Irritábilis bél szindróma; táplálás
Az irritábilis bél szindróma kellemetlen tünetei gyakran étkezés után jelentkeznek. Ezért sok érintett azt gyanítja, hogy bizonyos ételekre „reagálnak”. Ennek eredménye gyakran az, hogy az étrendet túlságosan korlátozzák a tünetektől való félelem miatt. Ennek negatív hatásai is lehetnek, például alultápláltság vagy akár a tünetek súlyosbodása.
„Turbulencia” a belekben Gyakori kiváltó tényezők
Túl nagy adagok
Nagyon kövér, édes, sós
Diétás tippek irritábilis bél szindrómához
Amikor ismét „riasztás van a belekben”, minden gondolat azon a kérdés körül forog, hogy valójában mit ehet még. Gyakran az egész ételcsoportokat szigorúan eltávolítják az étlapról, mert az az érzésed, hogy nem tesznek jót neked. Az orvosok nem javasolják a merev étrend-terveket és a tiltott listákat. Nincs igazi "irritábilis bél diéta". Az alapszabály: amit kap, az megengedett. Néhány általános tipp követése azonban segíthet. Ezért gyakran érdemes elkerülni bizonyos étkezési szokásokat vagy olyan kiválasztott ételeket, amelyek megterhelhetik az érzékeny beleket.
Összeállítottuk az Ön számára az irritábilis bél szindróma táplálkozásával kapcsolatos legfontosabb utasításokat:
A gyümölcsök (fruktóz) és a puffadásos ételek, például a hagyma és a hüvelyesek hozzájárulhatnak a tünetek kialakulásához egyes esetekben. Gyakran fontos, hogy kiderítse a megfelelő mennyiséget, amelyet még elviselhet.
Kis étkezés, lassan egyél
Általában végzetes, ha hagyja magát meglepni a vágyakozás miatt - mert akkor az XXL adagok gyakran a tányérra kerülnek, és túlságosan elhamarkodottan eszel. Ez azt jelenti, hogy a bélben a „turbulencia” gyakorlatilag elkerülhetetlen. Ezért ügyeljen arra, hogy inkább kisebb ételeket osszon el a nap folyamán, és egészséges ételeket válasszon - például könnyű levest, párolt zöldségeket, halakat.
Szintén fontos: szánjon elegendő időt az evésre, és ne hagyja, hogy a mobiltelefon, a televízió stb. Rágjon alaposan, mert fontos előkészítő munkát végez az emésztéshez, amely már a szájban kezdődik. Testünk nincs felkészülve az esti késői és nagyméretű étkezésekre - ezért jobb, ha lefekvés előtt néhány órával csak egy kis harapnivalót fogyasztunk.
Kerülje a kávét, a szén-dioxidot és a társait.
A kellő mennyiségű ivás az egészséges étrend része. Különösen, ha székrekedése van, győződjön meg arról, hogy naponta körülbelül 1,5 liter folyadékot fogyaszt el italokkal. Az ásványvíz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák ideális szomjoltók.
Kerülni kell a szénsavas italokat, a kávét és az alkoholt - ezek irritálják a gyomrot és a beleket, és tünetekhez vezethetnek.
Gyakran megér egy próbát: csökkentse a FOODMAP-okat
Néhány embernél a tünetek javulnak, ha alacsony FODMAP diétát fogyasztanak. Ez különösen igaz, ha a gáz és a hasmenés a fő panasz. Az úgynevezett FODMAP-ok speciális cukrok (szénhidrátok) és többértékű alkoholok, amelyek sok ételben megtalálhatók. A vastagbélben lévő baktériumok erjesztik (erjesztik), így gázok keletkeznek, amelyek felfúvódáshoz vezethetnek. Ezek a cukrok vizet is szívnak a belekbe, és hasmenést okozhatnak. Különösen problémásak a gyümölcs- és zöldségfélék fruktózja, a tejtermékekben található tejcukor, valamint a szorbit és más cukoralkoholok (pl. Xilit), amelyeket gyakran használnak „könnyű” termékekben.
Azoknál a betegeknél, akik főként székrekedésben szenvednek, az ilyen típusú étrend meglehetősen alacsony rosttartalma miatt negatív hatással lehet, sőt súlyosbíthatja a tüneteket.
Emésztési séta
Étkezés után természetesen nem szabad a legjobb sportteljesítményre törekednie - ez egyértelmű. A gyengéd testmozgás azonban serkenti az emésztést. Vacsora után egy rövid séta, még akkor is, ha csak egy kört jelent a parkban, jótékony hatással lehet. Étkezés után azonban nem tanácsos emésztőrendszeri pancsot fogyasztani! Mivel az alkohol még akkor is gátolja az emésztést, ha gyógynövénykivonatokat vagy fűszereket, például köményt vagy ánizsot tartalmaz.
Alflorex ® irritábilis bél szindróma esetén
® irritábilis bél szindróma esetén "loading =" lusta "width =" 382 "height =" 377 "/>
Az irritábilis bél szindróma kezelésére, gáz, puffadás, gyomorfájdalom, hasmenés és székrekedés tüneteivel.
Csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit, többek között:
- Puffadás és puffadás
- gyomorfájdalom
- Hasmenés és székrekedés
1 kapszula naponta.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Irritált bél szindróma: diagnózis
Olvassa el itt, hogy az érintetteknek mit kell figyelembe venniük a táplálkozás terén.
Irritált bél szindróma: okai
Olvassa el itt, hogy az érintetteknek mit kell figyelembe venniük a táplálkozás terén.
Irritált bél szindróma: a kezelés áttekintése
Mi a teendő az irritábilis bél szindrómával Itt megtudhatja, mi segít igazán.
Tippek a gyomorfájásra és görcsökre
Itt állítottuk össze Önnek a legjobb tippeket.
Alflorex ® irritábilis bél szindróma esetén
® irritábilis bél szindróma esetén "loading =" lusta "width =" 382 "height =" 377 "/>
Az irritábilis bél szindróma kezelésére, gáz, puffadás, gyomorfájdalom, hasmenés és székrekedés tüneteivel.
Csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit, többek között:
- Puffadás és puffadás
- gyomorfájdalom
- Hasmenés és székrekedés