Irritálható bél szindróma mit kell enni, hogy megnyugtassa a hasát
Frissítve 2020. június 25, 15:27
Írta: Clémence Bonvalet
Az irritábilis bél szindrómában szenvedők kísértésbe esnek az étkezés elhagyásával a rohamok során. Ehelyett azt javasoljuk, hogy ismerje fel a kiváltó ételeket és azokat, éppen ellenkezőleg, előnyben részesítse.
Az irritábilis bél szindróma által érintett emberek tudják, hogy az étkezés elsöprő lehet. Mivel bizonyos ételek elősegítik a kríziseket (görcsök, puffadás, székrekedés, hasmenés ...). Íme néhány tipp, hogyan lehet észrevenni ezeket az ételeket, és amelyek támogatják az emésztőrendszert. Valamint négy recept, amelyet a fájdalom megjelenésekor kell elkészíteni.
Azonosítsa az ételeket a rohamok megelőzése érdekében
Az intolerancia lehet a fájdalom oka. Tudjuk, hogy a glutén gyengíti a gyomrot, és a laktóz sok felnőttnél rosszul emészthető. A gyümölcsök viszont a vastagbélben erjednek, és puffadást okoznak, ha az étkezés végén fogyasztják őket. (Míg önmagában fogyasztják, jobban tolerálják őket). A nyers zöldségek is lassabban erjednek és emésztenek: a rostok a legnehezebb formában vannak, és irritálhatják a beleket.
De minden étel - potenciálisan - reakciót válthat ki. Mindenkinek a feladata azonosítani azokat, amelyek a problémát jelentik. „Nem mindenki egyenlő, ha emésztésről van szó. Kezdje azzal, hogy meghatározza azokat az ételeket, amelyek reakciókat váltanak ki, és megtanulják a nélkül főzni. ”- javasolja Mélanie Duféey természetgyógyász és a Irritábilis bél szindróma. Az érzékenység észleléséhez egyszerűen távolítsa el ezeket az ételeket néhány hétre, és figyelje meg a változásokat: kevésbé duzzadt a has? A fájdalom kevésbé van jelen ?
Továbbá
Este egyél külön
Ha roham lép fel, akkor arra késztetheti az étkezés elhagyására, hogy ne szenvedjen többet. "Ez nem megoldás, nem javítja az általános állapotot. Amikor a fájdalom súlyos, egyél külön, hogy csökkentse az emésztőrendszer munkáját ”- magyarázza Mélanie Duféey. A disszociált étel elve: egy edényben keményítőket vagy fehérjéket lehet választani főtt zöldségekkel és gazdag olajjal (camelina, len vagy kender). A kapcsolódó étrend tartalmazza a négyet.
Példa egy külön menüre:
Párolt cukkini, camelina olajjal és burgonyával.
„A hiányosságok elkerülése érdekében váltogassa a kettőt: társult és disszociált - folytatja a természetgyógyász. Délben a testnek több energiára van szüksége, a kapcsolódó étrend (főtt zöldségek, fehérjék, keményítők és olaj) megfelelőbb. »A külön menü könnyebb lesz, és esténként előnyösebb. Amellett, hogy a gyomor nem súlyosbítja a fájdalmat, alvás előtt befejezi az emésztést, elősegítve a jó alvást. Egy tanács az emésztés károsodásának elkerülése érdekében: igyon étkezés nélkül. Mert az ivás az emésztőenzimek alatt vagy utána fullad.
Példa egy társított menüre:
Csirkecomb rizzsel, zöld salátával és kenderolajjal.
Urucum és kókuszolaj: gyulladáscsökkentő "szuperélelmiszerek"
Az urucum és a kókuszolaj támogatja a gyulladt gyomrot. Ezek a „szuperélelmiszerek” gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, csak a kókuszdióban és az anyatejben található meg. Ennek az emésztéséhez kevesebb epére van szükség, megkönnyítve a máj munkáját. A konyhában a vajat vagy az étolajat helyettesíti.
Béta karotin segíti a bél nyálkahártyájának regenerálódását és gyógyulását. Megtalálható minden narancssárga színű ételben és az amerikai bogyóban található urucumban, amelyet négy-öt hónapig kell kúraszerűen fogyasztani, például étrend-kiegészítőként.
Lassú vagy gyors tranzit: a megfelelő ételek
Az irritábilis bél szindróma számos formában jelentkezhet. Néhány ember hajlamos lesz székrekedésre, más hasmenésre, és néha a betegek váltogathatják ezt a két fázist. A szuperélelmiszerek segítenek szabályozni a tranzitot.
Lassú közlekedéssel rendelkező emberek számára:
Chlorella klorofillban gazdag zöld alga, alkalmas lassú tranzit és duzzadt emberek számára. Támogatja a májat, korrigálja a sav-bázis egyensúlyt és táplálja a jó baktériumokat. A klorellát pirulaként fogyasztják, naponta 2-10, reggel és este, fokozatosan integrálva. Kezdje úgy, hogy az első négy napban vegyen be 2-t, majd az ötödiknél még 2-t, a hatodiknál még kettőt, amíg el nem éri a 10 kapszulát.
Kókuszliszt, glutén- és koleszterinmentes, csaknem 20% fehérjét tartalmaz, és magasabb a rosttartalma, mint a zabkorpának vagy a lenmagnak, ugyanakkor kevésbé irritáló. Ez a liszt könnyen illik a desszertekhez, ha egy-két teáskanálot önt kompótba vagy egy banánpürébe.