Ismerje meg a 3 leggyakoribb mítoszt a sportról; Next Door Fitness; képzési platform
Úgy döntött, hogy sportolni kezd, vagy esetleg már egy ideje edz, és rendesen szeretné elérni a céljait, de mindenféle információt talál, amely ütközik, vagy amely alkalmazás után nem segít. hogy elérjék a kívánt eredményeket. Miért? Mivel az online környezet tele van igaz vagy kevésbé igaz információkkal, amelyek, ha nem szakemberektől származnak, több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Beszéltem Andrei Mușattal, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkező személyes és csoportos fitnesz oktatóval, a Next Door Fitness egyik lakó tagjával. Arra kértük, mondja el nekünk a sporttal kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat.
1. mítosz: A feszes és kerek hát érdekében minden nap meg kell dolgozni a lábakat és a feneket!
Fizikai szinten ez nem lehetséges. Az eredmények elérése érdekében elég keményen kell edzeni, de a testnek 48 és 72 óra közötti pihenésre van szüksége az izmok helyreállításához. Ha folyamatosan ugyanazon az izomcsoporton edz, vagy a lehető leggyakrabban, akkor nagyon valószínű, hogy a túlterhelés miatt késni fognak az eredmények. Minden edzés után pihenésre van szüksége, mert alvás közben az izom a legjobban helyreáll.
Tipp: Váltogassa az edzés típusait az izomcsoportokon, és szünetet tartson közöttük.
2. mítosz. Ha súlyokkal dolgozom, túl izmosnak és csontosnak fogok tűnni!
A súlyokkal való munkavégzés elengedhetetlen, ha tónusú és gyönyörűen harmonizált testet szeretne. Az elv alapján a zsírok égnek, ha izomtömegen dolgoznak, nem pedig a zsírszöveten, arra következtetünk és megértjük, hogy „Nagyobb izomtömegre van szüksége, hogy több energiát fogyasszon. Ha több energiát fogyaszt, akkor megszabadul a zsírszövetektől is. ”
Tipp: Ha olyan jó edzéstervet választasz, amely kardiót, erőt/állóképességet tartalmaz súlyokkal, akkor az eredményeid biztosan nagyon jók lesznek, és nem fogsz túl izmosnak/lazának tűnni.
3. mítosz. A táplálék-kiegészítők ártanak a nőknek!
Kezdjük a "kiegészítők" meghatározásával.
KIEGÉSZÍTŐ, kiegészítők, N. N. 1. Amit valamihez hozzáadnak, hogy pótolja vagy pótolja a hiányt.
Elméletileg senkinek nincs szüksége kiegészítőkre, ha egészséges életmóddal, kiegyensúlyozott és teljes táplálkozással rendelkezik.!
De a valóságban ez nem így van. Kiegészítéseket találtak ki azoknak a segítségére, akiknek nem sikerül a napi étrendjüket kalóriaigényekkel kiegészíteni.
Például, ha a napi kalóriaigénye 1400 kcal, és ma kevesebb, mint 1400 kcal-t fogyasztott be, táplálék-kiegészítőket használhat az igény kielégítésére. Ne feledje, hogy ezt az igényt az életmódja is befolyásolja, ha rendszeresen edz, ha aktívabb vagy ha igényes környezetben dolgozik. Ne felejtsük el, hogy az étrend-kiegészítők kategóriája sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a jó fizikai működéshez szükségesek.
Tipp: Szedjen kiegészítőket a szükséges vitamin- és ásványi anyag bevitel kiegészítésére. A kiegészítők nem ártanak az embereknek, ha felelősségteljesen fogyasztják őket.
Természetesen ez csak néhány mítosz a sportról. Minőségi információkat szeretnénk eljuttatni Önhöz, ezért szervezzük június 10-én, 20: 00-kor a mítoszokról szóló online workshopot a sportról és a táplálkozásról Andrei Mușat-tal.