Isten hozott a; Karcsú a menopauza ellenére; Dr
írta dr. Heike Franz
Karcsú a menopauza ellenére - csak tudnia kell, hogyan
Ön a Változás kora, a változás kora vagy nagyon rossz szó, im klimax? A sok bosszantó panasz mellett különösen bosszantja azokat a plusz kilókat, amelyek a semmiből látszanak jönni? De nem szabadulhat meg tőlük?
Akkor jó helyen jársz, és boldog vagyok, hogy itt találtál utat.
Nem tettél semmi rosszat és
Megtette az első lépést a jólét teste felé,
Ez Normál, hogy a menopauza kezdetével a súly kissé megnő. Azt is teljesen megértem, hogy nem vagy elragadtatva. Én sem voltam az. Különösen azért, mert a súlygyarapodás csak egy a sok probléma közül:
Forró villanások, álmatlanság, hangulatváltozások megviselik.
A tested azt csinál, amit akar. Legalábbis ez az érzés.
Amikor ilyen helyzetben voltam, sokat próbáltam:
Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend, böjt - minden, ami a múltban működött, nem fog működni. Már nem ettem élvezettel, de mindig a "fogyás" témája volt a fejemben. Különösen szükségünk van rá ebben az életszakaszban kiváló minőségű étel, mint annak igénye Mikroelemek növekedett.
Itt van egy kis teszt az Ön számára:
- Súlyod megakadályozza, hogy úgy élj, ahogy akarsz?
- Olyanok-e az étkezési szokásai, hogy testét jól gondozzák?
Tényleg a tiéd? sors, hogy jól jön a menopauza? Annak ellenére, hogy mindig jó alakod volt? Ennek most vége?
Sors? Ó, vegyük a saját kezünkbe
Gyakran belefér táplálás már nem Az élet fázisa.
Igen a táplálás fontos pillér a kezelési tervemben. Gyakran igazak apró kiigazítások szükséges és nincs radikális változás. Nincs diéta, éhezési diéták értelmében. Ez egy diéta, amely energiát ad a testének. Nincs felosztás „engedélyezett” és „tiltott” élelmiszerekre. De „Pareto”: a 80/20 megközelítés. Az apró változások (20%) 80% -os sikerhez vezetnek. Semmi sem tilos, inkább a kedvezőtlen ételek csak az étrend részét képezik. Igen, nem tagadhatom az üzleti adminisztrációm múltját.
A második oszlop egy erős izmok. Igen, a 20-as évek közepétől évente körülbelül fél font izomot veszítünk. Nem sok, de az évek során összeadódik. De a megfelelő mérsékelt erőnléti edzéssel nem csak a lebomlást lehet megállítani, hanem az izmokat is újra felépíteni. Ez jó izmok Öregedésgátlók önmagában.
A harmadik oszlop az Kikapcsolódás: megtanulják kezelni a stresszt. Fejlesszen ki stratégiákat, hogy lazább legyen. feszültség és a stressz hormonok hízzanak meg minket és beteg. Nem tudjuk kikapcsolni a stresszt, de megtanulhatjuk sokkal jobban kezelni. Ez lehetővé teszi, hogy jobban aludjunk, és megakadályozzuk a gyomor hírhedt stressz zsírját.
A bűvös háromszög - így nyeri vissza alakját
Adj a testednek majd valamikor és odaadja neki Figyelem. Akkor a menopauza sokkal lazábbnak érzi magát.
Vannak módok arra, hogy újra leadják ezeket a fontokat. De nincs összeomlási diéta.
A diéták csaknem minden súlyproblémát súlyosbítanak. És különösen a menopauza idején, a test éhesen reagál különösen szajkósan.
Sok minden változik, és az emberi test inkább a stabilitást: a homeosztázist.
Ha éhes vagy, a tested alkalmazkodik és fojtja az energiafogyasztást. Ez biztosította a túlélésünket, de ma nem ezt akarjuk.
Vagyis körül hogy sikeresen lefogyjon és hogy újra karcsúbb legyél, meg kell fordítsa el a jobb oldali kereket, de légy óvatos.
A tanácsom 3 oszlopa vagy a bűvös háromszög:
- Igen, meg kellene egészségesebb takarmány, de utána A napi rutinod és Az Ön preferenciái. Nem vagy a sóvárgás kegyelmében, de aktívan tudsz tenni valamit. Éppen akkor, amikor a hormonok hullámvasúton vannak, a megfelelő táplálkozás pótolhatja ezt. Segítek neked, a tiednek anyagcsere ismét a optimalizálni.
- Neked kell rendszeresen mozogjon, de egy képzési programot ÖNNEK és az Ön állapotának megfelelően kell kialakítani. Kellene érezd jól magad és soha nem lehet stressz. Együtt megtudjuk, mi a megfelelő az Ön számára. Még akkor is, ha suli óta nem sportoltál, és kevés az időd (és hajlandóságod).
- Az utolsó dolog, amire szükséged van, az a nagyobb stressz. És a Menopauza a nők többségének az feszültség elég. A stressz plusz kilókat hoz létre. Itt is lehet aktívan tenni valamit. Megmutatom a technikákat és a stratégiákat.
Ez most ijesztőnek érzi magát előtted?
Csak vissza akarod kapni a "régi" alakodat és a "régi" életedet?
Normális, hogy félsz a változástól. Számomra ez volt az egyik diffúz félelem az élet új szakaszától. De ez gyakran része a problémának.
Úgy gondolja, hogy ha ismét fiatalos alakja van, akkor "akkoriban" érzi magát: az egész élet előtted áll, minden lehetséges és sebezhetetlenek vagyunk. De ez a szempont nem oldódik meg, ha „csak” a megjelenésünkön dolgozunk és lefogyunk.
Sok vásárlóm sokat elért szakmai életében, sikeresen felkészítve felnőtt gyermekeit az életre - most a menopauza a változások ideje.
A test megváltozik, és az életkörülmények már nem ugyanazok, mint 10 évvel ezelőtt.
Azt mondják, hogy minden becsukódó ajtóhoz új nyílik. De csak az ajtókat látod, amelyek visszavonhatatlanul becsukódnak.
A ... val A termékenység vége sok nő érzi egyszerre láthatatlan. Már nem vonzó a saját férjednek vagy akár más férfiaknak.
Ezenkívül a szülők megöregednek és meghalnak. Ez aztán nekünk is ezt mutatja végre a mi időnk van.
Kíváncsi vagy, milyen meglepetéseket tartogat még a tested.
Látod, még ha most is lefogysz, fogysz, újra karcsúsodsz, ez nem feltétlenül szünteti meg ezt a félelmet. Működik már nem csak a küllemről, de használhatja az alkalmat arra, hogy tegyen valamit az ön érdekében Egészség csinálni.
Neked van sok energiát (HŐFALAK!) Ez jó irányba akarja terelni. És miután átélted a "szaporodás" témáját, most egy izgalmas életszakasz vár rád. Kevesebb elkötelezettség, kevesebb munka és szórakozás.
Az élet kötelessége teljesül, most jön a szabad stílus
Tehát ne ess pánikba, nem vagy egyedül. Nem számít hol vagy ma, csak velem megy. Kis lépésekben, egy kicsit minden nap.
Az első lépés a kényelmes test felé
Látod azt Vigasz - igen, ott van.
Vessen egy pillantást a programjaimra, talán egyikük azonnal szól hozzád. Bízzon a bélben, még akkor is, ha már nem szereti a pocakját.
De a legfontosabb lépésed: Beszéljünk - Időt szánok egy (ingyenes) kezdeti interjúra, hogy megismerjem Önt és az alakproblémáját. Online időpontfoglalás
Online dolgozom, a ZOOM-on keresztül, így nem is kell otthagynia a saját négy falát.
Nem találok megfelelő időpontot az online időpontfoglalásomnál? Ezután küldjön nekem 3 lehetséges dátumot e-mailben: [email protected]
Kérés: ha regisztrál az első interjúra, akkor mindkettőnknek segítséget nyújt, ha kitölti az anamnézis űrlapot. Így előre megismerhetem problémáit.
Ha többet szeretne megtudni rólam, hogy hogyan kezdtem el a táplálkozási tanácsadást, akkor a "Történetem" részben olvashat róla. A „figura” és a „táplálkozás” alanyai nem a bölcsőmbe születtek. De időnként valódi fájdalmi pontok voltak. Csak a vele végzett intenzív foglalkozás, a második fokozatom segített abban, hogy ellazuljak az evésben.
Tudom, hogy fogy a türelmem. De később visszatérhet, és körülnézhet a blogomban. A legtöbb cikkem menopauzás nőknek készült. Különösen ezt szeretném ajánlani Önnek: "Menopauza - hogyan adják a hormonok a hormonokat"