Istennő testű menyasszony a D-napon Kövesse tanácsainkat!
Tanácsok formával, sporttal, táplálkozással vagy szépséggel kapcsolatban, valódi útmutató az esküvő tetején való részvételhez !
- Szépség
- Tanács
- házas
- Egészség
- 2016
- Franciaország
Kényeztesse, kényeztesse, kényeztesse, rontsa el ... hívja, amire vágyik, de a teste szép és friss lesz esküvőjére. Mert nem házasodunk minden nap, nagy bajokra, nagyszerű gyógymódokra. Faggattuk a sportedző Cecile Poing, a táplálkozási szakember Vanessa Bedjaï-Haddad és Roxane sminkes a Mon Mak ’Up-tól, és találtunk néhány tanácsot, hogy készítsen Önnek egy rendkívül teljes cikket, amelyhez minden tanácsot megadunk készítse fel testét jól esküvőjére !
Küldetés: fogyni
A topó: Még akkor is, ha ezt tudja azóta a fűtés találmánya már nem igazán van szükségünk foglaljon foglalásokat a télre, ragoztad az igét, hogy mindig és minden szószban olvadjon (sajt, burgundi, csokoládé ...); a sajt, a burgonya, a kolbász és a csokoládé volt a legfontosabb étel ... és kitalálja, hová tűntek? Hop, egyenesen a zsírszövetbe! Összevonásával megfelelő táplálkozás és egyszerű, célzott gyakorlatok, kiküszöböli azokat a kis fontokat, amelyek megterhelik.
Az okos rész: Kezdjük a bosszantó dolgokkal. Cecile Poing, sportedző Montpellier-ben néhány edzést ismertetett „edzéskörökben, amelyek lehetővé teszik a kardio- és izomépítést”. „Az ötlet az, hogy a gyakorlatokat a következőképpen osztjuk fel: 30 másodperces gyakorlat - 15 másodperces helyreállítás - 30 másodperces gyakorlat - 15 másodperces helyreállítás, stb. 6 kör megállás nélkül; azután 5 perc gyógyulás; aztán megint 6 forduló az egyes körök közötti helyreállítási idő nélkül. Ha ragaszkodik hozzá, akkor az eredmények egy hónap múlva láthatók lesznek, különösen az erősítést és az izomhúzást illetően. "
Időtartam - 3 hónappal előre/Időtartam: 45-50 perc/Gyakoriság: heti 2 alkalommal.
Nagy fenék
• A jobb stabilitás érdekében a lábak szélesebbek, mint a csípő. • Karok a test mellett, a fej lehorgonyzott a földben • Megpróbáljuk benyomni a sarkát, hogy a medencét le lehessen emelni a talajról. • Megpróbáljuk igazítani a vállakat és a medencét. • A süllyedés során ne tegye a medencét a földre, hogy megtartsa a fenék összehúzódása és a munka mélyebben
Egyenes hasizom ropogtatja a talajt
• A földre helyezett lábak, szélesebbek, mint a csípő • Kezek a templom szintjén • Áll le a mellkasáról • Szívja be a köldöket (vagy ragassza a köldöket a gerincéhez, vagy húzza a hasát) • Forgassa fel a mellkasát felfelé és lefelé. Vegye le a vállát • Ne próbáljon teljesen felkelni • Ne húzza a fejét a kezével • Gondoljon a légzésre: az emelkedőn lélegzik, az ereszkedéskor pedig belélegez.
Hastáblás hüvely
• Helyezze az alkarokat a padlóra. Párhuzamosak egymással. • Fogja össze a hasizmait és a farizmait (tanács: tegye be a gyomrát, hogy megpróbálja a gerincéhez tapadni a köldöket). • Emelje le a térdeket a földről, és próbálja meg igazítani a medencét a vállakkal.
OPCIÓK: • 1: Helyezze a térdeket a földre (egyszerűbb). • 2: Minél feszesebb a láb, annál nehezebb, ha a lábak szét vannak választva, jobb stabilitást kapunk
Oldalsó deszka burkolat a medence mozgásával
• Igazítsa a könyököt a vállhoz • Igazítsa a vállat a medencéhez és a lábakhoz. • Összehúzza a hasat (behúzza a gyomrot). • Összeszorítja a farakat. • Emelje fel a medencét a földről. Váll, medence, láb összehangolás. • A helyzetbe kerülve végezze el a medence mozgását alulról felfelé, hogy intenzívebb munkát végezzen a derékon.
KÖNNYEBB OPCIÓK: - 1: A felső láb az alsó láb elé helyezve a jobb stabilitás érdekében - 2: Helyezze a térdeket a földre
Kis/közepes fenékerősítés
A csípő • 90 ° -on térdel a mellkasával. • Feszes hasizom a hát alsó részének védelme érdekében. • A mellkas szintjén elhelyezett kéz a test súlyának enyhén előre döntéséhez, és ezáltal a kis és közepes fenék mélyebb megcélzásához. • Ne emelje túl magasan a térdet az egyensúlyhiány (a kis mozgástartomány) elkerülése érdekében. • A medence mindig a talajra merőleges.
