Fogyás - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
3 válasz
Igaz, hogy a Dukan diéta segít a fogyásban, de hátránya, hogy ha nem követi a végsőkig, akkor kétszer annyit kockáztat, mint amennyit elveszített. !
Azt mondanám, hogy a legjobb az, ha ésszerűen 2 kg-ot fogyszunk, ez jó, ha odafigyelünk az étrendünkre, és ha hetente háromszor kombináljuk a sportot.
A magam részéről 12 kg-ot sikerült lefogynom 6 hónap alatt. Ma 62kg vagyok 1m60-ra, és azt tervezem, hogy júliusra elérem az 55kg-ot.
A fogyókúrás étrend nem kockázat nélküli - figyelmeztet az Egészségbiztonsági Ügynökség
Súlycsökkentő étrend, függetlenül attól, hogy magas a fehérjetartalma, mint a Dukan vagy a Fricker étrend, vagy alacsony a szénhidráttartalma, mint az Atkins vagy a Cohen étrend, nagyon messze vannak a biztonságtól, alapján'Élelmiszer-, környezet- és munkavédelmi ügynökség (ANSES).
Tudományos szakértelem alapján az ügynökség 15 étrendet vizsgált meg: Atkins, kaliforniai, citrom méregtelenítő, króntartalmú táplálék, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, káposztaleves diéta, Súlyfigyelők.
Csütörtökön közzétett jelentésében értékeli az egyensúlyhiányokat - amelyek fontosak - makrotápanyagokat (lipideket, szénhidrátokat, fehérjéket), vitaminokat és ásványi anyagokat okoznak.
Így a diéták több mint 80% -ánál a fehérjebevitel magasabb, mint az ajánlott táplálékbevitel (ANC), vagy még sokkal magasabb, mint a dukani étrendben, amelyek védjegyévé teszik.
Többen (Zone, Chrononut, Atkins.) Az ANC magas tartománya felett kínálnak lipidbevitelt.
A rostbevitel a 4-ből 3 étrendben alacsonyabb, mint az ANC, vagy néha majdnem tízszer alacsonyabb, mint a Dukan-étrend első két szakaszában.
A nők esetében a vas ANC-ket nagyon ritkán érik el. Számos diéta (Mayo, Montignac 2. fázis, Fricker 3.) nem fedezi a kalciumigényt, míg a diéta két fázisában A dunkani bevitel kétszer nagyobb, mint az ANC. A Dukan 1 diéta az ajánlott maximális nátrium kétszerese.
A hozzájárulás a C-vitamin gyakran túl alacsony, különösen a Dukan és a Fricker étrend, valamint a D-vitamin bevitel esetében, kivéve a Dukan 2 és 3 étrendet, ahol ez négyszer nagyobb, mint az ajánlások .
Az ügynökség megállapította azokat a kockázatokat is, amelyeket ezek a diéták jelentenek az egészségre.
Idézi a csökkent csont ásványi tömeg és a törések kockázata, valamint zsírsavak csökkenése többszörösen telítetlen "esszenciális", az epekövek kockázata nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, valamint a vastagbélrák és az összetett szénhidrát- és rosttartalmú étrendek kockázata.
Magas fehérjetartalmú étrend
Az ANSES esetében a magas fehérjefogyasztás nem jelent "bizonyított kockázatot" a vese- és májfunkciókra, a szöveg szerint "feltéve, hogy a súlycsökkentő jelöltnek nincs már bejelentett veseelégtelensége".
Rámutat azonban arra, hogy a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend "különféle kisebb mellékhatásokat" okozhat (rossz lehelet, szomjúság, hasmenés, székrekedés és hányinger vagy hányás).
A magas fehérjetartalmú étrend a só (nátrium) feleslegét is biztosítja, "ami a a vérnyomás emelkedésének fő tényezője és a szív- és érrendszeri betegségek (stroke, ischaemiás szívbetegség) kockázati tényezője ".
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az étrend "kevés komplex szénhidrátban kevés rostot tartalmaz". Az élelmi rost azonban megvédene colorectalis rák. Ezek a diéták tehát "kockázati tényezőt" jelentenek az ilyen típusú rák számára, "ha hosszú távon követik őket".
Alacsony zsírtartalmú étrend
A nagyon vagy közepesen hipolipid diéták hatása aérelmeszesedés mutatták. De negatív hatással vannak a szív- és érrendszerre: ez a fajta étrend a trigliceridek növekedését és a HDL-koleszterin csökkenését okozza. A trigliceridek/HDL-koleszterin arányt azonban egyre inkább a koszorúér-kockázat releváns és előrejelző markerként tartják számon. Ezenkívül a lipidbevitel csökkentése "károsnak bizonyul a csont tőkére nézve".