Irritált bél szindróma Kerülje ezeket az ételeket
Az irritábilis bél szindróma olyan betegség, amelyet gyomor-bélrendszeri tünetek jellemeznek, például hasmenés, székrekedés, hasi görcsök vagy puffadás.
Annak ellenére, hogy ennek az állapotnak a pontos oka nem ismert, az orvosok azt találták, hogy az agy és a belek kölcsönhatásában zavar van az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek észrevehetik, hogy bizonyos ételek kiváltják vagy súlyosbítják tüneteiket.
Milyen ételeket kerülnie kell az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek
Az irritábilis bél szindróma tüneteit bizonyos ételek fogyasztása váltja ki vagy súlyosbítja. Ezért az irritábilis bél szindróma diétával szabályozható.
A puffadást, puffadást és hasmenést elősegítő ételek:
- Cukortartalmú ételek
- Bab, brokkoli, karfiol, káposzta
- Olyan ételek, amelyek mesterséges édesítőszereket, például szorbitot vagy xilitet tartalmaznak
- Tejtermékek
- Zsíros ételek
- Alkoholmentes italok
- Feldolgozott ételek
- Fokhagyma, hagyma
- Finomított gabonakenyér és gabonafélék, nem teljes kiőrlésű gabona
- Koffein
- alkohol
Nem szabad teljesen kiküszöbölni az étrendből, de kerülni kell legalább olyan időszakokban, amikor az irritábilis bél jelentősen befolyásolja a beteg életminőségét.
A kellemetlen tüneteket kiváltó ételek betegenként eltérnek, ezért nagyon fontos, hogy a beteg minden étkezés után figyelje állapotát, hogy azonosítsa-e bizonyos étel-intoleranciákat.
Mit és hogyan kell enni az irritábilis bél szindróma kellemetlen tüneteinek leküzdésére
- Fogyasszon mérsékelt mennyiségű oldható rostot, például: teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, gyümölcspépet és dehidratált gyümölcsöt.
- Ne fogyasszon ugyanazon étkezéskor különböző hőmérsékletű ételeket - például fagylaltot forró leves után.
- Egyél kisebb adagokat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell enned.
- Rohanás nélkül egyél, jól rágd és próbálj lazítani az étkezés során.
- Cserélje a tejet növényi tejre, például szójára, mandulára vagy kókuszdióra; de válasszon cukormentes lehetőségeket.
- Cserélje ki a receptekben szereplő vajat olívaolajra.
- Próbáljon a lehető legegészségesebben étkezni, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem - az éhezés is hozzájárul az irritábilis bél szindróma kellemetlen tüneteihez.
Egyéb ajánlások irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek számára:
A stressz korlátozása - A szorongás, az aggodalmak és a stressz hozzájárulnak az irritábilis bél tüneteinek megjelenéséhez. Mindent megtesz a stressz enyhítésére, hogy elkerülje az irritábilis bél kiváltását vagy súlyosbodását.
Pihentető tevékenységek gyakorlása - a szabadban járás, vásárlás, zene vagy más hobbi segíthet az irritábilis bél szindrómában szenvedő pihenésben, így enyhülhetnek a tünetek.
Használjon relaxációs technikákat - a kognitív viselkedésterápia, a pszichoterápia, a jóga, a tai chi felajánlhat néhány relaxációs technikát, amelyeket rendszeresen használhat az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésére.
Kerülje a gyomor-bélrendszeri tüneteket súlyosbító gyógyszereket - Az antibiotikumok, a köhögés elleni szirup és egyes antidepresszánsok súlyosbítják az irritábilis bél szindróma tüneteit, ezért ajánlatos elkerülni őket, ha ebben a problémában szenved. Természetesen, ha orvosa javasolja őket, kövesse a kezelést, de ne "fülből" vegye be őket.