Irritált bél óvatosság! Tiltott ételek - Egészségügyi dózis
Az irritábilis bél szindrómában szenvedők enyhíthetik ennek az állapotnak a bizonyos tüneteit olyan étrend elfogadásával, amely lehetővé teszi számukra a normális életet.
Az irritábilis bél szindróma tünetei nagyon kellemetlenek lehetnek és sok problémát okozhat. Bárki, aki ebben a betegségben szenved, különböző kényelmetlenségi állapotokat élhet át, mert minden test másképp reagál: egyeseknek bizonyos ételek miatt problémái lehetnek, másoknak nem.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedők enyhíthetik ennek az állapotnak bizonyos tüneteit, ha elfogadják a diéta amely lehetővé teszi számukra a normális életet. Íme néhány információ azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad enni, ha irritábilis bél szindrómában szenved, mivel ezek súlyosbíthatják problémáit.
Kerülje a sült vagy gyorsételeket
A sok olajban sült ételek (például szalmaburgonya) károsak lehetnek az egészségre, különösen, ha irritábilis bél szindrómában szenvednek. A gyorsételek (például hamburgerek, pizza és virsli) szintén ugyanabban a listán vannak, mert súlyosbíthatják ezt a betegséget.
Étel sütése helyett egészségesebb főzéssel vagy sütéssel főzni. A grillezett ételek sokkal egészségesebbek. Ha kevés olajat kell használnia, válasszon olívaolajat vagy kókuszolajat.
Egyél vörös húst a lehető legritkábban
Javasoljuk, hogy kerülje a vörös hús (különösen a kolbász, a darált marhahús és a sertésnyak) fogyasztását, függetlenül az elkészítésének módjától, ezeket az ételeket nehezebb megemészteni, befolyásolva a belek egészségét.
Bár sokan nem gondolják úgy, hogy jelentős mennyiségű hús nélkül ebédelne vagy más étkezés lenne, csökkentenie kell az adagokat, és csak hetente háromszor kell megpróbálni húst enni. A húst sütőben kell főzni vagy párolni, soványnak és soványnak kell lennie.
Mondj NEM a tejtermékekre
A tejtermékek olyan élelmiszerek, amelyeket kerülniük kell az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek. Nem tartalmazzák az optimális emésztéshez szükséges rostokat, de tartalmaznak zsírt és laktózt. A tejsavófehérje és a kazein emésztési problémákat is okoz, súlyos hasmenést és székrekedést okozva.
A tehéntej helyettesíthető mandula-, szója- vagy feldolgozatlan kecsketejjel.
Kerülje a tojássárgáját
Jó csökkenteni a tojásfogyasztást, vagy legalább kerülni a sárgáját, mert túl sok zsírt tartalmaz. A tojásfehérjét könnyebben emésztheti és ezért egészségesebb.
Kerülje a cukrot és a mesterséges édesítőszereket
A finomított cukor nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, csak szénhidrátokat ad amelyek semmilyen hasznot nem hoznak a test számára. A finomított cukor vagy a mesterséges édesítőszerek minden típusa emésztési problémákat okozhat. Célszerű a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a fogyasztásukat.
A cukor egészséges alternatívája a feldolgozatlan organikus méz, mert energiát ad a mindennapi tevékenységek természetes és egészséges elvégzéséhez.
Ne igyon cukros vagy koffeintartalmú italokat, ha irritábilis a bél
A szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak. Ez káros a bél egészségére, kiszáradáshoz vezet. Ha teste nem kap elegendő vizet, akkor székrekedés érheti.
Ha kávét akar inni, akkor nagy mennyiségű sima vizet kell fogyasztania. A zöld tea inspirált választás, a természetes házi gyümölcslével együtt. Így optimális emésztést és ennek eredményeként egészséges bélet érhet el.