnye, tökéletesek ebből a szempontból. Vagy íróból és datolyaszilvaból készült turmix - vitamint tartalmaz! Ha kicsit szívesebben szereted, próbáld ki a turmixot retekkel és írókkal.
Délután is alig kell elmenni minden nélkül. Például egy könnyű márvány torta meggyzel vagy egy lédús mandula és sárgarépa muffin tökéletes. Vagy mit szólnál egy krumplihoz krémsajttal és paprikával?
Az író megegyezik az íróval?
Sajnos nincs. Mivel a kereskedelemben különbséget tesznek a tiszta író és az író között:
- A tiszta változat adalékanyagok nélkül működik.
- Az egyszerű írókkal viszont tejport, sovány tejet vagy vizet adnak.
Az író-diétával jobb, ha a tiszta fajtát választja. Mert ez valóban fokozza az anyagcserét! És még egy dolog: Jobb, ha távol tartjuk a vegyes írótól és a gyümölcsitaloktól. Mivel ezekben rengeteg a cukor - és ezért méreg az alakra!
Mi az író diéta lényege?
Ne egyél azonban csak írót. Ehelyett kombinálja őket rengeteg gyümölccsel és zöldséggel, valamint sovány halzal és hússal. Ily módon nincsenek fizikai hiánytünetek. És egyedül az íróval nem fogja megkapni az összes szükséges tápanyagot! Eltekintve attól, hogy egy ilyen étrend nagyon egyoldalú és unalmas lenne ...
Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy elegendő testmozgást végez. Mert a kiegyensúlyozott étrend mellett ez a második előfeltétel a kívánt súly eléréséhez Író diéta.