Irodabútor elvesztése - így mennek ismét a dolgok - irodabútor szakértő

Te is tudod ezt? Valójában élvezi az irodai munkát, de gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát, nehezen tudja motiválni magát és kedvetlen. Természetesen teljesen normális, hogy vannak olyan napjai is, amikor nem igazán repeszt az energia. Csak akkor válik problémássá, ha ez az állapot továbbra is fennáll, és már egyáltalán nem élvezi a munkáját. Annál is fontosabb, hogy minél hamarabb eljussunk az ügy mélyére, mire ezek a negatív érzések tartósan befolyásolják a munkáját vagy akár a magánéletét.

Kedvtelenség - a jelek

A mozdulatlan embereket gyakran letargikusnak, passzívnak, ernyedtnek, fáradtnak és feledékenynek tartják.

Megállapíthatja, hogy érintenek-e ezek a jelek:

• 1. Nehéz reggel felkelni az ágyból.
• 2. Fáradtnak és lemerültnek érzi magát egész nap.
• 3. Motiválatlan vagy, és minden tevékenység kihívást jelent.
• 4. Csak nem szeretne semmit sem tenni.
• 5. Hiányzik a vágy és az energia a legkisebb és mindennapi feladathoz is.
• 6. Kezd elhanyagolni önmagad.

A kedvetlenség okai

A hajtásvesztésnek különféle jelei vannak/Fotó: kite_rin/fotolia.com

A kedvetlenségnek számos oka lehet. Egyrészt az adott évad szerepet játszhat. Különösen a téli hónapokban, amikor reggel és este sötét van, napközben pedig csak kevés süt a nap, ez sok ember számára problémát okoz, és teljesen normális, ha ebben az időben kevésbé érzi magát motiváltnak.

Amíg ez az állapot korlátozott, és általában pozitív a hozzáállása, addig minden rendben van. De ha a kedvetlenség normává válik, akkor időben kell reagálnia.

A statisztikák azt mutatják, hogy a nőket (56,1 százalék) lényegesen gyakrabban érinti ez a probléma, mint a férfiakat (43,0 százalék). Ennek az az oka, hogy a vasegyensúly, amelyet gyakran a menstruáció és a szülés zavar meg, erősen befolyásolja a személyes jólétet. Az idősebb embereket is gyakrabban érinti.

Először is, vegye figyelembe, hogy a kedvetlenség tünet, nem betegség.

A kedvetlenség fő okai a következők lehetnek:

Számos oka lehet az irodai kedvetlenségnek/Fotó: Photographee.eu/fotolia.com

• 1. Depressziós betegség
  Alig képesek mindennapi tevékenységeket végezni. Szélsőséges esetekben Önnek nehéz enni és higiéniát tartania, gyorsan és gyorsan lefogy, és elhanyagolja.
• 2. Kiegyensúlyozatlan étrend
  Télen sokan gyakran zsíros és édes ételekhez folyamodnak. Az egyoldalú étrend, akárcsak a vegánoknál, szintén hiánytünetekhez vezethet. Az elégtelen vas-, folsav- vagy B12-vitamin-bevitel gyakran kiváltja a kedvetlenséget. A kiegyensúlyozatlan étrend például csökkenti a teljesítményt, ami viszont vérszegénységhez vezet, mert nem jut elég oxigén az agyba.
• 3. Egyéb okok
  Egy anyagcsere-betegség, például a pajzsmirigy alulműködése, szintén kedvetlenséghez vezethet. Egyéb okok lehetnek bizonyos agyi betegségek, például demencia, stroke vagy agyhártyagyulladás. A hajtásvesztés bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet.

Mi van, ha a fenti okok egyike sem érvényes?

Ha a fent említett okok egyike sem fordul elő, a kedvetlenség oka lehet a pszichoszociális területen is. Például, ha elvesztett egy kedvesét, vagy súlyos balesetet szenvedett, ez szintén negatív hatással lehet a hajtására.

Egyéb tényezők lehetnek:

A rossz környezet kedvetlenséghez vezet/Fotó: Syda Productions/fotolia.com

• 1. Rossz környezet
  A legjobb esetben olyan emberek vesznek körül minket, akik jelenlétükkel gazdagítanak minket, és akikkel jól érezzük magunkat. Ehelyett azonban inkább pesszimisták vesznek körül bennünket, akik állandóan panaszkodnak, kolerikus emberek, akik mindenkire ráöntik a dühüket, vagy a semmivel soha nem elégedett nyaggatók. Ilyen környezetben nem túl meglepő, ha a saját motivációnk csökken, és elveszítjük a lendületünket.
• 2. Túlzott stressz
  A mértékkel járó stressz jó, sőt arra is ösztönözhet minket, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsuk. Ha azonban kiszabadul a kezünkből, gyakran tehetetlennek és elárasztottnak érezzük magunkat. Ami ezután általában következik, az a kudarctól való félelem, a frusztráció és az ebből fakadó hajtóerő hiánya.
• 3. Alig gyógyulás
  Alváshiány, tartós túlterhelés a munkahelyen, és alig van idő saját magad számára, gyorsan vezethet kedvetlenséghez és a legrosszabb esetben kiégéshez.
• 4. Tartós aggodalom
  Mindenki életében többé-kevésbé aggódik a munkája, a családja vagy a jövő miatt. Ha azonban ezek a dolgok folyamatosan a fejünkben lebegnek, akkor problémává válnak. Így rabolnak tőlünk erőt a jelen feladataihoz, tehetetlenség érzetet keltenek bennünk, és így hajtás nélkül hagynak bennünket.

A hajtás elvesztése a rossz alvási minőség miatt

Ha a kellő alvás ellenére gyengének és kedvetlennek érzi magát a munkahelyén és a magánéletében, ennek oka lehet az éjszakai alvás zavara.

Ezek a tényezők rossz minőségű alváshoz vezethetnek:

• 1. Problémák, depresszió vagy szorongásos rendellenességek
• 2. Szívproblémák vagy anyagcsere-betegségek
• 3. Légzési zavarok alvás közben (alvási apnoe)
• 4. Alkoholfogyasztás vagy túl nagy étkezés lefekvés előtt

A rosszul szellőző irodák a kedvetlenség okaként

Nem csak a stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a mentális szenvedés okozhatja a kedvetlenséget. A rosszul szellőző irodákban végzett munka energiaveszteséghez és fáradtsághoz is vezethet. Ezért gondoskodnia kell a helyiségek rendszeres szellőzéséről. A szellőzőrendszerbe történő befektetés pozitív hatással lehet mind az alkalmazottak, mind a vezetők termelékenységére.

Hogyan lehet legyőzni a kedvetlenséget

Miután felismerte kedvetlenségének okát, a lehető leghamarabb cselekednie kell. Ha ennek oka szerves betegség vagy depresszió, az orvoshoz vagy pszichológushoz vezető út elkerülhetetlen. Szükség lehet például a hormonális egyensúlyt korrigáló terápiára vagy gyógyszeres kezelésre.

Ha azonban arra a következtetésre jutott, hogy kedvetlenségét külső körülmények okozzák, összeállítottunk néhány tippet Önnek:

Mozgás a mindennapi életben a kedvetlenség ellen Fotó: UBER IMAGES/fotolia.com

• 1. Haladj tovább
  A mindennapi élet apró változásai gyakran elegendőek ahhoz, hogy változást érjenek el. Ehhez nem kell nagy teljesítményű sportolónak lennie. Például vigye az autója helyett a biciklit, hogy munkába álljon. A lift vagy a mozgólépcső használata helyett felmászhat a lépcsőn. A testmozgás és a napfény ideális kombináció. Ezért használjon hosszabb szüneteket a munkahelyén rövid sétákhoz. Ha kint rossz idő van, jógagyakorlatokat is végezhet az irodában.
• Tehát ne felejtsen el rendszeresen sportolni és lassan növelni a teljesítményét. Mindenesetre kényeztesse magát pihenőkkel, mivel a túlterhelés fáradtságot és kimerültséget okoz. A legjobb, ha tervet vagy határozatot készít. Például, hogy naponta legalább 10 000 lépést gyalogol. Ezt könnyedén ellenőrizheti a mobiltelefonján található lépésszámláló vagy lépésszámláló alkalmazás segítségével.
• 2. Még ha nehéz is: gondolkodj pozitívan
  A művészet abból áll, hogy eltávolodunk a negatív dolgoktól, és tudatosan összpontosítunk a pozitív aspektusokra. Tehát meg kell kérdőjeleznie a félelmeit, és arra kell koncentrálnia, amiért hálás vagy ami örömet okoz.
• 3. Használjon relaxációs technikákat
  A relaxációs gyakorlatok segítségével nemcsak legyőzheti kedvetlenségét, hanem megismerheti testének jeleit és tudja, mikor kell megszabadulnia a stressztől és a nyomástól. Fontos, hogy rendszeresen használja a technikákat, ezért beszélje meg rendszeresen az időt
  szünetet tartani.
• 4. Tartsa szem előtt a célját
  Ha fogalma sincs arról, miért végez bizonyos feladatokat a munkájában, vagy az indítéka ismeretlen Ön előtt, ez negatívan befolyásolhatja a meghajtóját. Tehát tűzzön el egy célt, és tegye világossá magának, hogy miért tesz valamit.
• 5. Egyen kiegyensúlyozott étrendet
  Önmagában a magas zsírtartalmú étel kedvetlenné tesz. Tehát győződjön meg róla, hogy a vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációja van.

A testnek elegendő folyadékra van szüksége/Fotó: sebra/fotolia.com

Kedvetlen? - Akkor jobb, ha az ebédszünetben elkerüli ezeket az ételeket

Különösen az irodában dolgozó embereknek kell figyelniük arra, hogy mit esznek az ebédszünetben. Egyes ételek növelik a vércukorszintet, fáradtsághoz vezetnek és csökkentik a termelékenységet. Jobb kerülni a zsíros ételeket, például a doner kebabot, sült krumplit és hasonlókat, mivel ezek nehezebben emészthetők és csak kevés tápanyagot tartalmaznak.

Mindig előnyben részesítse az egészséges gyümölcsöket az édességek helyett/Fotó: pilipphoto/fotolia.com

A testnek sok vérre van szüksége a zsíros ételek megemésztéséhez, ami viszont hiányzik az agy optimális oxigénellátásához. Az eredmény az, hogy elfárad, és csökken a termelékenysége. Ugyanez vonatkozik a magas cukortartalmú ételekre. A fánk, a fagylalt és hasonlók a hajtás és az energia hiányát okozzák, ami viszont csökkenti a termelékenységet. A gyümölcs viszont habozás nélkül fogyasztható.

Amit sokan nem tudnak: a saláta is alkalmatlannak bizonyul a munkahelyi étkezéshez. Mivel nincs szénhidrátja, a test nem vesz fel tápanyagokat. Ez elfáraszt, és hiányzik a motiváció, mert hiányzik az energia. A túlsúly vagy az alsúly, az étvágytalanság és a bulimia, valamint az olyan étrendek, amelyek során a szervezet nem táplál be fontos tápanyagokat, fáradttá, ingerlékenyé, rossz koncentrációhoz és memóriához vezet.

A legjobb esetben az étkezésnek vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket kell tartalmaznia. Tehát vegyen be étrendjébe kevés húst, sok gyümölcsöt, friss zöldséget és halat, valamint megfelelő mennyiségű szénhidrátot.

Elsősegély: 7 gyors gyógymód a kedvetlenségért

Összeállítottunk 7 tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet közvetlenül a munkahelyen, gyorsan és hatékonyan ellensúlyozni a kedvetlenséget.

• 1. Igyál
  Igyon egy nagy pohár hideg vizet, hogy újra elinduljon a keringése. Folyadékhiány esetén a szervezet megvédi magát a testfunkciók fokozatos leállításával. Ennek eredménye a fáradtság és az energiahiány.
• 2. Ügyeljen a lehűlésre
  Hagyja, hogy hideg víz áramoljon a kezén és a csuklóján, és érezhetően felfrissülni és élénkíteni fogja magát.
• 3. Szellőztessen megfelelően
  Nyissa ki az összes ablakot 10 percig, és ellenőrizze, hogy van-e huzat. Ez elűzi a fáradtságot és új energiát ad.

A kávé csodákra képes

De légy óvatos: a koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja a szervezetet.

• 5. Fokozza a vérkeringését
  A rossz vérkeringés megakadályozza, hogy elegendő oxigén kerüljön az agyba. Az eredmény fáradtság és kedvetlenség. Másrészt olyan apró gyakorlatok, amelyeket könnyedén elvégezhet az irodában, például erőteljesen rúgja a lábát az irodai asztal alatt és guggol, amelyben aztán többször elfordítja a fejét az egyik, majd a másik irányba.
• 6. Változtasson meg a díszleten
  Ha hosszú ideig minden nap ugyanabban az irodában ül, fárasztó és vezetési hiány lehet. Kényeztesse tehát magát, ha lehetséges, díszletváltással és dolgozzon a konferencia teremben vagy egy kávézóban.
• 7. Az agyad ellátja megfelelő oxigénnel
  Ahhoz, hogy sikeresen megszabaduljon kedvetlenségétől, elengedhetetlen az agy megfelelő oxigénellátása. Ezt egy speciális légzőgyakorlattal nagyon egyszerűen megteheti. Vegyen be néhány mély lélegzetet az orrán keresztül és a száján keresztül. Figyelje meg, hogyan emelkedik és esik először a hasfal, majd a borda. Ezután hagyja, hogy folyjon a lélegzete.

---