Ismeri a fehérjék és a tornacsarnok kapcsolatát 【HSN Blog
Ha kedveli az edzőtermet és a súlyzós edzéseket, akkor valószínűleg érdekelte a fehérje hatása az izomtónus javítására.
Ezt az egész cikket annak szenteljük majd, hogy elmondhassuk, hogyan befolyásolják Önt fitnesz céljainak elérésében.
Mennyi fehérjére van szükségük az edzőterembe járóknak? ?
Gyakran jár edzőterembe nagy intenzitású edzésre? És szeretné növelni az izomtónust? Nagyobbra lesz szüksége fehérje mennyisége olyan személy, akinek csak az állóképességen alapuló aerob testmozgás a célja, vagy csak a mozgásszegény életmódot követők
Ebben az értelemben az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy minden sovány testtömeg kilogrammonként 0,8 gramm fehérjét vegyen be (levonva a zsír százalékát a teljes tömegből), ami a legtöbb esetben valóban alacsony.
A WHO ajánlott mennyisége 55 g fehérje naponta. Mindenkinek ? Nem. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen végeznek erőnléti edzést, szinte exponenciálisan kell növelniük a fehérje bevitelüket.
Továbbá, annak ellenére, hogy minden egyes gramm fehérje tápértéke 4 kalória, ha a testének nem kell energiára használni, ami csak kivételes esetekben fordul elő, ez nem fogja megtenni a súlyát.
Mikor és hogyan kell megszerezni a szükséges fehérjét ?
Nyilvánvaló, hogy a legnagyobb fehérjeforrásnak a diétának kell lennie. Létezés esetén azonban vegán, és ezért nem vehetnek fel állati termékeket, vagy egyszerűen csak az Ön életmódja miatt a fehérje-kiegészítők jelentősen hozzájárulhatnak céljainak eléréséhez.
Általánosságban a szakértők azt tanácsolják, hogy mindenki, aki nagy súlyzós edzéseket végez az edzőteremben, és jó eredményeket akar elérni fehérje-kiegészítők edzés előtt és után.
Pontosabban, a fizikai megterhelés előtti kiegészítésnek gyorsan felszívódnia kell. Ahogy a sorozatok esetében is Evohydro vagy Fejlődni amit a HSNstore kínálunk.