Íróráz - a tökéletes diétás reggeli ELLE
Felfrissül a forró nyári napokon, és rengeteg fehérjét biztosít: Az író turmix friss gyümölcsökkel tökéletes fogyókúrás reggeli
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Cserélje le az étkezéseket drága étrendre és fehérje turmixokra? Ennek nem kell lennie, mert most könnyű és szuper egészséges reggelit varázsolunk a jól ismert íróból. A savanyú tej turmix nemcsak rengeteg tápanyagot szolgáltat a testnek, hanem frissen finom íze is, és egész délelőtt néhány kalóriával érzi jól magát.
Író remeg: a gyors karcsúsító reggeli
Az író turmixok a természetes írók (kérjük, ne válasszon ízesített fajtákat, mert sok cukrot tartalmaznak), friss fűszernövények, fűszerek, zöldségek és bogyók keveréke. Így a konyhai keverőben néhány perc alatt sós és édes turmixokat lehet előidézni - különösen praktikus, mert a stresszes mindennapokban a reggeli elkészítése csak egy kis időt vesz igénybe. De nem ez az egyetlen előny. Az író turmixok hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez, biztosítják a szép, ragyogó bőrt és a munkát, valamint minden kész diétás italt. Általában sok mesterséges adalékot, cukorpótlót és egyéb megkérdőjelezhető összetevőket tartalmaznak, amelyeket egyébként is jobb elkerülni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért teszi az író karcsúvá reggel?
Az írót ma elfelejtették, de néha a nagymama titkai a legjobbak. A pirítós, müzli és szendvics reggeli alternatívájaként a savanyú, szuper frissítő tejital ideális a fogyáshoz és támogatja az egészséges emésztést - feltéve, hogy a nap hátralévő részében nem eszel túl rosszul. Itt van egy áttekintés az író turmixok karcsúsító előnyeiről és azok hatásáról a testre:
Az íróban alacsony a kalóriatartalom
100 gramm író átlagosan csak 40 kalóriát tartalmaz - ehhez képest: a pék vajperecében (85 gramm) 260 kalória van. Ami pedig a zsírt illeti, az író is fantasztikusan teljesít: az alacsony zsírtartalmú termékek kevesebb, mint egy százalék zsírt tartalmaznak. Amíg nem adnak hozzá cukrot (legyen óvatos az ízesített írókkal!) Körülbelül öt gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. Nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja a táplálkozási táblázatot, mert hiába keres itt bűnt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az író fehérjében gazdag
A savanyú tejital egészséges fehérjetartalommal látja el a testet (kb. Három gramm/100 gramm), amely támogatja az izomépítést, sokáig telíti a gyomrot és alig befolyásolja a vércukorszintet. Aki zabpehelyet is kever az író turmixban, az egészséges szénhidrátoknak köszönhetően hosszabb ideig marad teli - nagyon hasznos, ha például az irodában délig tart egy találkozó maraton. További finom, fehérjében gazdag receptötleteket találhat fehérje étrend cikkünkben.
Az író létfontosságú anyagbomba
A természetes író a széléig tele van értékes ásványi anyagokkal, amelyek az egész testet támogatják. Nagy adagokban kalciumot tartalmaz (500 milliliter már a felnőttek napi szükségletének felét fedezi), és a tejitalban rengeteg kálium, magnézium, foszfor és vas is található. Az írókban található B7 vitaminok (más néven biotin) további szépség plusz, mivel a szépségvitamin ragyogtatja a bőrt, és támogatja az egészséges haj és köröm növekedését.
A cink fokozza a zsírégetést
A cink nyomelem támogatja a testet a bevitt zsírok lebontásában, és ezáltal serkenti a reggeli teljes zsírégetési folyamatot. Ez befolyásolja a különféle enzimek aktivitását is, amelyek viszont részt vesznek a fehérje anyagcserében, és ezáltal stabilizálják a vér inzulinszintjét. A cink megakadályozza a gyorsan emelkedő és csökkenő vércukorszint okozta étvágyat.
Az író támogatja a bélflórát
Az író probiotikus, mert tejsavbaktériumokat tartalmaz. Ezek hozzájárulnak az egészséges bélflóra kialakulásához, mivel segítenek szabályozni a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát. A kiegyensúlyozott bélflóra mindig egészséges, jól működő emésztést, lapos gyomrot és még tiszta, puha bőrt jelent - a napi íróremegés ezért idővel jutalmazásra kerül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Írórázás: a megfelelő készítmény
Nyilvánvaló, hogy az író szuper egészséges, ami még fontosabbá teszi az egészséges és könnyű összetevők használatát a reggeli turmix elkészítésekor. Tápanyagokban gazdag, bár alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például áfonya, eper, papaya vagy citrom ideálisak - kérjük, csak akkor használjon sok fruktózt tartalmazó banánt, ha sok energiára van szüksége. Az írói turmix finomítható diófélékből, például mandulából, dióból vagy akár avokádóból származó egészséges zsírokkal is; a fűszerek, például a fahéj és a kurkuma is serkentik az anyagcserét. A gyógynövények az íróval kombinálva is remekek: a menta jól passzol a gyümölcsös turmixokhoz, míg a petrezselyem, a koriander vagy a metélõhagyma egy csipet sóval és borssal kombinálva finom alternatívát kínál az édes reggeli ital mellett. A háztartási cukor és édesítőszerek tabuk az elkészítés során (bárkinek, aki fogyni akar velük), egy kis adag méz vagy juharszirup vészhelyzetben rendben van.
Recept inspiráció a reggeli buttermlich shake-hez
Vad bogyókkal rázzuk össze
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rázzuk fel citrommal, vaníliával és kurkumával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Író kardamommal, sáfránnyal és pisztáciával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Író mentával, uborkával, köménnyel és sóval
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket