Irritálható béltippek és trükkök Le Journal de Montréal
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Az irritábilis bél szindróma (más néven irritábilis bél szindróma) a kanadaiak 13-20% -át érinti. A megnyilvánulások közé tartozik a hasi fájdalom, puffadás, váltakozó hasmenés és székrekedés, gáz. Főleg a nőket érinti. Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a tünetek enyhítésében.
Irritábilis bél szindróma (IBS) és gyulladásos bélbetegség
Az IBS-t gyakran tévesen összekeverik a gyulladásos bélbetegséggel (Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás). Bár ezeknek a betegségeknek vannak bizonyos béltünetei (hasi fájdalom és hasmenés), alapvetően megkülönböztetik őket a bélfal szerkezeti károsodásával. Az orvosi vizsgálatok feltárják a gyulladás okozta bélkárosodást az IBD-ben, ez nem igaz az IBS-ben szenvedő személyekre. Az IBS diagnózisát tehát akkor állapítják meg, ha más bélbetegségeket (például IBD és celiakia) kizárnak.
IBS esetén valószínűleg a bélműködés és a széklet mozgásának zavara jár. A hasi területen jelentkező tünetekről (fájdalom, görcsök, puffadás, gáz) és a széklet konzisztenciájáról (székrekedés és/vagy hasmenés) gyakran számolnak be, és ezek zavarják az életminőséget azokban, akik szenvednek tőlük.
Általános ajánlások
Az étrendi változások segítenek enyhíteni a tüneteket.
► székrekedés esetén: fokozatosan növelje a rostbevitelt és tartsa fenn a jó hidratáltságot.
► Válasszon „teljes kiőrlésű gabonából” és/vagy korpából készült gabonapelyheket, a gyümölcs helyett a teljes gyümölcsöt és zöldséget részesítse előnyben, a fehér lisztet cserélje ki receptjeiben a „teljes kiőrlésű” lisztre „csíra” vagy „teljes kiőrlésű gabona” helyett. Helyezzen a tányérjára teljes kiőrlésű gabonákat, mint amarant, zab, quinoa, bulgur, tönköly, hántolt árpa, barna rizs és vad rizs.
► Kerülje a hashajtókat, amelyek hosszú távon súlyosbíthatják a székrekedését, és vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethetnek.
Hasmenés esetén:
► Egyél oldható rostot. Vízzel összekeverve gélt képeznek, amely hosszabb ideig "tartja" a béltartalmat.
► A banán, narancs, eper, burgonya, zab és árpa tartalmaz néhány példát.