Egy tengerparti figura az egészséges táplálkozás és a sport révén
Közeledik a nyár, és a tükör kritikus pillantása gyakran nem sok jót ígér. Mert a hosszú téli és munkaszüneti napokon az egyik vagy másik felesleges font túlságosan felhalmozódik. Most nem pánikról van szó, hanem a projektről "Strand figura" megbirkózni. Ha néhány egyszerű tippet követ, semmi sem akadályozza álmai alakját!
Tudatos táplálkozás
Először is, gyakran hasznos, ha néhány napig pontosan rögzíti, hogy mit eszik. Ez áttekintést nyújt saját étkezési szokásairól. Mert milyen gyorsan eszik egy apró falatot az oldalán; de sok apróság is gyorsan felgyülemlik a következő csípő kilóra.
Sok gyorsétterem, cukorka vagy chips szerepel a listán? Mától kezdve vegye ki őket a menüből! Természetesen nincs semmi baj a hébe-hóba eső bűnnel, de ezek a kalóriabombák alkalmatlanok a napi táplálékfelvételre.
Az egészséges táplálkozás
Egynek Az egészséges táplálkozás figyelnie kell a napi étkezés kiegyensúlyozott összetételére. A szénhidrátok, a fehérjék és az egészséges zsírok, vitaminok és nyomelemek azok az anyagok, amelyekkel minden nap "tankolni" kell a testedben. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, amelyek mind elengedhetetlenek az élethez Vitaminok. Legalább 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt kell megennie naponta. Például az eper, a narancs és a paprika gazdag C-vitaminban.
A szénhidrátbevitelt elsősorban teljes kiőrlésű termékekből kell megkapnia. Ízletes típusú gabonafélék fedezhetők fel, például köles, amarant vagy tönköly. Minőség Fehérjeforrások hús, hal, tofu, tojás és tej. Miért ne élvezhetné a reggeli finom gyümölcsös turmixját egy finom, teljes kiőrlésű kenyérrel és kvarkkal - garantáltan jól kezdi a napot!
A sport elősegíti a fogyást és a közérzetet
Amellett, hogy a egészséges diéta arra is ügyelnie kell, hogy elegendő testmozgást végezzen. De ki Sport hajt, tud fogyjon hosszú távon és őrizze jó alakját. Mivel a testmozgás serkenti az anyagcserét, és a test több kalóriát éget el. A fizikai aktivitás az általános közérzetre is pozitívan hat. Az úszás, az aqua-aerobic és a kerékpározás nemcsak szórakozás, hanem az ízületek védelme is, ami különösen előnyös, ha nagyon túlsúlyos
A radikális étrend egyébként méreg a szervezet számára. Először valóban elveszíthet néhány fontot, de ezek annál gyorsabban ismét lerakódnak. Mert amikor éhes vagy, a tested a hátsó égőre vált, és ragaszkodik minden megevett grammhoz. A következmény a rettegett Jojo-effektus, ami azt jelenti, hogy a diéta súlya nagyobb lesz, mint korábban.
Ezért váltson egészséges étrendre, és lakmározzon karcsú és fitt!
Egy válasz
Nagyon szép, szerinted nagyon jó, hogy elolvastál egy diétás cikket, amely nem ígér csodaszert. A sok testmozgás kint és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás fél siker. És akkor a sport is szórakoztatóbb, ha a gyomor nem állandóan morgolódik.