Ismerje fel a stressz különböző formáit Fédération Française de Cardiologie
Nehéz pontos adatokat szolgáltatni a franciaországi stresszről, mivel a témában kevés tanulmány készült. Másrészt sok tanulmány konkrétabban a munkahelyi stresszre összpontosított: 10 alkalmazottból 4 állítja, hogy munkahelyi stressz áldozata 1. A stressz társadalmi költségeit Franciaországban több mint 2 milliárd euróra becsülik. De hogyan nyilvánul meg? Vannak-e a stressz különböző formái ?
Mi a stressz ?
A stressz olyan állapot, amely akadályozza az egyén fizikai és/vagy pszichológiai egyensúlyát. A stressznek nevezett inger váltja ki, amely lehet fizikai, mentális, szociális vagy érzelmi: vizsgálat, nyilvános beszéd, konfliktus, műtéti műtét, házasság, költözés, baleset ... A stresszorokat másképp érzékelik egyik tényezőtől a másikig, de bizonyos tényezők előnyben részesítik a stressz megjelenését, például a helyzet feletti kontroll elvesztése, újdonság, kiszámíthatatlanság vagy az ego fenyegetése.
Ha stresszes helyzettel állunk szemben, akkor egy 3 fázisból álló fiziológiai folyamat indul el, amelyek közül 2 fő:
A riasztási szakasz
A test reagál az agresszióra és szekretál adrenalint, hogy felkészítse a testet a stressz állapotára.
Ez számos szomatikus reakciót eredményez, például:
a glükóz diffúziója a vérbe,
megnövekedett vérnyomás,
fokozott pulzus és légzés,
izomösszehúzódás.
Ebben a szakaszban az izomerő, az érzékek és a reflexek tízszeresére nőnek, ami lehetővé teszi számunkra, hogy eldöntsük, jobb-e szembenézni a stresszes helyzettel vagy repülni.
Az ellenállási fázis
Néhány perc múlva más hormonok szabadulnak fel, például endorfinok, dopamin, szerotonin és kortizol, hogy a test és az agy elegendő energiát biztosítson az agresszióval szembeni ellenálláshoz. Ez a szakasz lehetővé teszi számunkra, hogy a stressz állapot leküzdése érdekében a legmegfelelőbb módon cselekedjünk. Amikor az agresszió elmúlt és a stressz elmúlt, a test visszanyeri természetes anyagcseréjét.
A kimerültség fázisa
Amikor azonban a stresszes helyzet továbbra is fennáll, a 3. szakaszba lép: a kimerültségé.
A test kimerült, gyengül: a stresszhormonok állandó szekréciója túlzott energiafelhasználást okoz. Végül a folyamatos stressz depresszióhoz vezet.
A stressz tünetei személyenként változnak. Megkülönböztethetünk fizikai tüneteket (alvászavarok, emésztési problémák, fejfájás, rendkívüli fáradtság stb.), Mentális/érzelmi tüneteket (szorongás, depresszió, csökkent koncentráció stb.) És viselkedési tüneteket (hiányzások, elszigeteltség, túlzott dohányfogyasztás, alkohol, édes ételek stb.)
A stressz különböző formái
A stresszorok eredete, felhalmozódása, valamint az expozíció gyakorisága és intenzitása a stressz különböző formáit okozhatja:
- Akut stressz
Leggyakrabban egy szokatlan, sajátos és destabilizáló esemény (vizsgálat, költözés, gyermek születése stb.) Vagy egy különösen fenyegető helyzet (munkahely elvesztése, válás, konfliktusok stb.) Okozza.