Hogy egy deszka minden nap 3 hónapig képes átalakítani a testedet - apró örömök
▼ Tudd meg, mi történik a testeddel, ha minden nap deszkázol ▼
Videohitel: Természetes utak
A fogyás nem könnyű, sok technikát kutatunk és próbálunk ki, hogy sikeresen leadjuk a felesleges kilókat. Az önsúlyos gyakorlatok a fitnesz világában jól ismertek kényelmük és egyszerűségük miatt. De a deszka a testtömeg egy olyan formája, amely soha nem megy ki a divatból.
A deszka az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelyet megtehet. Mivel kis időberuházást igényelnek, és túl sok ráfordítás nélkül elérheti a célját. Előnye, hogy bármikor otthon is megteheti.
Az egyik nő megosztotta saját történetét, és arról, hogy a tábla mennyire segített neki: „Egész nap rossz testtartással ülök az íróasztalomnál, ezért a maghéj, az építőerő és a bónusz gondolata, hogy elkerüljem az esetleges tartós hátat fájdalom, vonzó. 386. pont |
Férjem, Jason, akit a táblákban megemlítettem, szintén izgatta ezt a testmozgási formát ...
105. pont | 1
„Megállapodtunk, hogy együtt próbáljuk ki. Először azt hittem, hogy ezt a gyakorlatot néhány napig elvégezzük, és szokás szerint abbahagyjuk. De meglepetésemre itt vagyunk, hónapokkal később, lazán motiváljuk magunkat minden nap: Hé, deszkát akarsz csinálni? "
"Itt van hét dolog, amit elértem, amikor Jason és én létrehoztuk és fenntartottuk ezt a napi alapvető szokást."
Hozzátette: „Az első héten napi 30 másodperc voltunk. 185. pont | És ez szerintem része a siker kulcsa. 233. pont |
Amikor Jason megkérdezi, hogy most van-e a megfelelő alkalom a deszkára, annak ellenére, hogy 5 perc múlva el kell mennem a munkához, valóban elég idő van hátra. 132. pont | És ne feledje, hogy az alapedzés olyan sport, amelyet felszerelés nélkül is megtehet. 210. pont |
Csak alapterületre van szüksége. 41. pont | Öltözhet pizsamába, harisnyába, irodai viseletbe és szokásos farmerbe. 130. pont | A továbbjutáshoz nem szükséges jelmezcsere. 188. pont | »192. pont | 1
„Alapvető rutinunk egyszerű: egy bizonyos ponton lefekszünk a földre. 394. pont |
Egyikünk stoppert állít be a hét időtartamára (plusz három másodperc), rákattint a "start" gombra, majd visszaszámol 3-2-1. 140. pont | Minden héten öt másodpercet adunk a táblán töltött összes napi időhöz. 217. pont |