Ismét minden évben ... eljön a legjobb év - A jó határozatok ideje A zöld elefánt - Élet
Írta: admin | 2020. január 5
Ismét itt az ideje: Új év kezdődött, és sokak számára egyértelmű, hogy jó év lesz, talán a legjobb is! Ezzel a reménnyel vagy törekvéssel nincs semmi baj, éppen ellenkezőleg. Ezzel a reménnyel vagy meggyőződéssel azonban általában az a kívánság, hogy néhány dolog alapvetően megváltozzon. Ha nem várnánk ezt a várakozást, a tavalyi év csodálatos lett volna, és nem lenne igazán ösztönzésünk arra, hogy jobbat reméljünk. De éppen a változásba, lehetőleg a fejlődésbe vetett hit teszi oly hatalmas emberré a szilvesztert és az újévet.
Ezzel a reménnyel jön a jó szándék. A „statista” oldal rögzítette a németek 2019-es jó állásfoglalásait. Pontosan egy évvel ezelőtt a németek 62% -a akarta elkerülni vagy csökkenteni a stresszt. Németországban majdnem annyi ember szeretett volna több időt szentelni családjának és barátainak 2019-ben, és 51% -uk több időt akart magának szentelni. A válaszadók körülbelül fele a nagyon megszokott célokat is a sportolás és az egészségesebb táplálkozás célkitűzésévé tette. Érdekes, hogy a megkérdezettek csak körülbelül egyharmada akart fogyni, és csak 11% -uk akarta leszokni a dohányzásról.
Ezek a határozatok mindegyike érthető és dicséretes, és mégis mindegyiknek van egy elsöprő közös vonása: a legtöbb esetben alig tartunk ki néhány hétnél tovább, projektjeink kudarcot vallanak, és az ezzel járó elégedetlenség fokozódik. Mi a baj? Mit csinálunk rosszul? Miért nem sikerül az annyira keresett projekt? És akkor van-e értelme jó döntéseket hozni, vagy csak el kellene engednünk?
Erre szeretnék válaszolni Vincent van Gogh idézetével:
"Változás szükséges, mint a levelek tavasszal történő megújítása."
Elvileg szerintem minden nap alkalmas a változás bevezetésére. Ez természetesen magában foglalja az évfordulót is. A kulcskérdés azonban az, hogyan akarjuk megvalósítani ezt a változást. Ez nagyban függ attól, hogy valóban sikerrel járhatnak-e. A következőkben néhány gondolatot szeretnék adni, amelyek jelzik, miért járunk jobban vagy rosszabbul a projektjeinkkel. Ezek a pontok korántsem teljesek, de vonatkozhatnak egyikre vagy másikra:
Jelentős vagy lényegtelen?
Energiára van szükségünk céljaink eléréséhez. Minél több energiát fordítunk egy cél elérésére, annál valószínűbb, hogy ezt a célt valamikor elérjük. Az energia azonban véges erőforrás - egy olyan felismerés, amelyet sok munkamániás nem akar beismerni -, és ennek nagy része általában már a mindennapi feladatainkba áramlik. Talán ismeri ezt, elhatározta, hogy tesz valamit (pl. Egészségesebben táplálkozik), és csodálatosan kitart a projekt mellett a nyaralása alatt. Ezután visszatér a mindennapi élet stresszje, csökken az energiaszintje, és az az energia, amelyre szüksége van az egészségesebb táplálkozás érdekében, elfogy. Fagyasztott pizzát eszel a kanapén. Remélhetőleg jó érzéssel, mert mint mondtam, az energiaforrásaink végesek és egyikünk sem emberfeletti.
A kérdés lényege itt az a fontosság, amelyet célunk személyesen jelent számunkra. Vegyük újra a táplálkozási példát. Ha a jobb táplálkozás iránti vágy diagnosztizált hiányból vagy étrenddel összefüggő betegségből fakadna, másképp osztanánk el energiánkat, és ügyelnénk arra, hogy étkezési készleteinkben elegendő hely álljon rendelkezésre napjainkban. Ez az elmejáték ugyanúgy alkalmazható bármely más példánál is. Minél fontosabb az aggály számunkra személyesen, annál könnyebb lesz ezt folytatnunk. Ez fordítva azt jelenti, hogy ha ismételten nem sikerül megtartanunk a jó felbontást, akkor lehet, hogy ez nem különösebben fontos az életünkben. Akkor rendben lehet, hogy lazábban nézzük ezt a felbontást, amíg máshol nem kap fontosabb jelentést.
Külső vagy belső ösztönzés?
Milyen gyakran törekszünk valamire, ami nem a legbelső szükségleteinkből fakad, hanem inkább külső ingerek váltják ki. Például, amikor a fogyásról van szó, ez a kérdés kritikusan megvilágíthatja saját motívumait és ezáltal a mögöttük rejlő motivációs energiát is. Ha saját egészségigénye, jobb testképe vagy egészségesebb étkezési magatartása vezet a fogyás elhatározásához, akkor nagy az esélye annak, hogy hosszú távon meg fogja tartani. Másrészt sokkal nehezebb ragaszkodni egy külső ösztönzéshez, például amikor a reklám- és divatipar szépségőrülete, a szülők, akik karácsonykor újra mindent kritizálnak, vagy a legjobb barát, aki sokkal karcsúbb, kiváltják a fogyást.
Itt is, ha csak nem sikerül újra és újra sikerülni a projektben, akkor valószínűleg ez a szükség nem igazán rejlik bennünk, és lazítanunk kellene egy kicsit a témában. Sokkal fontosabb az a kérdés, hogy mit várunk el a cél elérésétől, és hogy ezek reális vagy romantizált ötletek-e.
Konkrét vagy általános?
Még akkor is, ha jó szándékot adunk egy valódi szívproblémának, nem biztos, hogy sokáig kitartunk mellettünk. Gyakran túlterheljük magunkat kérésünk megfogalmazásával azáltal, hogy a kívántakat túl homályosan fogalmazzuk meg. Még akkor is, ha ez jelentéktelennek tűnik, a megvalósításban nagy különbséget jelent, hogy egészségesebb táplálkozásra törekszünk-e, vagy az a célunk, hogy a hét minden hétéből legalább négy napon főzzünk magunknak és elsősorban zöldségeket készítsünk . Ez utóbbi agyunk számára könnyen feldolgozható, és magában foglal egy nagyon specifikus „tennivalót”, nevezetesen: zöldségfélék vásárlását és elkészítését. Az első cél valószínűleg valami hasonlót jelent, de sok mozgásteret hagy, hogy mikor, hogyan és hol valósítsuk meg.
Túl sok egyszerre ...
Még akkor is, ha sikerül konkrétan megfogalmazni jó szándékunkat, és csak a szívvel kapcsolatos kérdéseket vesszük figyelembe, előfordulhat, hogy túlterheljük magunkat. Mégpedig akkor, amikor mindent egyszerre akarunk. Magam is ilyen típusú ember vagyok, szeretnék minden ötletemet egyszerre megvalósítani, majd csalódást okozni magamnak, ha nem minden sikerül. Gyakrabban kell észrevennünk, hogy lehetőségeink és képességeink korlátozottak. Minél kevesebb célt követünk egyszerre, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeresek legyünk. Mert itt is az áramelosztás elve érvényesül. Ha egyszerre öt célt követek, akkor ezek a célok csak a rendelkezésre álló energiám ötödét kapják meg. Tehát nagyon lassan vagy töredékesen haladok, és így újabb okom van a csalódásra.
Itt is illik a fontosság témája. Valójában soha nem fordul elő, hogy minden célunk valóban egyformán fontos. Ha sikerül kiszűrni a fontosabbakat, a többieket egyelőre félretehetjük. Így létrehozunk egyfajta eredményességet és jobban kezeljük az energiánkat.
Megvalósítható vagy elérhetetlen?
Ezt a kérdést is hébe-hóba fel kell tennünk magunknak, amikor észrevesszük, hogy egyszerűen nem tudjuk betartani állásfoglalásunkat. Lehetséges, hogy a cél, amelyre törekszünk, meghaladja az ellenőrzésünket, és hogy halakként vergődünk a vízből anélkül, hogy bármilyen előrelépést tennénk. Itt is könnyű azonosítani a külső ösztönzőket, mivel ezek gyakran kívül esnek a befolyásoló körzetünkön. Az, hogy kapunk-e egy bizonyos munkát, vagy találkozunk-e nagy szerelmünkkel, csak részben vagy néha nem a mi hatalmunkban áll. Tehát értelmetlen és frusztráló elhatározásainkat olyan célokkal összehangolni, amelyeket nem tudunk befolyásolni, vagy amelyeket nem tudunk elérni.
A megfelelő idő?
Még akkor is, ha a fentiek mindegyike megfelel, néha éppen nem a megfelelő idő a célunk elérésére. Például logikus lehet a tervezett dohányzásról való leszokást más időpontra halasztani, ha előre egyértelmű, hogy az előttünk álló hetek nagyon megterhelőek lesznek. Ugyanez vonatkozik a fogyás céljára is. Ha egyértelmű, hogy ebben a hónapban három születésnapi születésnap lesz vacsora meghívóval, akkor nem biztos, hogy megfelelő idő lenne diétázni. Fontos azonban, hogy a projekt megkezdéséhez válasszon egy fix időpontot, hogy ne essen a "homályosság" csapdájába, és a kívánt célt határozatlan időre visszatartsa.
Tehát, ha már tényleg úgy döntött, hogy otthagyja jó szándékát, mert ez még soha nem működött, akkor újra kipróbálhatja ezeket a megközelítéseket. Mert Henry Ford szavaival fogalmazva:
"A kudarc csak egy lehetőség arra, hogy új nézetekkel kezdjünk mindent."